Todos nós sabemos que comer junk food não é bom, o açúcar não é o melhor, que comer demais ou comer demais não é bom para o nosso corpo e nosso peso.
No entanto, nós fazemos isso.
Somos pessoas inteligentes. Temos os fatos, temos os dados, ouvimos podcasts nos dizendo que o açúcar impulsiona a inflamação e a insulina. Sabemos que se queremos perder peso, precisamos comer melhor e menos…
Então, qual é o problema?
Acredito que seja autoconsciência.
A autoconsciência vem do aforismo grego: Conheça a ti mesmo.
A autoconsciência é o conhecimento consciente do próprio caráter, sentimentos, motivações e desejos. É a capacidade de nos compreendermos .
A autoconsciência é aprender a entender melhor por que você sente o que sente e por que se comporta de uma maneira específica.
Com autoconsciência, podemos nos sentir fortalecidos para fazer mudanças em nossas vidas. A autoconsciência é um importante mecanismo de autocontrole.
Percebemos o que está acontecendo em nosso mundo interior.
NÃO JULGAR É ESSENCIAL
Nós notamos. Nós não julgamos. Sem cor. Nada de bom. Nada mal.
Nada de “eu deveria” ou “eu não deveria”.
Exemplo: “Eu não devia ter comido tanto… comi de novo. Por que eu sempre faço isso? O que há de errado comigo?”
Em vez disso : “Não me sinto bem, certo. Meu estômago está distendido e minha energia está baixa. Eu comi demais durante o jantar. Não é interessante que toda vez que saio com meu amigo X, eu como demais?”
Ou
“Tomei sorvete de novo. Não resisto ao maldito sorvete quando saímos com as crianças. Eu sei que está cheio de açúcar. Eu sei que não é bom para mim. Eu sei que isso vai me enviar em uma imensa quantidade de desejos por mais açúcar, mas eu faço isso. Por que não posso simplesmente ter mais força de vontade?”
Em vez disso : “Eu comi sorvete. O sorvete tinha um gosto bom. Quando saio com a família, a sorveteria é um ambiente difícil para mim. Sinto-me privado porque todos ao meu redor tomam sorvete, e sinto que não posso. Quando me sinto privado, fica muito difícil para mim dizer não.”
A chave aqui, aceitamos isso como parte do ser humano. Parte da experiência humana.
A AUTOCONSCIÊNCIA É EMPODERADORA
A autoconsciência nos levará a agir conscientemente, em vez de reagir. Não somos mais vítimas de nossos pensamentos.
Não reagimos mais passivamente.
Somos conscientes de nossas escolhas. Estamos no poder. Não somos vítimas.
Voltando ao nosso exemplo de comer demais quando está com o amigo X, ao refletir sem julgamento que você é uma pessoa má por comer demais, você descobrirá que quando está com seu amigo X, você se sente frustrado, não reconhecido, que nunca começar a compartilhar sobre sua vida. Ela ocupa todo o espaço. Então, da próxima vez que você sair com o amigo X, primeiro você estará ciente de sua tendência de reagir ao seu relacionamento comendo demais. Você se expressará mais durante seu tempo juntos e compartilhará suas próprias histórias com delicadeza, mas com firmeza, e será ouvido.
Em vez de colocar seu sentimento de frustração no estado de seu relacionamento com a comida, você tentará melhorar a situação.
O mesmo para o sorvete… você entrará na experiência sabendo do que se sente privado. Talvez o que você faça seja investir tempo para aprender a fazer sorvete saudável em casa. Você terá sorvete saudável de vez em quando e quando quiser. Quando você chegar a sorveteria, não se sentirá privado porque “nunca toma sorvete por causa de sua dieta maluca”. A sensação de privação não estará presente e você poderá aproveitar o tempo com a família pelo que é… não pelo sorvete.
Depois de começar a entender esse conceito, você terá a oportunidade e a liberdade de mudar as coisas sobre si mesmo, permitindo-lhe criar a vida que deseja.
A AUTOCONSCIÊNCIA COMEÇA NA DISPOSIÇÃO
Estar presente, ser autoconsciente é contra-intuitivo para a sociedade de hoje. Estamos tão ocupados o tempo todo que temos pouco tempo para estar conosco, para refletir e, finalmente, para estar presente.
Operamos a partir da parte subconsciente de nossa mente na maior parte do tempo. Estar presente e consciente dá trabalho. Estar consciente e presente requer vontade de estar presente e consciente. Vontade e não força de vontade. Disposição significa que agora você está ciente do conceito que acabamos de aprender e acredita que isso o ajudará a crescer e avançar em sua jornada e deseja dar os próximos passos. Isso é vontade. Você precisa disso.
SER AUTOCONSCIENTE COMEÇA COM ESTAR PRESENTE
A autoconsciência começa com a presença no momento. Precisamos desenvolver o músculo de estar no momento. Ao estar no momento presente, seremos capazes de ser autoconscientes e reflexivos sem julgar. Caso contrário, voltaremos ao comportamento que repetimos por toda a vida sendo reativos e críticos.
