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Como você pode aproveitar o poder das ervas curativas


Ao entrar em uma loja de produtos naturais, você provavelmente verá muitos produtos fitoterápicos expostos nas prateleiras.


As ervas medicinais não são novidade. Na verdade, eles são usados ​​há séculos. Recentemente, eles se tornaram mais acessíveis para as pessoas que pode ou não estar familiarizada com seus usos tradicionais.


As ervas são adicionadas a alimentos, chás e produtos de beleza. Existem ghee de ervas , bebidas espumantes à base de ervas e até cremes para a pele à base de ervas.


Eles geralmente são lindamente embalados e contêm ingredientes atraentes, como ashwagandha, cogumelo juba de leão ou Rhodiola rosea.


Essas misturas de ervas têm os poderes curativos que afirmam ter? E como saber quais são os certos para você?


Este guia se aprofunda nos detalhes para que você possa consumir ervas com segurança, respeito e eficácia.


Conheça suas necessidades


Primeiro, determine por que deseja incorporar ervas em seu plano de bem-estar. É para o bem-estar geral ou você tem um problema específico que deseja resolver?


Algumas ervas são consideradas seguras e suaves o suficiente para o bem-estar geral. Muitas vezes eles podem ser encontrados em produtos fitoterápicos e na forma de suplementos.


Estas ervas podem ser usadas para ajudar com:


· Aumentar a imunidade

· Melhorarr o sono reparador

· Melhorando o estado de alerta ou humor

· Reduzir o estresse

· Aumentando a ingestão de antioxidantes


Quando as pessoas aprendem a usar ervas para o bem-estar e o equilíbrio, como é comum em muitas sociedades tradicionais e cada vez mais utilizado, é relativamente fácil acumular um kit de ervas para apoiar todo o corpo, mente e espírito.


As ervas que geralmente são consideradas seguras para o bem-estar geral em pequenas quantidades e em preparações leves, como chás, incluem:


· Camomila

· Tulsi ou manjericao sagrado

· Echinacea

· Sabugueiro

· Gengibre

· Valeriana


No entanto, é importante consultar um profissional se quiser tratar uma condição específica.

Dessa forma, você obterá uma dosagem adequada, segura, eficaz e adequada às suas necessidades individuais. Isso pode envolver uma fórmula à base de ervas que contenha proporções específicas de uma mistura de ervas para otimizar sua eficácia.


De acordo com Kerry Hughes, etnobotânico da Elements drinks, o efeito de uma única erva pode mudar com base na quantidade utilizada.


As ervas usadas tanto para o bem-estar geral quanto para condições específicas podem ser as mesmas, mas pode ser a frequência, quantidade ou tipo de extrato que pode ser diferente. Pode ser confuso e é por isso que é importante consultar um profissional de saúde se você estiver lidando com uma condição específica.


As ervas são prescritas para toda a pessoa, não apenas para uma única condição ou sintoma.

Por isso é importante consultar um profissional qualificado, licenciado e experiente. Isto é especialmente verdadeiro se você estiver tomando algum medicamento farmacêutico, pois seu médico poderá informá-lo sobre possíveis interações.


Obter ervas de um profissional qualificado também pode garantir que sejam de alta qualidade e não sejam adulteradas com enchimentos.


Acho importante que as pessoas gerenciem suas expectativas ao comprar ervas e suplementos.


Muitas ervas e suplementos são simplificados ou menos potentes do que os que podem estar disponíveis através de um médico.


É bom enfatizar que as ervas não servem para todos, vale ressaltar que quando as ervas se tornam moda, muitas vezes são usadas fora do contexto. Isto pode ter efeitos negativos para a saúde e o ambiente.


A cúrcuma, é um exemplo disso.


Eu não acho que as pessoas devam tomar ervas só porque ouviram que são boas... Então começa a utilização desnecessária daquela erva em particular. Sou extremamente contra, porque você deve só utilizar o que realmente precisa.


É preciso enfatizar que a saúde é altamente individual, principalmente quando se trata de incorporar ervas. É um processo de aprendizagem que requer algumas tentativas e erros.


É importante que todos entendam que a saúde e a cura individuais são a sua própria jornada. É importante que as pessoas comecem a aprender sobre o que as faz sentir-se melhor.


Algumas ervas podem interagir com medicamentos prescritos. Certifique-se de conversar com seu médico, bem como com um fitoterapeuta qualificado, para descartar possíveis interações.


Conheça a tradição


Existem muitas tradições fitoterápicas que têm sua própria história, tradição e formulações fitoterápicas.


Ervas que pertencem a uma tradição podem não ser encontradas em outra. Algumas tradições recomendavam tratamentos não fitoterápicos para acompanhar fórmulas fitoterápicas para obter melhores resultados.


É por isso que é especialmente importante pesquisar e conversar com alguém que conheça o assunto.


Aqui estão apenas alguns exemplos de tradições que usam fitoterapia para cura:


· Medicina tradicional indígena

· Fitoterapia africana e medicina Yorùbá

· Ayurveda

· Medicina tradicional Chinesa

· Fitoterapia ocidental

· Naturopatia


Quando as ervas são retiradas do contexto destas tradições, podem ser mal compreendidas ou mal utilizadas. Suas qualidades podem ser exageradas ou subestimadas.


