3 Maneiras simples de começar uma prática de gratidão

O que você é grato é algo que muitas vezes surge em torno do feriado de Ação de Graças nos EUA, que é comemorado hoje, mas a gratidão não precisa se limitar a um dia por ano.

Perceber as coisas pelas quais você é grato pode ajudá-lo a se conectar com os outros e lembrar-se do que está indo bem em tempos difíceis.

Uma prática de gratidão pode até ajudá-lo a gerenciar o estresse, melhorar o sono, aumentar a confiança e aumentar sua resiliência.

3 maneiras simples de começar na prática da gratidão

Definir um lembrete. Adicionar um novo elemento à sua rotina diária pode ser difícil, portanto, facilite ao máximo para você definindo um lembrete recorrente em seu telefone ou dispositivo.

Defina o lembrete para um momento em que você terá tempo para anotar algumas coisas, e não durante uma hora do dia em que você sabe que ficará tentado a ignorá-lo.

Você não precisa gastar mais de 5 a 10 minutos nisso todos os dias, e ter um lembrete externo pode ajudá-lo a cumpri-lo.

Expresse gratidão aos outros. Quando você se sentir grato a alguém por algo, faça questão de informá-lo. Você não precisa dar muita importância a isso apenas agradeça.

Mantenha um diário de gratidão. Ter um lugar dedicado para acompanhar o que você é grato torna muito mais fácil praticar a gratidão regularmente.

Você não precisa manter um diário físico se essa não for sua preferência. Existem aplicativos de gratidão disponíveis que ajudam a lembrá-lo de acompanhar, ou você pode usar seu aplicativo de notas para manter uma lista em execução que pode ser acessada em qualquer lugar. Torne isso fácil e simples.