A Ciência da Empatia Positiva

Quer uma maneira simples de se sentir mais feliz e conectado?

Seja feliz pelas pessoas.

É a ciência da empatia positiva.

Empatia positiva

Se alguém com quem nos importamos está passando por um momento difícil, o que fazemos?

Nós temos empatia. Nós os apoiamos. Nós compartilhamos a dor deles.

“Um problema compartilhado é um problema pela metade”, como dizem.

Muitas vezes pensamos na empatia como uma dor compartilhada. Mas há outra forma de empatia positiva.

É onde compartilhamos a felicidade de alguém. Temos empatia com suas boas notícias, não apenas com seus momentos difíceis.

E ao contrário de um problema compartilhado, ele não reduz pela metade.

Uma felicidade compartilhada é uma felicidade duplicada.

É assim que a empatia positiva funciona.

Você também se sente mais feliz.

Felicidade compartilhada

Há uma palavra para isso, confelicidade. Há também alegria simpática ou mudita.

Todos eles apontam para a mesma ideia, ompartilhar a felicidade de outra pessoa.

A confelicidade vem do latim con (com) e felicitas (felicidade).

E essa é a questão, você se sente mais feliz quando está feliz por outras pessoas.

É um dos presentes secretos da vida, se você quer se sentir mais feliz, pratique ser feliz pelos outros.

E outro benefício?

A empatia positiva fortalece os relacionamentos.

Impulso de relacionamento

A maioria das pessoas experimentou se sentir mais próxima de alguém depois de apoiá-la em algo difícil.

A dor compartilhada pode criar proximidade.

Mas não precisa ser a dor que é compartilhada.

Pesquisas publicadas no Journal of Social and Personal Relationships mostram que quando os parceiros respondem positivamente às boas notícias um do outro - um processo conhecido como "capitalização", a satisfação do relacionamento aumenta ainda mais do que quando eles se apoiam através de dificuldades.

Isso vai além dos relacionamentos românticos, para amizades, famílias e colegas.

Compartilhar alegria constrói laços. E fortes laços sociais são importantes.

Uma grande análise de 148 estudos, envolvendo mais de 300.000 pessoas, descobriu que fortes relações sociais estavam associadas a um aumento de 50% na probabilidade de sobrevivência durante um determinado período de tempo.

A conexão literalmente suporta a longevidade.

E uma maneira poderosa de fortalecer a conexão?

Empatizar, não apenas com as lutas das pessoas, mas com seus sucessos.

Experimente isso, praticando empatia positiva

Reflexão:

Pense em algo bom que aconteceu recentemente na vida de alguém que você conhece. Pode ser pequeno, um bom dia de trabalho, um elogio que eles receberam, um momento divertido com o cachorro.

Sorria enquanto pensa nisso. Diga mentalmente. “Estou tão feliz que ...... aconteceu por .....” Tente sentir o significado das palavras.

Permita-se sentir genuinamente feliz por eles.

Construa o músculo

Tente isso uma ou duas vezes por dia na próxima semana. A empatia se fortalece com a prática ambos os tipos.

Entre em contato. Se você se sentir inspirado, envie uma mensagem:

“Muito bem.”

“Estou tão feliz por você.”

“Estou torcendo por você.”

Pequenos momentos de alegria compartilhada constroem fortes conexões.

Referências:

A pesquisa de “capitalização” mostra que responder positivamente às boas notícias de um parceiro aumenta a satisfação do relacionamento (Journal of Social and Personal Relationships). Link.

Uma meta-análise de 148 estudos (mais de 300.000 participantes) descobriu que fortes relações sociais aumentam a probabilidade de sobrevivência em 50% (PLOS Medicine). Link.