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AS MELHORES BEBIDAS PARA UM SISTEMA IMUNOLÓGICO FORTE

Atualizado: 13 de jun. de 2023



Com maio em andamento, vamos falar de imunidade. Afinal, é a estação dos resfriados. Se você está com uma gripe, um resfriado ou algo intermediário, é hora de fazer um balanço de sua saúde imunológica. De sopas funcionais a elixir cítricos, não faltam formas de se manter hidratado neste inverno. De muitas maneiras, uma cozinha bem abastecida funciona como uma farmácia doméstica. Ingredientes básicos como limões, gengibre e açafrão são poderosos agentes de cura. Afinal, comida é remédio. Mas, como todos os aspectos da saúde, é fundamental adotar uma abordagem holística e completa. Não subestime o poder do sono reparador, estresse mínimo e uma casa livre de toxinas. 

PARA UM CORPO SAUDÁVEL, MANTENHA-SE HIDRATADO

Não é surpresa que a dieta e o estilo de vida influenciem nossa resposta imune. Obter um sono de qualidade, priorizar o movimento, gerenciar o estresse e comer alimentos nutritivos são algumas das melhores maneiras de apoiar seu sistema imunológico. É claro que a hidratação é igualmente importante um corpo desidratado tem problemas para eliminar toxinas e resíduos. E sem um processo de remoção eficiente, seu corpo é mais suscetível à infecção. Por último, mas não menos importante, a desidratação pode diminuir os níveis de energia do sistema, levando a um enfraquecimento imunológico. Faça sua hidratação com eletrólitos e chá caseiro para seu sistema imunológico.

REMÉDIOS NATURAIS QUANDO VOCÊ ESTÁ DOENTE

Além do descanso e hidratação, quais são outros remédios naturais para resfriados, tosses e gripes?Abaixo estão os remédios naturais para apoiar sua saúde imunológica.

AUMENTE SEU ZINCO

O zinco, um mineral essencial, suporta o seu sistema imunológico e ajuda na função do seu metabolismo. Com uma dieta variada, a maioria das pessoas recebe zinco suficiente. As fontes alimentares de zinco incluem frango, carne vermelha de boa procedência , grão de bico, nozes e cereais. Este nutriente ajuda seu corpo a produzir glóbulos brancos que combatem germes. Pode ajudar a aliviar os sintomas de resfriado e gripe. Em essência, o zinco ajuda seu corpo a combater o vírus da gripe.

COMA O ARCO-ÍRIS

A dieta desempenha um papel importante na rapidez com que você pode se recuperar da queixa.Alimentos processados, açúcar , laticínios convencionais e cafeína não são exatamente ingredientes curativos. Em vez disso, fique com alimentos integrais não processados. Estes são repletos de nutrientes e são fáceis de digerir. Concentre-se em equilibrar o açúcar no sangue enquanto incorpora alimentos inteiros e minimamente processados. Pense, dieta mediterrânea. Além disso, o kitchari (Ayurveda) é um dos melhores alimentos para comer quando você está doente. É curativo e fácil para o sistema digestivo. Caso contrário, considere bananas (elas podem ajudar a conter a diarréia) e alimentos ricos em vitamina C para eliminar o muco.

CONSIDERE A PRÓPOLIS

Mostre ao seu sistema imunológico um pouco de amor com uma dose diária de própolis de abelha. Este ingrediente contém antixoxidantes e outros compostos de proteção imunológica. O própolis tem mais de 300 compostos, incluindo vitaminas, minerais e antixoxidantes.

GARGAREJAR SAL MARINHO

Isso mesmo. Gargarejo pode umedecer uma dor de garganta e trazer alívio temporário. Gargareje com meia colher de (chá) de sal processado em um copo de água morna. Faça isso quatro vezes ao dia, você também pode utilizar uma colher de (sopa) de suco de limão em duas xícaras de água e misture com uma colher de (chá) de mel cru. Deixe a mistura em temperatura ambiente e faça gargarejo ao longo do dia.

SUPLEMENTOS PARA AUMENTAR A IMUNIDADE

Isenção de responsabilidade: Eu não sou médica. Consulte seu médico, antes de fazer qualquer alteração em sua rotina de suplementos. Esses produtos não se destinam a tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

Abaixo estão alguns dos meus suplementos favoritos para apoiar a saúde imunológica. Quando combinado com bebidas que aumentam a imunidade, você está dando ao seu corpo várias vitaminas e minerais para afastar o resfriado comum, gripe e tosse. 

VITAMINA D

Mesmo antes do início da pandemia, havia evidências de que a vitamina D apoia a saúde imunológica. Além disso, há dados de que a vitamina D pode melhorar as funções imunológicas nas células humanas e reduzir a eficácia de alguns vírus, no ambiente laboratorial. No que diz respeito à dosagem, busque pelo menos 2.000 UI (para adultos) de vitamina D, por dia.