Mindfulness é um processo psicológico de chamar a atenção para a experiência interna que ocorre no momento presente. Abaixo estão três exercícios de atenção plena que você pode optar por praticar para cultivar a consciência:
Alimentação consciente : Comece com uma refeição por dia. Sente-se sem distrações e coma.
Crie espaço para você : Há tempo em sua agenda para você estar consigo mesmo? Sem interrupções, sem filhos, sem amigos, sem TV, sem música apenas você estando consigo mesmo. Comece com 5 minutos por dia.
Diário : Escreva sobre as coisas pelas quais você é grato. Se você é um escritor, escreva uma página por dia. Use uma pergunta pré-escrita para iniciar o processo de introspecção.
OS PRÓXIMOS PASSOS…
Você está pronto para trabalhar em seu relacionamento com a comida?
Você está pronto para entender por que deseja e, mais importante, o que precisa fazer para se livrar dos desejos e da alimentação emocional? Você já ficou chateado e frustrado consigo mesmo porque pensou que era fraco demais para mudar a maneira como sempre se comportou? Nesse caso, você não é o único que já se sentiu assim e não é sua culpa. Muitos de nós não sabemos o motivo pelo qual é tão difícil mudar nossos comportamentos ou até mesmo a maneira como pensamos.
Primeiro, nossas crenças afetam nossa saúde. A ciência nos diz que nossa saúde é predeterminada por nossos genes. Por exemplo, se um dos meus pais tivesse câncer, provavelmente eu teria câncer também. O Dr. Bruce Lipton nos diz que somos os mestres de nosso destino, não somos vítimas de nossos genes. Mas temos que acreditar de acordo. Precisamos assumir a responsabilidade por nossa saúde e mudar nossas crenças porque elas criam nossa realidade.
Em segundo lugar, a mente subconsciente contém a chave para uma mudança duradoura na maneira como nos comportamos e pensamos. A mente subconsciente é como um dispositivo de gravação. Durante os primeiros sete anos de sua vida, sua mente subconsciente absorveu todas as informações ao seu redor como uma esponja. Nessa idade, sua mente estava sempre no estado teta o estado mental no qual seu subconsciente é facilmente programável.
Qualquer padrão comportamental ou de pensamento que você tenha agora é o resultado da programação subconsciente que você teve ao longo de sua vida. A boa notícia é que você pode substituir essa programação de três maneiras:
Hipnose – Você não precisa ir a um hipnotizador para isso. Você pode aprender a auto hipnose ou ouvir uma gravação antes de dormir, quando sua mente vai para o estado theta antes de você finalmente entrar no sono profundo. O Dr. Lipton chama o estado teta de “botão de gravação” da mente subconsciente.
Habituação – Seu subconsciente é uma mente de hábito. Você provavelmente já ouviu o ditado. “Finja até conseguir”. Tudo o que você disser repetidamente à sua mente subconsciente, ela acabará aceitando como real, mesmo que sua mente consciente inicialmente se oponha a isso.
Psicologia da Energia – Os processos de psicologia da energia colocam sua mente no “modo de superaprendizagem”, no qual você pode programar sua mente subconsciente em literalmente minutos.
Como geralmente não temos consciência de nossas crenças subconscientes daí o conceito de processamento “inconsciente”, raramente vemos que nosso próprio comportamento é o elemento de sabotagem que devemos enfrentar.
Há, de fato, uma grande variedade de processos de psicologia energética que podem nos ajudar a remodelar crenças limitantes e auto-sabotadoras. A eficácia de qualquer modalidade de cura energética é influenciada principalmente pelo “desejo” do destinatário de mudar suas vidas. Consequentemente, às vezes essas novas modalidades são eficazes para alguns indivíduos e não para outros. No entanto, nenhum processo específico afeta todas as pessoas.
Felizmente, a “caixa de ferramentas de cura” da psicologia energética contém uma variedade de modalidades para que um indivíduo possa escolher aquela que melhor se adapta à sua consciência e necessidades particulares. Portanto, o insight verdadeiro é que cada pessoa é biologicamente e comportamentalmente diferente e, como consequência, não existe uma abordagem única que tenhamos conhecimento que impacte uniformemente todas as pessoas.
Através dos quatro processos acima, podemos reescrever programas destrutivos que ocupam nosso campo subconsciente. Todos nós, sim, incluindo você, podemos reescrever com segurança e facilidade programas subconscientes limitadores usando uma das quatro maneiras fundamentais de instalar novos comportamentos subconscientes. Não somos vítimas de nada além dos programas com os quais operamos. Altere os programas a partir dos quais você está operando. Se seus programas subconscientes corresponderem aos desejos e desejos da mente consciente, sua vida será uma experiência contínua de lua de mel (O Efeito Lua de Mel) enquanto você viver neste planeta.
Vanessa Bonafini – Terapeuta Holística
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