10 sinais de que você pode ter sensibilidades ou intolerâncias alimentares

As sensibilidades e intolerâncias alimentares são diferentes das alergias alimentares e causam um conjunto totalmente diferente de sintomas em seu corpo. Essas reações imunológicas retardadas aos alimentos são extremamente comuns e levam a vários sintomas crônicos com os quais podemos lutar no dia-a-dia. Felizmente os sintomas das sensibilidades alimentares geralmente podem ser resolvidos rapidamente e assim aprender a personalizar sua dieta para melhor nutrir o seu corpo.

10 sinais de que você pode ter sensibilidades ou intolerâncias alimentares

Quantos dos seguintes sinais e sintomas de sensibilidades alimentares você experimenta?

1. VOCÊ SE SENTE INCHADO (a)

Inchaço  são todos sinais de retenção de água causados ​​quando há excesso de inflamação no corpo.  

Você olha no espelho e descobre que seu rosto está inchado, especialmente ao redor dos olhos?  

Você se sente inchado e como se não pudesse perder os quilos extras ao redor da cintura?

Você tem marcas nos tornozelos depois de usar meias no final do dia?  

Se você tiver retenção de água, isso nos diz que seu corpo está inflamado e precisa identificar exatamente o que está causando sua inflamação e inchaço. No meu caso o médico identificou as minhas sensibilidades, alergias e intolerâncias alimentares.

2.  VOCÊ ESTÁ SEMPRE CANSADO (a) OU SENTE QUE TEM “NEVOEIRO CEREBRAL”

Você luta para levantar da cama todas as manhãs?

Ou talvez você se sinta enevoado e cansado toda tarde, procurando uma xícara extra de café para ajudá-lo a ficar acordado?

A fadiga é um dos sintomas mais comuns das sensibilidades alimentares e é causada pela inflamação que seu corpo experimenta quando alimentos específicos provocam seu sistema imunológico. Pense em como você se sente quando luta contra um resfriado ou gripe … seu corpo pode estar dolorido e não é incomum sentir-se exausto! Isso não é diferente de quando seu sistema imunológico é desencadeado por alimentos em sua dieta.

A maneira mais rápida de identificar se gatilhos alimentares específicos estão causando sua fadiga é fazer a fase de eliminação de uma dieta de eliminação . Uma dieta de eliminação remove os alimentos mais alergênicos da sua dieta por 10 a 21 dias e leva apenas muito tempo para que sua energia melhore significativamente se sua fadiga foi realmente causada por sensibilidades alimentares. Se você está lutando contra o cansaço diariamente, concluir uma dieta de eliminação é uma ótima maneira de ajudá-lo a identificar a causa subjacente e a redescobrir sua vitalidade.

3. VOCÊ TEM DOR SINUSAL FREQUENTE OU CONJESTÃO NASAL

Eu costumava acordar todas as manhãs com nariz trancado e espirrando diariamente  e estava sempre com a garganta irritada após cada refeição. Eu pensei que tinha alergias ambientais talvez ao pó, até pensei que poderia ser um alerta do câncer novamente. 

Tempos depois, descobri quando fiz  um exame de sangue para detectar sensibilidades alimentares e também aderi a uma dieta de eliminação. Fiquei surpresa quando apenas em uma semana ou duas depois de iniciar a fase de eliminação de experiência que removeu todas as sensibilidades alimentares mais comuns da minha dieta senti uma imensa diferença, meu organismo estava limpo.

A reação imune que é provocada quando você sente sensibilidade a determinados alimentos faz com que seu corpo libere histamina. A histamina causa a dilatação dos vasos sanguíneos e leva ao inchaço local, causando um “nariz entupido”. Essa reação inflamatória também costuma levar ao excesso de produção de muco o que segundo o médico é comum em pacientes sensíveis a produtos lácteos, como leite ou queijo.

4.  OLHEIRAS OU BOLSAS EMBAIXO DOS OLHOS

Essas olheiras também são chamadas de “shiners alérgicos” e ocorrem quando a congestão crônica do seio nasal causa má circulação nos pequenos vasos sanguíneos sob os olhos. As veias incham e escurecem causando olheiras e inchaço. Embora as alergias ambientais também possam levar a essas preocupações estéticas, as sensibilidades alimentares são uma causa frequentemente negligenciada.

