Talvez você planeje começar em 2021 com uma nova determinação como parar de fumar, perder peso, se exercitar mais, não estressar tanto com as coisas pequenas. E talvez essas resoluções soem familiares ou talvez como as que você fez há um ano!
Então, como você pode garantir que sua determinação de ficar mais saudável em 2021 não fique somente na promessa ? Criando novos hábitos.
Criar novos hábitos requer tempo e energia. Um novo comportamento não se tornará automático da noite para o dia, mas você pode desfrutar de alguns de seus benefícios rapidamente. Além disso, à medida que você começa a fazer caminhadas regularmente ou se envolver em práticas de não estressar com frequência, você vai descobrir o quanto vai se sentir muito bem e ai você não vai parar. É um grande incentivo para continuar e não desistir no meio do caminho. Então, continue seja persistente na direção que você gostaria de ir ou quer chegar. E tente as sete dicas a seguir para ajudá-lo a criar mudanças duradouras.
1. Sonhe grande. Objetivos audaciosos são convincentes. Quer competir em uma maratona ou triatlo? Perder 50 quilos ou apenas o suficiente para caber em roupas que você já amou e hoje não servem mais ? Com perseverança, encorajamento e apoio você pode fazê-lo. Um objetivo ambicioso muitas vezes inspira outros ao seu redor. Muitos vão animá-lo. Alguns ficarão felizes em ajudar de forma prática, como treinar com você ou assumir tarefas que normalmente lida sozinho, a fim de liberar seu tempo.
2. Acredite em grandes sonhos em pequenos passos. Pequenos passos o movem para a frente para o seu objetivo final. Procure por apostas infalíveis. Apenas chegar à primeira base pode aumentar sua confiança para enfrentar e ter sucesso em tarefas mais difíceis. Não despreze escolhas fáceis. Se você começar todos os planos com “Make list” (fazer listas), você tem a garantia de verificar uma mudança rapidamente. Isso não é brincadeira, um estudo sobre programas de fidelidade que visam motivar os consumidores encontrados dando para estes cartão grátis, incentivou os negócios. Então quebre os paradigmas que existem dentro de você e trabalhe duro para que realize seus sonhos, através do seu esforço e determinação.
3. Entenda por que você não deve fazer uma mudança. É isso mesmo. Até você entender por que você está lutando sem sucesso aos velhos hábitos e rotinas, pode ser difícil reunir energia suficiente e vontade de tomar uma esquerda dura em direção à mudança. Comportamentos insalubres como comer demais e fumar têm pagamentos imediatos e prazerosos, bem como custos.
Então, quando você está considerando uma mudança, tire um tempo para pensar nisso. Você aumenta sua chance de sucesso quando o equilíbrio de vantagens e dicas de vantagens suficientes para tornar a adoção de um novo comportamento mais atraente do que estar no lugar. Engajar-se em aspectos agradáveis de um comportamento insalubre, sem o comportamento em si também ajuda.
Por exemplo, se você gosta de fazer uma pausa enquanto toma um lanche , faça a pausa e aproveite, mas encontre maneiras mais saudáveis de fazê-lo. Caso contrário, você está trabalhando contra um vento contrário e são menos propensos a experimentar sucesso duradouro.
4. Comprometa-se. Faça-se responsável através de uma promessa escrita ou verbal para pessoas que você não quer decepcionar. Isso vai incentivá-lo a passar por pontos difíceis. Uma alma intrépida criou uma página no Facebook dedicada aos seus objetivos de perda de peso. Você pode fazer uma promessa menos pública ao seu parceiro ou filho, um professor, médico, chefe ou amigos.
Quer mais apoio? Poste sua promessa no Facebook ou Instagram para seus seguidores ou procure pessoas com objetivos semelhantes online (garanto que vai encontrar).
5. Dê a si mesmo uma medalha. Não espere para se chamar de vencedor até que você tenha batido na última milha da sua grande maratona dos sonhos ou perdido cada kilo indesejado.
Mudanças na saúde são muitas vezes difíceis . Encoraje-se a manter-se firme, parando para reconhecer o sucesso à medida que você marca pequenos e grandes passos a caminho de um objetivo. Escute sua música favorita cada vez que chegar a 5.000 passos. Agradeça a Deus e sua família pelo simples fato de estarem ali assistindo o seu progresso.
6. Aprenda com o passado. Sempre que você não fizer uma mudança, considere um passo em direção ao seu objetivo. Porque? Porque cada tentativa sincera representa uma lição aprendida.
Quando você bater em um obstáculo, tire um momento para pensar sobre o que fez e não funcionou. Talvez você tenha enfrentado um desafio muito grande? Se assim for, volte para um desafio menos ambicioso, ou continue tentando em passos menores. Se decidir 30 minutos consecutivos para se exercitar tente cumprir esse tempo, se não puder tudo bem, lembre-se para alcançar objetivos e bater metas mesmo que seja no trabalho é importante que você esteja bem consigo mesmo. Por mais difícil que seja acredite você é capaz, acorde mais cedo faça por você e sua saúde o que ninguém mais pode fazer.
7. Agradeça pelo que você faz. Esqueça a perfeição. Coloque seus olhos em terminar essa maratona, não em executá-la. Se você competir para completar, você será um vencedor mesmo se você acabar andando tanto quanto você corre. Com o exercício e tantas outras metas que estabelecemos você se beneficiará mesmo quando fizer menos do que gostaria de fazer. Como eu disse uma atividade é sempre melhor do que nenhuma. Se o seu objetivo para terça-feira é um treino de 30 minutos na academia, mas você só pode 10 minutos, sinta-se grato por isso. É o suficiente. Talvez amanhã seja melhor.
Amanhã 2021 realmente começa para todos, são novas chances, oportunidades, sonhos que você pode colocar em pratica e só depende exclusivamente de você qual caminho quer seguir. O ano de 2020, deixou marcas, cicatrizes mas também deixou aprendizados e cabe a nós reescrever um novo ano diferente.
Desejo um 2021 cheio de realizações para todos, vamos começar !!!
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