O estresse suga a alegria da vida. Ela drena nossa paz interior, saúde e relacionamentos. E se não tomarmos medidas para reduzi-lo, o estresse tem um efeito bola de neve levando mais problemas em nossos preciosos tecidos. Isso mexe com nossa energia, humor, capacidade de pensar com clareza e pode até aumentar o açúcar no sangue e a pressão arterial. Basicamente, temos que nos estressar menos e prosperar mais e precisamos de uma abordagem holística para alcançar esse objetivo a longo prazo.
Mas é tão fácil negligenciar o autocuidado e deixar nossos níveis de estresse fora de controle. Eu também sou culpado. Em um ponto, eu me forcei tanto que acabei com uma fadiga adrenal completa. Basicamente, a fadiga adrenal ocorre quando você está sob estresse intenso ou prolongado e suas glândulas adrenais se tornam menos eficientes na produção de hormônios e neurotransmissores deixando você extremamente desgastado. Então é claro, eu me senti exausto, exausto e nebuloso. Entrei no caminho da recuperação trabalhando com meu médico integrativo para encontrar suplementos que atendessem às minhas necessidades e me dedicando novamente às práticas de autocuidado que compartilho com você várias vezes.
Hoje, quero explorar ainda mais alguns desses suplementos para aliviar o estresse. A mãe natureza nos deu uma poderosa família de ervas que ajudam seu corpo a se adaptar ao estresse. Eles são chamados de adaptógenos e fazem muitas coisas, incluindo ajudar a prevenir os efeitos prejudiciais que o estresse tem nas glândulas supra-renais. Glândulas felizes significam evitar a fadiga adrenal .
O poder dos adaptógenos realmente me chamou a atenção quando li esta descrição do Dr. Frank Lipma. “Os adaptógenos funcionam um pouco como um termostato. Quando o termostato detecta que a temperatura ambiente está muito alta, ele a reduz e quando a temperatura está muito baixa, ele a eleva. Os adaptógenos podem acalmá-lo e aumentar sua energia ao mesmo tempo sem superestimular. Ao apoiar a função adrenal, eles podem ajudar a neutralizar os efeitos adversos do estresse e normalizar os desequilíbrios do corpo. Eles ajudam as células a eliminar subprodutos tóxicos do processo metabólico, acessar mais energia e utilizar o oxigênio com mais eficiência.”
Existem muitas maneiras pelas quais os adaptógenos podem apoiar seu bem-estar, mas eles não funcionam da mesma forma para todos. Portanto, sugiro trabalhar com seu médico integrativo ou um fitoterapeuta clínico para descobrir quais adaptógenos são certos e seguros para você.
5 adaptógenos para ajudá-lo a aliviar o estresse e melhorar seu bem-estar
Panax Ginseng:
Panax Ginseng e seus compostos chamados ginsenosídeos são usados há mais de 2.000 anos em países asiáticos. “Panax” vem da palavra “panacea”, que significa cura para todas as doenças, longevidade e força física. Os ginsenosídeos apoiam as glândulas supra-renais de uma forma que pode melhorar o desempenho cognitivo e o humor, diminuir a depressão, diminuir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes e até melhorar a disfunção erétil. No entanto, você não deve utilizar o ginseng se estiver grávida, amamentando ou se tiver uma doença autoimune, pois aumenta a atividade do sistema imunológico.
Rhodiola rosea
Rhodiola é nativa de regiões frias e montanhosas e tem sido usada por indivíduos há milhares de anos para se adaptar ao estresse de temperaturas frias e altas altitudes. Funciona a nível celular, aumentando a capacidade de transporte de oxigénio dos glóbulos vermelhos. Isso significa melhor desempenho mental, desempenho físico, energia e até humor. Se você receber a bênção do seu médico para tomar esta erva, tente encontrar rhodiola cultivada na Sibéria, que provavelmente terá a maior concentração de rosavins especialmente útil para reduzir o estresse. Como a rhodiola pode agir como um anticoagulante, tome cuidado se estiver tomando medicamentos anticoagulantes ou tomando suplementos para afinar o sangue, como vitamina E.
Ashwagandha
Ashwagandha suporta a função adrenal, que equilibra os hormônios e ajuda a reduzir o estresse crônico e a fadiga adrenal. Demonstrou-se que a suplementação de Ashwagandha ajuda a diminuir a ansiedade, o estresse e a depressão entre pessoas com transtorno de ansiedade generalizada, melhorando os níveis de cortisol. Como Ashwagandha é um poderoso balanceador hormonal, não deve ser tomado durante a gravidez ou por qualquer pessoa com uma condição autoimune.
Santo Manjericão
O manjericão sagrado foi considerado a “erva por todas as razões” porque ajuda a suportar os estresses metabólicos, físicos, químicos e psicológicos do corpo. Suas fortes ações anti-inflamatórias ajudam o corpo e a mente a combater os efeitos inflamatórios do estresse, que são as causas subjacentes da maioria das doenças e problemas de saúde mental. Ao extinguir a chama, o manjericão sagrado ajuda a reduzir os efeitos negativos do estresse nos órgãos, que podem levar a níveis elevados de açúcar no sangue, pressão alta e níveis elevados de colesterol. Sua natureza anti-inflamatória também ajuda a melhorar a memória e a cognição, levando a uma diminuição da ansiedade e da depressão. Para estar no lado seguro, o manjericão sagrado é um anticoagulante, portanto, cuidado extra é dado às mulheres grávidas e lactantes, bem como às pessoas que tomam medicamentos anticoagulantes, pois pode retardar a coagulação do sangue.
Alcaçuz
O alcaçuz (a raiz Glycyrrhiza glabra, não o doce vermelho) é mais conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, que ajudam o corpo a controlar problemas digestivos como azia, constipação, indigestão e náusea. Mas é a capacidade desta erva de realmente aumentar a produção de cortisol que a torna um apaziguador do estresse. O alcaçuz pode equilibrar os hormônios do estresse e dar um descanso às suas glândulas supra-renais. Então, em vez de suas supra-renais trabalharem horas extras durante períodos de alto estresse, elas podem respirar. Você não está apenas menos tenso, mas é menos provável que sinta fadiga adrenal. Como a raiz de alcaçuz (especificamente o composto glicirrizina) tem a capacidade de aumentar a produção de cortisol (doses acima de 500 mg por dia), ela também pode aumentar a pressão arterial.
Se estresse, ansiedade e exaustão são problemas em sua vida, espero que você verifique os adaptógenos para ver se eles são adequados para você. Trabalhe com um profissional para ter certeza de que ele ajuda e não atrapalha seu bem-estar.
Sua vez: o estresse está comandando a sua vida? Se, sim como? E se você tentou adaptógenos, como eles o ajudaram?
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