Seu peso e condições de saúde afetam a quantidade de proteína que você precisa consumir.
A proteína é um importante bloco de construção para nosso corpo. Ajuda a construir tecido e massa muscular e nos mantém saudáveis.
A proteína é especialmente importante para pacientes com câncer porque o tratamento do câncer pode ser difícil para o corpo. Pode causar perda de peso indesejada devido a uma diminuição na massa muscular. Isso pode deixá-lo frágil e menos responsivo ao tratamento. É por isso que otimizar sua ingestão de proteínas é importante para ajudar a preservar a massa muscular.
Quando você está passando por tratamento contra o câncer, às vezes pode ser difícil obter proteína suficiente. Isso pode ser devido à perda de apetite ou náusea.
Aqui, algumas opções de proteínas saudáveis para pacientes com câncer.
Certifique-se de obter proteína suficiente
As necessidades de proteína variam de pessoa para pessoa. Seu peso e condições de saúde afetam a quantidade de proteína que você precisa consumir.
Para calcular quanta proteína você precisa com base no seu peso, divida seu peso por 2,2 para converter em quilogramas. A pessoa saudável média requer cerca de 0,8 gramas de proteína por quilograma de peso corporal para manutenção. Durante o tratamento do câncer, as necessidades de proteína podem ser de 1,5 gramas por quilograma de peso corporal ou mais por dia.
É melhor espalhar sua proteína ao longo do dia. Procure consumir cerca de 25 a 30 gramas de proteína de cada vez, para que seu corpo tenha tempo de usá-la. Tente consumir proteína em todas as refeições para ajudar a preservar a massa muscular durante todo o tratamento.
Boas opções de proteína para pacientes com câncer
Há uma variedade de opções para garantir que você esteja recebendo proteína suficiente a cada refeição. Aqui estão seis boas opções de proteína.
Frango
Frango totalmente cozido é uma ótima fonte de proteína 100 gramas, de frango cozido é cerca de 26 gramas de proteína.
Frutos do Mar
Salmão, camarão e peixes de água fria são ótimas fontes de proteína. O salmão é uma escolha especialmente boa porque contém ácidos graxos ômega-3, que são importantes para a saúde do cérebro e do coração. O filé de salmão médio tem cerca de 114 gramas pode conter de 20 a 25 gramas de proteína. Tente limitar o atum ou qualquer outra opção de alto mercúrio a duas vezes por semana.
Manteiga de nozes
Manteiga de amêndoa ou amendoim são lanches fáceis e saudáveis quando combinados com tigelas de frutas ou iogurte. Manteigas de nozes como manteiga de amendoim são boas fontes de proteína e geralmente contêm de 6 a 8 gramas de proteína por porção (2 colheres de sopa). Essas fontes de proteína são ideais se você tiver alguma restrição de carne ou laticínios.
Ovos
Se você gosta de eles mexidos ou cozidos, os ovos podem ser uma boa fonte de proteína pela manhã. O ovo médio contém de 6 a 7 gramas de proteína.
iogurte grego
O iogurte grego é uma ótima base para smoothies, ou pode ser apreciado sozinho ou com frutas ou nozes. O iogurte grego puro contém de 14 a 18 gramas de proteína por porção.
Shakes de proteína
Shakes de proteína podem ser apreciados prontos para beber, caseiros ou uma mistura de ambos.
Shakes de proteína prontos para beber são uma ótima opção se você estiver sem tempo, ou você pode usá-los como base para um shake de proteína caseiro. Você pode fazer seu próprio shake usando proteínas em pó que se encaixam em suas restrições alimentares ou escolhas de estilo de vida.
Proteínas em pó à base de plantas: Geralmente contêm proteína de ervilha e arroz integral, que devem ser usados em combinação para que você receba todos os aminoácidos. Proteínas em pó à base de soja também são uma opção se você seguir uma dieta vegana ou vegetariana.
Proteína de soro de leite em pó: O soro de leite é derivado de laticínios e pode conter até 50 gramas de proteína, dependendo da marca.
Fale com um nutricionista
Lembre-se, as necessidades de proteína variam de pessoa para pessoa. Fale com um nutricionista para ter certeza de que você está recebendo a quantidade certa de proteína para suas necessidades.
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