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Como posso comer comida saudável todos os dias?

Atualizado: 26 de fev.

Comer saudável é uma das partes mais difíceis de mudar seu estilo de vida para saudável. É fácil pegar fast-food ou sair para jantar e pegar sua massa favorita.


No entanto, uma alimentação saudável não se resume apenas ao seu peso, alimentos saudáveis ​​fornecem mais energia ao seu corpo, melhoram sua saúde geral e aumentam a produtividade.


Não é segredo que uma alimentação saudável é importante para o seu bem-estar atual e futuro. No entanto, também não é segredo que é difícil manter uma dieta saudável e aprender como se alimentar de forma saudável pode ser difícil e demorado.


Existem muitos benefícios de uma alimentação saudável, incluindo ter mais energia, melhorar a saúde geral e aumentar a produtividade. No entanto, pode ser esmagador começar a comer de maneira saudável e quebrar sua rotina normal.


10 dicas para uma alimentação saudável:


  1. Seja realista: mudar seus hábitos alimentares é difícil, então dê passos aos poucos . Faça metas realistas e atingíveis.

  2. Saiba que você ainda pode desfrutar de comida: Comer saudável é aprender a equilibrar-se e ainda permitir-se apreciar a comida que você come.

  3. Siga um plano de alimentação saudável: quem tem um plano encontra mais sucesso ao mudar sua dieta para uma nutritiva.

  4. Recompense a si mesmo: depois de atingir metas mínimas, recompense-se com algo que você deseja.

  5. Se você falhar, não se castigue: os contratempos acontecerão, mas evite-o e volte à pista. Não deixe seu contratempo definir seu futuro.

  6. Planeje suas refeições: planejar suas refeições com antecedência, fazer uma lista de compras e seguir o plano significa menos desperdício.

  7. Cozinhe em casa e leve seu almoço: cozinhar em casa geralmente é sempre mais barato do que sair, faça todas as suas refeições em um dia da semana preparando a refeição ou faça uma refeição de cada vez e coma todas as sobras antes de fazer uma nova refeição, de qualquer forma, você estará economizando dinheiro.

  8. Substitua a carne por outras proteínas: a carne é geralmente a parte mais cara de qualquer  compra de supermercado, substituir carnes por outras proteínas, como ovos, sementes ou peixe , é uma boa maneira de economizar algum dinheiro.

  9. Coma produtos que estão na estação: compre produtos locais que estejam na estação e congele o que você não usa, quando não estiverem na estação, compre frutas e legumes congelados.

  10. Mantenha um diário alimentar: Manter um diário alimentar para que você saiba o que está consumindo e a quantidade de gordura ou calorias em cada refeição pode ajudar a mantê-lo no caminho certo.



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