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6 Suplementos Antiinflamatórios

Atualizado: 19 de fev.



Reduza seus esforços para diminuir a inflamação no corpo com esses poderosos suplementos antiinflamatórios.

Você já sabe tudo sobre os benefícios da cúrcuma e das gorduras ômega-3 e do chá verde no combate à inflamação . Mas se você ainda está lutando contra a dor e desconforto, você tem outras opções de suplementos antiinflamatórios. Aqui, seis soluções apoiadas pela ciência mostradas para ajudar você que procura um suplemento para ajudar nesse processo.


1. Boswellia


Também conhecido como olíbano indiano, é derivado da resina da árvore Boswellia serratae tem sido usado por milhares de anos na medicina ayurvédica para tratar uma variedade de doenças. É rico em ácidos boswelicos, incluindo ácido acetil-11-ceto-beta-boswélico (AKBA), que modula enzimas que promovem a inflamação. Estudos sugerem que a boswellia reduz a dor, alivia o inchaço, melhora a mobilidade e diminui significativamente a inflamação e também é muito eficaz para osteoporose e dor nos joelhos após o exercícios. Você encontrará boswellia em cápsulas ou extratos líquidos já que não é bem absorvido, os sistemas de entrega bio-aprimorados são os melhores. Procure formas padronizadas para fornecer pelo menos 50 por cento de ácidos boswelicos, incluindo 10 por cento de AKBA.


2. Andrographis


Das folhas e raízes da planta Andrographis paniculata , tem uma longa história de uso na medicina tradicional asiática. Seus compostos ativos primários, chamados andrographolides , inibem a liberação de produtos químicos inflamatórios e influenciam outros fatores que alimentam as chamas, tornando esse suplemento antiinflamatório muito eficaz. Andrographis pode ser especialmente benéfico para distúrbios respiratórios inflamatórios como asma e infecção do trato respiratório.


Algumas pesquisas sugerem que ele também pode aliviar os sintomas da artrite, reduzindo a dor e o inchaço e melhorando a mobilidade e outros estudos mostram que podem reduzir a inflamação inibindo o crescimento de células tumorais e pode proteger contra certos tipos de câncer. Você encontrará andrographis em cápsulas, comprimidos ou tinturas.


3. ALA (ácido alfa-lipóico)


É um antioxidante produzido naturalmente no corpo em pequenas quantidades e encontrado em alguns alimentos, principalmente carnes vermelhas ou carnes orgânicas. O ALA tem atividades antioxidantes comprovadas, mas também se acredita que reduza a inflamação independentemente de suas propriedades antioxidantes. Estudos mostram que o ALA reduz significativamente os níveis de proteína C reativa (CRP) e outros marcadores de inflamação é particularmente benéfico na proteção contra a inflamação crônica associada a doenças cardíacas, doenças hepáticas, câncer e Alzheimer. O ALA é difícil de obter a partir de fontes dietéticas, especialmente se você for vegano ou vegetariano, portanto os suplementos podem ajudar. Procure cápsulas ou comprimidos.Acredita-se que as formas lipossômicas sejam mais bem absorvidas.


4. Semente de aipo


De Apium graveolens uma variedade de aipo selvagem tem uma longa história de uso em ayurvéda e outros sistemas médicos tradicionais. É rico em uma variedade de compostos conhecidos por diminuir a inflamação, e pesquisas sugerem que pode minimizar a dor e o inchaço associados à artrite; em alguns estudos, o extrato de semente de aipo foi tão eficaz quanto aspirina, ibuprofeno e naproxeno, um medicamento comum usado para tratar a dor, na supressão dos sintomas de artrite.


Outros estudos mostram que o extrato de semente de aipo pode proteger e tratar a irritação gástrica causada por antiinflamatórios não esteróides (AINEs), ao mesmo tempo em que trabalha sinergicamente com eles para aumentar suas ações de redução da inflamação. Você encontrará extrato de semente de aipo em cápsulas e tinturas; porque pode interagir com anticoagulantes e certos medicamentos prescritos, verifique com seu médico se você está tomando algum medicamento antes de começar a usar este suplemento antiinflamatório.


5. MSM (metilsulfonilmetano)


Um composto que tem enxofre encontrado no alho, cebola e alimentos ricos em proteínas, embora a liberação de substâncias químicas inflamatórias parece ser especialmente útil para artrite reumatóide, osteoartrite, dores musculares e dor lombar. Estudos mostram que o MSM reduz significativamente a inflamação, diminui a dor, a rigidez e o inchaço nas articulações e ajuda melhorando a mobilidade e a função, outras pesquisas sugerem que também dificulta a degradação da cartilagem e pode proteger contra a degeneração articular e a dor. Procure MSM em cápsulas, em pó ou cristalizadas que podem ser misturadas com suco ou água.


6. Resveratrol


Mais conhecido como o antioxidante saudável para o coração que tem no vinho tinto, também tem poderosos benefícios antiinflamatórios . Ele age inibindo a ativação de células que estimulam a liberação de substâncias químicas inflamatórias e interagindo com outras vias e fatores. A pesquisa mostra que o resveratrol protege contra a inflamação associada a doenças cardíacas, colite ulcerosa, doença de Alzheimer e outras condições, alguns estudos sugerem que suas ações antiinflamatórias também podem diminuir o risco de câncer gástrico e outros tipos de câncer. Você encontrará resveratrol em cápsulas ou comprimidos.


Este conteúdo é apenas para fins educacionais. Não se destina a fornecer aconselhamento médico. consulte seu médico ou profissional de saúde antes de tentar quaisquer novos suplementos, pois eles podem interferir com seus medicamentos atuais ou ser contra indicados para você .





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