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Como posso ser mentalmente saudável e feliz?

Atualizado: 26 de fev.


Photo by Simon Migaj on Unsplash

Quando muitas pessoas pensam em um estilo de vida saudável, imediatamente pensam em dieta e exercício e ignoram completamente a saúde mental.


No entanto, a saúde mental é um dos fatores mais importantes na criação de um estilo de vida saudável.


O foco em como ser mentalmente saudável e feliz é importante em qualquer aspecto da vida. 


Como você mantém uma boa saúde mental?


A capacidade de gerenciar seus sentimentos e lidar com o estresse e as dificuldades diárias pode ser um desafio. Manter uma boa saúde mental significa, ocasionalmente, colocar suas próprias necessidades em primeiro lugar. Não podemos cuidar dos outros se não cuidarmos da nossa mente e corpo.


Se você procura um estilo de vida mais saudável, comece com sua saúde mental e garanta tempo para relaxar e fazer as coisas que você gosta, recompensando-se pelas realizações e passando tempo com pessoas boas que valorizam você.


Buscar apoio e tratamento profissional é uma maneira de melhorar sua saúde mental. Existem outras maneiras pelas quais você pode melhorar sua saúde mental naturalmente.


Atividades para melhorar sua saúde mental:


  1. Anote algo pelo qual você é grato a cada dia

  2. Faça uma caminhada sozinho ou com alguém de quem você gosta

  3. Faça algo pequeno para alguém que talvez não o espere

  4. Permita-se ter uma boa noite de sono 

  5. Faça uma pausa e saia

  6. Experimente uma nova receita saudável e compartilhe com alguém

  7. Pinte, pinte ou escreva mesmo que não o compartilhe

  8. Largue o telefone celular ou qualquer outra tecnologia

  9. Seja um turista em sua própria cidade

  10. Quebre uma rotina normal e faça algo espontâneo

  11. Tente um novo exercício, como caiaque ou esqui 

  12. Tente meditar, estar  mais atento ou orar

  13. Voluntário em uma instituição de caridade local



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