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Como Integrar a Saúde Holística em Sua Vida Diária, 5 Atividades Simples de Bem-Estar para Incluir no Seu Dia

Atualizado: 19 de fev.





O bem-estar holístico se concentra na conexão entre mente, corpo e espírito. Não se trata apenas de tratar sintomas, procura encontrar as causas básicas que criam os problemas. Ao viver um estilo de vida mais holístico, você pode ser capaz de melhorar a capacidade natural do seu corpo de se restaurar.


Aqui estão algumas atividades holísticas de bem-estar para incluir em sua vida diária:


  1. Comece seu dia com uma prática de meditação: esta é uma ótima maneira de limpar sua mente e se conectar consigo mesmo antes de ir para o mundo. Você também pode ter tempo para se conectar com seu poder superior durante sua meditação. Há muitos benefícios para a saúde da meditação, incluindo a redução do estresse, sentimentos de ansiedade e depressão, ao mesmo tempo em que aumenta a autoconsciência, a memória e a atenção.

  2. Bem-estar em seu dia de trabalho: Você sabia que 83% dos trabalhadores americanos relatam sofrer de estresse relacionado ao trabalho? A saúde holística pode ajudar a reduzir o estresse do dia de trabalho. A respiração profunda ajuda a aliviar o estresse, enviando uma mensagem ao seu cérebro para se acalmar e relaxar. Pratique na sua mesa ou durante uma pequena pausa.

  3. Coma para o Bem-Estar: Obter uma nutrição adequada pode ajudá-lo a se sentir melhor, evitar doenças, aumentar seu humor e aumentar o foco. A pesquisa nutricional mostra consistentemente que comer menos alimentos processados oferece muitos benefícios para a saúde. Concentrando-se em comer frutas, vegetais e alimentos integrais para começar. Coma pequenas porções. Certifique-se de se manter hidratado com água entre as refeições.

  4. Bem-estar após o trabalho: a socialização é uma parte importante do bem-estar holístico. Ter relacionamentos positivos e de apoio pode ter um enorme impacto na sua saúde mental e física. Alimente os relacionamentos positivos que você já tem, entrando em contato, priorizando passar tempo com essas pessoas, expressando seu apreço por elas e apoiando-as ativamente também. Se o seu círculo de amigos é menor do que você gostaria, considere fazer uma nova atividade para ampliar sua rede social.

  5. Escreva Antes de Dormir: Escrever sobre o seu dia antes de dormir ajuda a apoiar sua saúde mental, identificando problemas, medos e preocupações, bem como as coisas que indo bem ou não em sua vida. Pode ser uma oportunidade para uma autoconversa positiva e um momento para identificar pelo que você é grato. Os avisos para ajudá-lo a iniciar uma prática de diário incluem escrever uma lista de coisas que fazem você se sentir grato, atividades que lhe trazem alegria, uma lição que você aprendeu com um erro ou uma nota detalhando o que você aprecia em alguém em sua vida.


Se você precisar de ajuda, não hesite em procurar algum profissional


Quando você precisar de um pouco de apoio extra, considere marcar uma consulta para ver alguém que trabalhe no campo do bem-estar holístico.


  • Um quiroprático trabalha com a estrutura do corpo para restaurar o equilíbrio e a função entre os órgãos, glândulas e o sistema nervoso do corpo, muitas vezes aliviando a dor. Eles também ajudam com questões conjuntas.

  • Um acupunturista restaura a saúde e o bem-estar por meio dos meridianos de acupuntura do corpo.

  • Um massagista trabalha com os músculos do corpo para aliviar o desconforto, trazendo maior bem-estar e relaxamento.

  • Um terapeuta holístico identifica e ajuda nos desequilíbrios emocionais e energéticos que levam a todos os tipos de dor e doença no corpo.


Saber que a ajuda está disponível traz esperança. O que quer que você esteja passando, você não precisa fazer isso sozinho.



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