Imagine isso. Você come bem e se exercita regularmente, mas ainda não se sente 100%. Talvez você se sinta inchado após uma refeição bem equilibrada, ou não consiga atingir suas metas de exercício, apesar de manter um cronograma consistente.
Se isso soa como um cenário familiar, você pode estar lidando com alguma inflamação emocional.
Você sabia que sua ansiedade, vergonha e trauma podem causar tanta inflamação quanto uma dieta cheia de alimentos ultraprocessados.
Abaixo, descubra algumas causas comuns de inflamação. Se você sente que atingiu um efeito platô de bem-estar ultimamente, as dicas acionáveis dele abaixo devem ajudá-lo a cruzar a linha de chegada.
1. Trauma não resolvido
De acordo com estudos, você não pode esperar avançar com sua saúde se tiver um trauma não resolvido armazenado no corpo. É um cenário incrivelmente comum, algumas estimativas sugerem que 70% dos adultos experimentaram algum tipo de evento traumático pelo menos uma vez em suas vidas mas muitos de nós escondemos debaixo do tapete.
Muitas vezes sabemos que isso não é boms, mas não percebemos o que isso faz com nossas mitocôndrias. Não percebemos o que isso fez com sistema nervoso e seus níveis de inflamação. As pessoas vão apenas dizer: "Bem, eu conheço pessoas que passaram por pior do que eu."
Sejamos claros, nem todo trauma vem de eventos catastróficos. Na verdade, pode ser bastante sutil para alguns. E se você deixar essas emoções se acumularem em seu corpo, elas podem realmente afetar sua saúde física com o tempo.
Claro, curar seu trauma requer trabalho intencional, iniciar reconhecendo para liberar essa emoções , pode ser um bom começo.
2. Estresse crônico
Quando seu corpo está constantemente no modo de luta ou fuga, é impossível realmente alcançar seus objetivos de saúde. Nosso corpo é uma biblioteca celular, e nossos pensamentos, palavras e experiências serão os livros que preenchem essas células. Então, quando você sofre emocionalmente, seu corpo sente os efeitos.
Há muita vergonha em torno do estresse crônico na vida atual de alguém hoje. Talvez eles não possam estar presentes com sua família porque estão estressados, estão irritados e batendo em seu parceiro, ou não comem alimentos que beneficiam sua saúde física e mental.
E essa vergonha pode afetar sua capacidade de se manter saudável.
Sim, gerenciar o estresse não é uma tarefa única, mas faça o seu melhor para aliviar o estresse diário em sua vida. Você pode começar com algumas técnicas disponíveis, como respiração profunda, meditação, massagem, prática da gratidão, passeio na natureza, entre outras técnicas.
3. Ansiedade sobre sua saúde
Olha, a democratização das ferramentas de saúde e bem-estar é uma coisa muito boa. Mas com tanta informação ao nosso alcance, é fácil ficar ansioso e sobrecarregado com sua saúde.
Eu vejo isso atrapalhar a vida dos pacientes oncológicos o tempo todo, o medo e a ansiedade em torno da saúde e tratamento. Especialmente quando você se sente sozinho, longe dos familiares e amigos.
Em resumo, você pode realmente se preocupar doente. Esse é o poder de nossas emoções em nossa saúde física. É muito mais fácil falar do que fazer, mas tente não se fixar muito em várias pontuações e estatísticas números de saúde é fácil cair em uma reviravolta.
4. Suas redes sociais
Não se trata apenas de alimentos que não acrescentam saúde, também de contas de mídia social que não estão amando sua saúde mental. Sim, a inflamação social é muito real. O que nos expomos também pode afetar nossos sistemas nervosos e níveis de inflamação e, portanto, nossos sistemas endócrinos ou hormônios.
Pesquisas até mostraram que os participantes que usaram excessivamente as mídias sociais tiveram níveis mais altos de proteína C-reativa o que indica inflamação crônica. Isso não quer dizer que você não possa nem rolar pelos seus feeds de mídia social.
O takeaway
Você não pode esperar atingir suas metas de saúde e nutrição se não abordar sua saúde emocional.
Se você se considera um indivíduo saudável, mas ainda não se sente 100% bem, talvez queira abordar ou investigar os culpados acima. O corpo é incrivelmente resiliente. Se você começar essas práticas, o corpo fará muito do trabalho por você.
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