VITAMINA C

A vitamina C é crítica. Se você começar a ter sintomas de resfriado, abra duas cápsulas de vitamina C e despeje-as em uma xícara de água morna. Adicione 1/2-1 colher de (sopa) de mel cru e suco de meia laranja. Repita isso uma e vezes ao dia. A glicose do mel e do suco de laranja permite que suas células usem rapidamente a vitamina C. Caso contrário, tome 4 cápsulas 2x por dia (duas com café da manhã e duas com jantar).

VITAMINA B12

Muitos de nós somos deficientes em vitamina B12. É necessário para milhares de pessoas (absorção de nutrientes, saúde neurológica, imunidade geral e muito mais). A vitamina B12 também é super importante na recuperação de sintomas de resfriados e gripes, bem como na manutenção diária.

ZINCO

O zinco é o mineral mais crítico para o nosso sistema imunológico. Devido ao declínio da saúde do solo, a maioria das pessoas é muito deficiente em zinco. A forma de cápsula funciona muito bem, mas carne, frutos do mar, nozes e legumes são fontes maravilhosas de zinco. Em termos de dosagem, é sempre importante conversar com seu médico para que ele possa auxiliar na dosagem.

TOMILHO

O tomilho é extremamente antiviral. Faça chá de tomilho mergulhando alguns raminhos fresco em água quente por 30 minutos. O tomilho seco também funciona.

SABUGUEIRO

Como xarope ou chá, o sabugueiro fortalece e reconstrói o sistema imunológico em todos os níveis. Em essência, forma uma barreira protetora em torno das células para evitar que o vírus se prenda a um hospedeiro. Este é o meu xarope favorito. Se você prefere chá, tudo bem, existe algumas marcas excelentes no mercado que você pode adquirir.

BÁLSAMO DE LIMÃO

O bálsamo, também conhecido como Melissa, é uma das plantas medicinais mais populares. Também pode ser usado para tratar a ansiedade e prevenir doenças cardíacas. É antiviral e pode suportar a resposta ao estresse. Como regra geral, cuide da Melissa como faria com qualquer outra erva. Funciona especialmente bem no lugar da hortelã, oferecendo notas perfumadas. Adicione folhas inteiras de Melissa às saladas verdes, ou chiffonade ou salada de frutas para adicionar sabor picante.

QUERCETINA

Tomo uma cápsula por dia com o café da manhã. A quercetina tem efeitos antixoxidantes e anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir o inchaço, matar as células cancerígenas, controlar o açúcar no sangue e ajudar a prevenir doenças cardíacas. 

SPIRULINAUma das minhas preferidas

A spirulina apoia o sistema imunológico e interrompe o crescimento viral. É rico em uma variedade de vitaminas e minerais essenciais para manter um sistema imunológico saudável, como as vitaminas E, C e B6. Pesquisas descobriram que a spirulina também aumenta a produção de glóbulos brancos. Estes combatem vírus e bactérias em seu corpo. Você pode tomá-lo como um pó ou cápsulas. Independentemente de onde você o compre, certifique-se de que seja suplemento de boa procedência .

5 BEBIDAS QUE IMPULSIONAM O SISTEMA IMUNOLÓGICO:

Sem mais delongas, cinco bebidas que aumentam a imunidade. Eles são ricos em antixoxidantes, mas igualmente importantes, eles têm um sabor reconfortante e delicioso.

1. CIDRA DE FOGO

Você já ouviu falar de cidra de fogo? Esta bebida de remédio popular está cheia de vegetais antimicrobianos, raízes, ervas para fornecer suporte imunológico durante todo o inverno.

Receita Clássica:

Ingredientes:

  1. 1 cebola orgânica média picada

  2. 10 dentes de alho orgânico, amassados ​​ou picados

  3. 2 pimentas jalapeno orgânicas picadas

  4. Raspas e suco de 1 limão orgânico

  5. 1/2 xícara de raiz de gengibre orgânico fresco ralado (ou pó de raiz de gengibre orgânico)

  6. 1/2 xícara de raiz-forte orgânica ralada fresca (ou raiz forte em pó)

  7. 1 Colher de (sopa) de açafrão em pó orgânico

  8. 1/4 colher de (chá) de pó de pimenta caiena orgânico .

  9. 2 colheres de (sopa) de folhas secas de alecrim 

  10. 1 colher de (sopa) de vinagre de maçã orgânico

  11. 1/4 xícara de mel local cru ou a gosto

Modo de Fazer:

Prepare suas raízes, frutas e ervas e coloque-as em uma jarra de vidro. Se você nunca ralou raiz-forte fresca, esteja preparado para uma poderosa experiência.

Despeje o vinagre de maçã na jarra até que todos os ingredientes estejam cobertos e o vinagre chegue ao topo da jarra.

