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Chá para dormir lavanda

Atualizado: 14 de fev.



Não sei se existe alguém por aí que ama dormir tanto quanto eu. Estou compartilhando esta receita de chá de ervas para dormir porque quero que você também se apaixone pelo sono. O chá de camomila infundido com lavanda e baunilha cria o chá de dormir noturno perfeito para dizer ao seu corpo que é hora de dormir.


Você está pronto para ter a melhor noite de sono?


Ingredientes do chá para dormir


Minha receita de chá de camomila usa leite sem lactose e algumas ervas leves com propriedades calmantes. Aqui está o que o meu chá contém:


  • Leite de ameêndoa : esta base sem laticínios pode oferecer um sabor agradável de nozes ao seu chá. Troque com o leite vegetal de sua preferência.

  • Chá de camomila : Um chá de ervas de sabor agradável sem cafeína.

  • Mel : Este adorável adoçante natural oferece uma leve doçura ao chá, bem como pode ter propriedades antidepressivas e anti-ansiedade .

  • Extrato de baunilha : O aroma encantador tem um efeito calmante no cérebro .

  • Lavanda : As flores têm sido usadas há séculos em uma variedade de chás medicinais, tônicos e muito mais. Eles são saborosos e usados ​​para tratar insônia e ansiedade .


Benefícios do sono para a saúde


Ter uma boa noite de sono é vital para o seu corpo se curar, renovar e recarregar as energias para o dia seguinte. O sono é como seu corpo se cura e fica mais forte. Se você não estiver recebendo o suficiente, eventualmente seu próprio crescimento pessoal será prejudicado! Beba esta receita calmante de chá de camomila antes de dormir e caia no sono com facilidade.


Se eu cair em um padrão de não dormir o suficiente, isso aparece em todos os aspectos da minha vida . Sou mal humorada, lento, irracional e como alimentos que me fazem mais mal do que bem. O sono de qualidade tornou-se uma grande parte da minha jornada de bem-estar.


Melhor chá para dormir


Existem tantas opções por aí e muitas delas têm aditivos que fazem mais mal do que bem. Sugiro ficar com chás de ervas simples que usam ingredientes como este:

  1. Raiz de valeriana: útil quando você está tendo dificuldade para dormir devido a ansiedade ou estresse .

  2. Papoula : atua como um sedativo suave para ajudar a estimular um sono profundo quando você está se sentindo inquieto e dolorido .

  3. Camomila : Contém apigenina , um antioxidante que pode promover sonolência e reduzir a insônia.

  4. Lavanda : o chá que inclui lavanda pode melhorar a qualidade do sono e relaxar você também.


Como fazer chá de ervas para dormir


Fazer seu próprio chá é um processo simples e reconfortante por si só.


  1. Aqueça o leite (vegetal) até ficar bem quente, mas NÃO fervendo. Eu gosto da sensação cremosa de 'cozimento a vapor' deste chá, mas você pode aquecer a água se o leite morno não for o seu forte.

  2. Adicione um saquinho de chá de camomila (se puder escolha a erva fresca ou seca) lavanda e deixe em infusão por 5-6 minutos. Isso lhe dará um bom sabor, além de permitir que as ervas infundam o leite aquecido. Se você é novo no chá, tente deixar em infusão por menos tempo até se acostumar com o sabor.

  3. Despeje o chá em infusão por uma peneira em sua caneca favorita.

  4. Adicione um pouco de mel e extrato de baunilha para o toque final, depois sente-se e aproveite.


INGREDIENTES:


  • 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar

  • 1 sachê de chá de camomila ou erva seca

  • 1 colher de (sopa) de mel a gosto

  • ½ colher de (chá) de extrato de baunilha

  • ½ colher de (chá) de lavanda


DICAS:


Para criar um latte mais espumoso, coloque todo o conteúdo no liquidificador e bata antes de servir.

Se for difícil encontrar lavanda, use um saquinho de chá de lavanda e camomila.

Troque o mel por xarope de bordo para tornar esta receita vegana.

Use o leite vegetal de sua preferência.







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