5. VOCÊ FOI DIAGNOSTICADO COM SÍNDROME DO INTESTINO IRRITÁVEL (IBS)

Ser diagnosticada com a síndrome do intestino irritável é apenas o começo da investigação, o diagnóstico significa que há “algo” irritante no intestino e esse “algo” geralmente pode ser alimentos específicos. Como os sintomas causados ​​pelas sensibilidades alimentares podem ser adiados, geralmente não ocorrendo até o dia seguinte à ingestão desses alimentos, os gatilhos de ingredientes específicos geralmente são ignorados como uma causa potencial de IBS .

Causando diarréia, prisão de ventre, inchaço e outras preocupações digestivas, quase sempre o médico identifica essas preocupações que podem realmente ser sintomas de sensibilidades alimentares. É impressionante que a grande maioria dos seres humanos tem sensibilidade alimentar como pelo menos uma das causas subjacentes que levam a suas preocupações digestivas e só acabam descobrindo quando realmente precisam de ajuda médica.

As sensibilidades alimentares podem ser a causa  da raiz dos seus sintomas digestivos e IBS? Nesse caso se identificado suas sensibilidades alimentares é possível modificar sua dieta ou plano alimentar e você poderá obter um alívio significativo em apenas alguns dias.

6. VOCÊ TEM DORES DE CABEÇA FREQUENTES, ENXAQUECAS OU DORES NAS ARTICULAÇÕES

A dor é outro sinal de inflamação que pode ser causada pela reatividade imunológica aos alimentos que você ingere como parte de sua dieta diária. Os culpados mais comuns de alimentos que levam a dores nas articulações e dores de cabeça tendem a ser grãos que contêm trigo e glúten ou vegetais.

A família de vegetais inclui batatas, pimentões, tomates, berinjela e alguns outros alimentos, incluindo bagas de goji e especiarias à base de pimenta vermelha, como pimenta de Caiena. No caso desses alimentos, é um produto químico conhecido como “alcalóides” que acumula e causa dor e inflamação em indivíduos geneticamente suscetíveis.  

A conclusão de uma dieta de eliminação permitirá determinar rapidamente se suas dores de cabeça, enxaquecas ou dores nas articulações são causadas por sensibilidades ou intolerâncias alimentares, bem como identificar quais alimentos específicos estão desencadeando essas preocupações.

7. VOCÊ LUTA COM ECZEMA OU OUTRAS ERUPÇÕES CUTÂNEAS

O eczema também é conhecido como “dermatite atópica” e é uma condição inflamatória da pele que leva a erupções cutâneas vermelhas e com coceira na pele. Se você tiver eczema pode achar que sua pele é mais sensível a gatilhos ambientais, como água quente, tempo seco ou vários sabonetes e cosméticos. O que geralmente é esquecido é que as pessoas com eczema também podem ter sensibilidades alimentares subjacentes que podem exacerbar essa reação inflamatória da pele.

8. VOCÊ TEM ACNE, ESPECIALMENTE NO QUEIXO OU NAS BOCHECHAS

Do ponto de vista da Medicina Chinesa, seu queixo e bochechas são representativos dos meridianos da acupuntura do estômago e do intestino grosso, que estão envolvidos na digestão. 

Ao avaliar os gatilhos alimentares por meio de exames de sangue com sensibilidade alimentar ou por meio de uma dieta de eliminação , pode ser muito útil incorporar outras práticas naturais de cuidados com a pele para ajudar a sua pele. A notícia empolgante é que se as sensibilidades alimentares são a causa principal das crises sua pele pode ser transformada em poucas semanas após a mudança  de sua dieta para melhor alimentar seu corpo!

9. VOCÊ TEM ASMA, CHIADO NO PEITO OU OUTROS SINTOMAS RESPIRATÓRIOS

A asma é uma condição em que seu sistema respiratório é mais reativo a certos estímulos, como clima frio, exercícios e alérgenos ambientais. Você sabia que gatilhos alimentares específicos também podem causar essa reatividade? Embora a identificação de suas sensibilidades alimentares possa ou não resolver completamente sua asma ou sintomas respiratórios, muitas vezes pode levar a uma melhora significativa em seus sintomas.

10. VOCÊ FICA DOENTE COM FREQUÊNCIA, RESFRIADO OU GRIPADO 

Se o seu sistema imunológico utiliza constantemente todos os seus recursos para combater a inflamação causada pelas sensibilidades alimentares, você pode se sentir esgotado (a). Os alimentos desempenham um papel incrível em nossa saúde e formam a base de todo e qualquer plano de tratamento. Você sabe se os alimentos em sua dieta estão alimentando ou prejudicando seu corpo ?

Quantos dos sintomas acima mencionados de sensibilidades alimentares você experimenta no dia a dia?