Use um pedaço de papel vegetal natural sob a tampa para evitar que o vinagre toque no metal. Agite bem.

Armazene em local escuro e fresco por um mês e lembre-se de agitar diariamente.

Depois de um mês, use um pano de algodão para coar a polpa, despejando o vinagre em uma jarra limpa. Certifique-se de espremer o máximo que puder da polpa enquanto coa.

Em seguida vem o mel. Adicione e mexa até incorporar.

Prove sua sidra e adicione mais mel até atingir a doçura desejada.

CHÁ DE AÇAFRÃO E GENGIBRE

Chá que aumenta a imunidade. Usando remédios de cozinha ingredientes que você pode encontrar diretamente na sua geladeira ou despensa, esta mistura maravilhosa combate resfriados, alivia a dor de garganta e pode ajudar a acalmar a tosse. É super simples de fazer e pode ser ajustado dependendo do que você tem em mãos. Confira está receita.

Ingredientes:

  1. 4 pedaços de raiz de gengibre 

  2. 1/2 colher de (chá) açafrão raiz ou pó

  3. 1/2 colher de (chá) canela em pó 

  4. 1/2 colher de (chá) pimenta preta  

  5. 1 colher de (sopa) de mel cru (opcional) 

  6. 4 folhas de manjericão

  7. 1/2 limão 

  8. 2 xícara de água filtrada

Modo de Fazer:

Coloque a água filtrada para ferver no fogo médio. Em seguida raspe a pele do gengibre, corte uma rodela fina e coloque na água. Faça o mesmo com a raiz de açafrão, não precisa descascar o gengibre nem o açafrão, basta raspar eles com uma colher ou faca e a pele será removida facilmente. Mexa bem com uma colher para misturar todos estes ingredientes.

Deixe este cozinhar por 5 minutos em fogo baixo, depois desligue o fogo e reserve por mais 5 minutos. Coe e sirva em seguida.

COQUETEL ADRENAL

Considere o coquetel adrenal. Ao contrário do que o nome sugere, este não é realmente um coquetel. Em vez disso, o coquetel adrenal se concentra em três nutrientes, vitamina C, sódio e potássio. Estes são fundamentais para manter a saúde adrenal. Este trio também ajuda a manter a estabilidade hormonal, a hidratação adequada e o equilíbrio eletrolítico . Basicamente, o coquetel adrenal ajuda a reabastecer as glândulas supra-renais do corpo. Por isso, ajuda a combater a fadiga. Embora os ingredientes específicos variem, a maioria das receitas de coquetéis adrenais contém uma combinação de suco de laranja, água de coco e uma grande pitada de sal marinho .

Ingredientes:

  1. 2 xícaras de água de coco pura 

  2. 2 laranjas descascadas (qualquer variedade)

  3. ¼ colher de (chá) de sal marinho rosa do Himalaia (ou sal marinho de sua escolha)

  4. 2 colheres de (sopa) de proteína de baunilha em pó (opcional)

Modo de Fazer:

Coloque todos os ingredientes em um liquidificador. Bata até ficar homogêneo. Despeje em copos e sirva imediatamente. Se desejar, sirva com gelo.

A porção adicional pode ser refrigerada durante a noite, basta dar uma boa sacudida antes de beber. Adicionar uma colher de proteína em pó ajuda a equilibrar os açúcares naturais da água de coco e da laranja.

CALDO DE OSSO

O caldo de osso serve como uma ótima maneira de reabastecer os fluidos que você perde quando está doente, ao mesmo tempo em que fornece ao seu corpo eletrólitos valiosos do caldo no caldo. Os aminoácidos do caldo de osso a inflamação e a L-glutamina especificamente reduzem a inflamação intestinal. Esta é outra razão pela qual o caldo de ossos é incrivelmente nutritivo quando você tem um resfriado, tosse ou gripe. Em essência, o caldo de osso suporta o sistema im


unológico, dando-lhe uma dose pesada de minerais de defesa imunológica (sem o fardo de um processo digestivo estressante). Obtenha um caldo de ossos orgânicos, se for comprar pronto.

CHOCOLATE QUENTE DE COLÁGENO

Tônico para saúde ou tratamento esse é delicioso. Se você está esperando um chocolate quente Nestlé, esse vai surpreender como sua bebida favorita, espumoso, esse achocolatado é perfeitamente repleto de proteínas. Isso está na lista de bebidas que aumentam a imunidade porque o colágeno é anti-inflamatório e também apoia a saúde do intestino, da pele, do cabelo e das unhas. Eu gosto muito do colágeno da Vital Proteins.

Este artigo é somente para propósitos de informação. Não é, nem pretende ser um substituto para aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional e recomendamos que você sempre consulte seu médico.



Vanessa Bonafini

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