Como aproveitar o poder do placebo

A crença muda a biologia.

É algo que a ciência descobriu como um fato nos últimos anos.

O efeito placebo já foi descartado como o "curso natural da condição". Isso significava que, se a condição de uma pessoa melhorou quando ela tomou um placebo, foi apenas coincidência.

Sempre ia melhorar. Acontece que coincidiu com eles tomando um placebo.

OK, para ser justo, isso vai acontecer às vezes. É a vida.

Mas entendemos muito melhor o efeito placebo hoje em dia.

Quando uma pessoa toma um placebo, sua expectativa do que deveria acontecer leva o cérebro a usar seus recursos naturais para atender a essa expectativa.

Por exemplo, se uma pessoa tomasse um placebo para dor nas costas, mas acreditasse que era um verdadeiro analgésico, sua dor ainda diminuiria.

Por quê?

Eles tinham uma expectativa do que o médico faria. O cérebro deles então usou seus recursos disponíveis para atender a essa expectativa.

Quais são os seus recursos disponíveis?

Primeiro, sua própria versão natural da morfina, opioides endógenos.

Ele os libera na região do cérebro associada à localização da dor.

Resultado, a dor desaparece.

Não porque foi uma coincidência. Mas por causa dos opioides endógenos. Uma resposta à expectativa deles.

Como a expectativa e a crença funcionam juntas?

A expectativa surge da crença.

A pessoa acreditou no analgésico ou em um médico que sugeriu que eles o tomassem. Isso resultou em uma expectativa de que isso tirará a dor deles.

O fluxo é este:

Crença → expectativa → química → resultado.

Esta é a base do efeito placebo.

→ É também por isso que tomar dois placebos geralmente é melhor do que um.

→ É por isso que os comprimidos de placebo maiores geralmente funcionam melhor do que os menores.

→ É por isso que os placebos mais caros são melhores do que os mais baratos.

Acreditamos que mais é melhor, então esperamos mais. O cérebro diz, “OK então” e libera mais de seus recursos naturais para atender a essas maiores expectativas.

Experimente isso, como aproveitar o efeito placebo

Existem várias maneiras de aproveitar o efeito placebo. É parte da conexão mente-corpo mais ampla. Aqui estão alguns:

1) Aprenda alguma ciência sobre a conexão mente-corpo: Como você está fazendo aqui. Quanto mais entendemos, mais acreditamos na conexão mente e corpo, o que nos faz esperar que as coisas aconteçam quando usamos nossa mente. E isso produz melhores resultados.

2) Observe como seu corpo responde à sua mente: Imagine vividamente morder um limão ou até mesmo uma laranja, observe se você saliva. Observe como seu corpo fica tenso quando você antecipa algo estressante. Observe como seu corpo relaxa quando você se sente bem.

Quando você presta atenção em como seu corpo responde a estados mentais, isso ajuda a fortalecer as expectativas de resultados quando você cria um estado mental intencional.

3) Visualize para construir crença e expectativa: Comece pequeno. Faça um alongamento o mais longe que puder. Então relaxe. Agora visualize ser capaz de alongar ainda mais. Imagine que seus músculos são realmente flexíveis. Agora tente o alongamento novamente. Observe que você foi além. Isso ajuda você a acreditar que sua mente pode impactar seu corpo através da visualização e esperar resultados quando você visualizar.

4) Visualize o bem-estar: O cérebro não distingue necessariamente o real do imaginário. Quando nos imaginamos bem, se estivermos doentes ou feridos, isso pode ajudar o cérebro a ativar um estado que move o corpo nessa direção. É conhecido como "bem-estar lembrado".

Quer ir mais fundo?

Assista um vídeo no YouTube, onde Dr. David R. Hamilton cita mais exemplos do efeito placebo e como usá-lo.