Muito pouco sono, muito açúcar ou estresse, muito pouca atividade . A próxima coisa que sei é que meu metabolismo começa a desacelerar. E a escala começa a mudar. É por isso que adoro este chá para aumentar o metabolismo. É uma maneira suave e diária de colocar meu metabolismo de volta nos trilhos. Suprimirá naturalmente a fome e iniciará o processo de queima de gordura.
Não há segredo aqui. Para acelerar seu metabolismo, você só precisa do que sempre precisamos: descanso e alimentos ricos em nutrientes que aumentam seu metabolismo e movimento. É assim que nossos corpos devem funcionar e prosperar.
Quando você voltar a esses princípios básicos, seu corpo responderá e se curará. Às vezes, isso significa mais energia, perda de peso, pele clara, menos dores etc., mas não importa o que aconteça, você se sentirá melhor do que agora.
A luta pela perda de peso é real
Agora, eu sei que é muito mais fácil dizer do que fazer e eu luto com isso todos os dias. No entanto, tive muitos avanços ao longo dos anos à medida que envelheci, e é por isso que estou aqui para compartilhar com você o que funciona melhor para mim, na esperança de que isso ajude você também.
Mudar hábitos alimentares simples é onde tive mais sucesso com minha saúde. Passos de tartaruga rsrsrs. Progresso sobre a perfeição. De um chá matinal de metabolismo a um smoothie verde, defini a intenção do dia para alcançar o corpo que desejo ter, forte, saudável e cheio de energia.
Algo que realmente me ajuda a manter-me pessoalmente motivado e no caminho certo é as receitas que tenho nos meus Ebooks. Posso planejar as refeições da minha semana usando qualquer uma das minhas receitas saudáveis à base de plantas, imprimir listas de compras personalizadas e obter suporte incrível. Vale a pena conferir!
Alimentos que aumentam o metabolismo e queimam gordura
Obter uma quantidade saudável de folhas verdes , legumes, proteínas, vegetais e frutas é essencial para apoiar o metabolismo . Carboidratos de queima lenta irão ajudá-lo a manter uma taxa metabólica estável e mantê-lo ativo e nutrido ao longo do dia.
FIQUE COM ALIMENTOS COMO…
maçãs verdes + manteiga de amendoim sem açúcar
tigelas vegetarianas como uma tigela Teriyaki usando arroz integral ou base de quinoa
couve-flor assadas picantes e creme de caju
salada caesar de couve com nozes (ou ovos)
Açúcares refinados e amidos simples fazem o oposto, aumentando a produção de insulina e desequilibrando todo o sistema . Isso pode fazer com que o metabolismo desacelere e armazene o açúcar como gordura em vez de queimá-lo como energia . No entanto, não é fácil dizer não a eles, então prefiro o método de adicionar mais coisas boas para eliminar as ruins .
Resumindo:
Uma dieta de alimentos integrais baseada principalmente em vegetais fará um bem gigantesco ao seu metabolismo.
Para deixar seu corpo animado para seguir nessa direção, você deve criar hábitos simples que o farão desejar esses alimentos mais leves e limpos.
Quais bebidas aumentam o metabolismo?
Bebidas saudáveis podem ser ótimas parceiras quando se trata de colocar seu metabolismo nos trilhos. Sejamos honestos. Quando você está começando, é muito mais fácil incorporar algo novo para beber todos os dias para refazer seus hábitos do que cozinhar novas refeições.
Existem três palavras-chave quando se trata de aumentar o metabolismo: chá verde, vinagre de maçã + proteína.
O chá verde em um chá para aumentar o metabolismo, como a receita abaixo, contém tipos especiais de antioxidantes chamados catequinas, que comprovadamente aumentam o metabolismo e ajudam a queimar gordura. Esses antioxidantes são encontrados em concentrações mais altas em certos tipos de chá verde, como o matcha.
O vinagre de maçã contém algo chamado ácido acético. Embora a pesquisa ainda esteja sendo feita para ver como isso é útil, estudos iniciais mostram que o ácido acético reduz os níveis de insulina , o que, por sua vez, acelera o metabolismo.
A proteína ajuda a colocar seu corpo em movimento, ajudando você a se sentir satisfeito por mais tempo. Há uma razão pela qual posso adicionar uma porção da minha proteína em pó caseira (10 g de proteína limpa) 450 gramas diárias, smoothie verde e tenha a energia necessária para passar horas sem parar para comer bobagens.
O que é um chá de metabolismo?
