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BOLAS ENERGÉTICAS DE AVEIA E MANTEIGA DE AMENDOIM

Atualizado: 21 de fev.




Apenas 5 ingredientes são tudo que você precisa para fazer essas deliciosas e simples bolas energéticas de manteiga de amendoim e aveia! Eles não podem ser assados ​​e ficam prontos em menos de 20 minutos.

INGREDIENTES:


  • 1 1/2 xícaras de aveia em flocos

  • 2 colheres de sopa de sementes de chia ou semente de linhaça moída

  • 1/2 xícara de manteiga de amendoim natural (ou qualquer manteiga de nozes)

  • 3 colheres de sopa de  mel cru

  • 2 a 3 colheres de sopa de leite vegetal

  • opcional: 1/4 xícara de chocolate picado, eu gosto

  • opcional cacau em pó 100%


Modo de Fazer:


Em uma tigela grande, misture aveia, sementes de chia ou linhaça, manteiga de amendoim, mel e gotas de chocolate opcionais.

Adicione 2 colheres de (sopa) de leite vegetal e misture até que a massa esteja bem misturada. Deixe descansar por 2-3 minutos para permitir que a aveia e a chia ou linhaça absorvam um pouco do líquido. Se a massa estiver muito seca adicione outra colher de sopa de leite.

Quando a massa estiver grossa, mas pegajosa use as mãos para enrolá-la em bolas do tamanho de uma bola. Eu passei no cacau 100%, mais é opcional.

Deve render cerca de 15 bolas.

Coloque no freezer por 15 minutos para endurecer e depois leve à geladeira para armazenamento de longo prazo.

Vai durar até 3 semanas na geladeira.




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