Como posso comer comida saudável todos os dias?
Comer saudável é uma das partes mais difíceis de mudar seu estilo de vida para saudável. É fácil pegar fast-food ou sair para jantar e pegar sua massa favorita.
No entanto, uma alimentação saudável não se resume apenas ao seu peso, alimentos saudáveis fornecem mais energia ao seu corpo, melhoram sua saúde geral e aumentam a produtividade.
Não é segredo que uma alimentação saudável é importante para o seu bem-estar atual e futuro. No entanto, também não é segredo que é difícil manter uma dieta saudável e aprender como se alimentar de forma saudável pode ser difícil e demorado.
Existem muitos benefícios de uma alimentação saudável, incluindo ter mais energia, melhorar a saúde geral e aumentar a produtividade. No entanto, pode ser esmagador começar a comer de maneira saudável e quebrar sua rotina normal.
10 dicas para uma alimentação saudável
Seja realista: mudar seus hábitos alimentares é difícil, então dê passos aos poucos . Faça metas realistas e atingíveis.
Saiba que você ainda pode desfrutar de comida: Comer saudável é aprender a equilibrar-se e ainda permitir-se apreciar a comida que você come.
Siga um plano de alimentação saudável: quem tem um plano encontra mais sucesso ao mudar sua dieta para uma nutritiva.
Recompense a si mesmo: depois de atingir metas mínimas, recompense-se com algo que você deseja.
Se você falhar, não se castigue: os contratempos acontecerão, mas evite-o e volte à pista. Não deixe seu contratempo definir seu futuro.
Planeje suas refeições: planejar suas refeições com antecedência, fazer uma lista de compras e seguir o plano significa menos desperdício.
Cozinhe em casa e leve seu almoço: cozinhar em casa geralmente é sempre mais barato do que sair, faça todas as suas refeições em um dia da semana preparando a refeição ou faça uma refeição de cada vez e coma todas as sobras antes de fazer uma nova refeição, de qualquer forma, você estará economizando dinheiro.
Substitua a carne por outras proteínas: a carne é geralmente a parte mais cara de qualquer compra de supermercado, substituir carnes por outras proteínas, como ovos, sementes ou peixe , é uma boa maneira de economizar algum dinheiro.
Coma produtos que estão na estação: compre produtos locais que estejam na estação e congele o que você não usa, quando não estiverem na estação, compre frutas e legumes congelados.
Mantenha um diário alimentar: Manter um diário alimentar para que você saiba o que está consumindo e a quantidade de gordura ou calorias em cada refeição pode ajudar a mantê-lo no caminho certo.
Vanessa Bonafini