Ativar o seu metabolismo irá ajudá-lo a queimar mais gordura e dar-lhe mais energia ao longo do dia. Isso é algo que todos nós queremos e podemos conseguir. Pode começar com a minha receita de chá usando ingredientes à base de plantas que são ricos em nutrientes e ativam naturalmente o seu metabolismo.
Um chá de metabolismo é qualquer tipo de tônico que é criado usando o melhor daqueles ingredientes que aumentam o metabolismo que mencionamos acima.
A receita do chá da manhã abaixo usa um pouco de vinagre de maçã, suco de limão fresco, pimenta caiena e canela para acordar seu sistema metabólico naturalmente. Adicionei um pouco de mel cru e raiz de gengibre para torná-lo mais saboroso e manter sua barriga feliz também.
UM NOVO COMEÇO, TODAS AS MANHÃS
A melhor hora para fazer isso é ao levantar, pois ativará seu sistema digestivo e ajudará a aliviar qualquer inchaço ou problemas digestivos. Uma vez que o tônico se instale, ele também queimará seu metabolismo.
Temos muitos perguntando se eles podem fazer isso em grandes quantidades e beber durante a semana. E embora eu seja a primeira pessoa a procurar maneiras de economizar tempo na cozinha, eu diria para evitar isso aqui. Fazer uma grande quantidade deste chá que aumenta o metabolismo de uma só vez pode levar a resultados viscosos no futuro.
Em vez disso, recomendamos que você misture as quantidades maiores dos ingredientes da receita - menos a água e congele em bandejas de cubos de gelo. Então, pela manhã, coloque um cubo em sua caneca e despeje água quente para derreter. Fazer isso irá prepará-lo para o sucesso que você deseja e colocá-lo no caminho para reduzir o peso e aumentar a energia.
Por que este chá é o melhor para perda de peso?
Ao tentar perder alguns quilos, encorajo você a beber este Chá de Metabolismo 1-2 vezes ao dia. Tem todos os ingredientes frescos e naturais para ativar o seu sistema metabólico a um preço SUPER acessível. Eu sou tudo sobre como tornar um estilo de vida saudável acessível.
À medida que o dia passa e você sente fome entre as refeições, beba isso antes de fazer um lanche. Às vezes, a fome é, na verdade, o seu corpo dizendo que está com sede.
DEFININDO INTENÇÕES + METAS
Espero ter inspirado você a experimentar esta rotina matinal simples para iniciar sua jornada de perda de peso. No entanto, o que espero ainda mais é que você não se concentre nos números da balança, mas mais no que ser mais leve permitirá que você faça.
Estabeleça metas além das mudanças na alimentação, comece a se exercitar, caminhar, correr 5 km, dançar com seus entes queridos ou sozinha na sala de sua casa, permita que seu sucesso na perda de peso seja apenas uma plataforma de lançamento para uma versão mais ativa e energizada de você.
Se você está procurando mais apoio para fazer escolhas saudáveis, confira aqui no meu Blog - Como Preparar Refeições por uma Semana para ajudá-lo a perder peso naturalmente.
Sem pílulas dietéticas . Sem alimentos caros. Apenas receitas que você pode fazer em seu mercado local usando muitos alimentos frescos e ricos em nutrientes que aumentam o metabolismo, como frutas, vegetais, nozes, sementes, grãos e especiarias.
Para treinar seu corpo a desejar os alimentos certos, tenho que estabelecer a base para isso todos os dias .
INGREDIENTES:
1 xícara de água morna
1 colher de (sopa) de mel cru
2 colheres de (sopa) de sumo de limão
2 colheres de (sopa) de vinagre de maçã cru
2 colheres de (sopa) de gengibre ralada
⅛ colher de (chá) de canela em pó
⅛ colher de (chá) de pimenta caiena
MODO DE FAZER:
Misture água morna com mel cru. Adicione o suco de limão fresco e o vinagre de maçã.
Rale o gengibre fresco e adicione aos demais ingredientes, adicione a canela em pó e a pimenta caiena.
Misture bem com um mixer ou adicionando uma tampa e sacudindo.
DICA:
Use raiz de gengibre fresco para obter mais nutrientes. Usar água morna, não fervente, ajudará os ingredientes a se misturarem bem sem queimar os nutrientes que os fazem funcionar nesta receita.
Se você é sensível a especiarias, pode excluir a pimenta caiena.
Encontre um vinagre de maçã orgânico se possivel para obter ainda mais benefícios probióticos.
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