É importante lembrar que quase todas as culturas possuem seu próprio sistema de medicina tradicional. Isso significa que pode haver diferenças significativas na forma como a fitoterapia é abordada e usada.


Muitas vezes, as ervas fazem parte de sistemas intactos de medicina tradicional, como o Ayurveda, que podem dar pistas para encontrar uma saúde óptima de uma forma que normalmente não pensamos na cultura ocidental. Isto pode fazer a diferença crucial no caminho de cura individual.


É muito importante que você não tome ervas com base em suas próprias pesquisas. Quando você compra ervas online, as boas qualidades são destacadas. Quando você busca apenas essas qualidades, você também obtém involuntariamente as qualidades indesejadas.


Muitas tradições fitoterápicas capacitam os indivíduos a estudar e trabalhar com ervas para sua própria saúde ou a de suas famílias. Esses sistemas não consistem apenas em conhecimento medicinal, mas preservam importantes valores culturais, históricos e tradições que vão além da fitoterapia.


Sou um defensora de manter a fitoterapia popular prática viva e em todos os lares e incentivo as pessoas a compartilhar essas informações, cultivar esses métodos e celebrar os indivíduos que os cultivam.


O que procurar em ervas?


* Quando estiver pronto para comprar ervas, você deve fazer estas perguntas:

· Qual é a qualidade e potência da erva?

· Como é preparado?

· É de origem ética e sustentável?

· Quais alimentos, medicamentos ou comportamentos podem ajudar ou prejudicar o efeito da erva?


Mais importante ainda, pergunte se uma erva é apropriada para você, seu corpo e suas necessidades específicas de saúde.


Onde as ervas são obtidas?


As ervas vêm de uma variedade de fontes. Eles podem ser forrageados na natureza ou cultivados em fazendas. A fonte é importante porque pode afetar a potência das ervas, bem como o ambiente em que as ervas são cultivadas.


As ervas crescem melhor em seu habitat natural.


Da forma como nos sentimos confortáveis ​​em nosso ambiente familiar, as ervas também têm um ambiente familiar. Eles têm outras ervas com as quais deveriam crescer para melhorar suas qualidades positivas.


Eu prefiro obter ervas de seu ambiente natural sempre que possível, embora a distância e a comercialização do fitoterápico tornem isso cada vez mais difícil.


Existe um certo método descrito nos textos (Ayurveda) em termos de como coletar as ervas. Você deve coletar certas ervas em uma determinada estação e de uma determinada maneira. Esse método não é seguido hoje em dia.


É importante saber de onde vêm suas ervas para garantir qualidade e transparência.


Se você puder, obtenha o máximo possível em sua comunidade e informe-se sobre as empresas de onde você compra e suas práticas.


Como são preparadas as ervas?


É importante considerar como as ervas são preparadas e o melhor método para tomá-las.

As preparações de ervas incluem:


· Infusões

· Tinturas

· Chaás

· Pó

· Cápsulas

· Baálsamos e pomadas


O método usado depende da finalidade da erva, de como ela é armazenada e de quanto tempo você deseja que ela dure.


O processamento das ervas é necessário para preservar a potência e tornar seu uso mais prático.


É importante perceber que as ervas foram processadas durante séculos e continuam hoje a ser processadas antes do uso. Existem algumas ervas que podem ser consumidas frescas, mas, por questão de praticidade, tradição e, às vezes, segurança, as ervas são geralmente processadas de alguma forma antes do uso.


Observa-se que o ghee e o óleo medicamentosos protegem a potência e também evitam que as ervas sejam desperdiçadas.


Infundir a erva desta forma pode acrescentar mais um ano ao seu prazo de validade. As ervas frescas podem ter apenas um ou dois dias de potência.


As tinturas são uma das melhores formas de consumir ervas porque preservam a potência, têm longa vida útil e, em alguns casos, podem aumentar a eficácia da erva.


Fresco ou seco


Ao comprar ervas, determine se você está procurando ervas frescas ou secas. Ervas frescas são frequentemente usadas em tinturas, chás ou tisanas e cataplasmas.


As ervas secas são um pouco mais versáteis e podem ser usadas em cápsulas, misturadas em bebidas ou ingeridas puras.


Não há resposta certa ou errada para perguntas frescas ou secas.


Os consumidores devem comprar ervas frescas se quiserem usá-las frescas ou processá-las de forma eficiente para obter valor delas.


Caso contrário, as ervas secas são muitas vezes mais práticas e podem ser melhoradas pelo processo de secagem.


Qual é a potência das ervas?


Como mencionado anteriormente, é importante contar com profissionais de confiança para determinar a qualidade e a potência das ervas, juntamente com a sua própria pesquisa sobre práticas de processamento e fabricação.


Segundo Ayurveda, verya refere-se à potência de uma erva na tradição ayurvédica. Ela ressalta que as ervas são mais potentes do que simplesmente consumir alimentos e devem ser administradas na dosagem adequada.


Esse pode ser o caso até mesmo de temperos culinários comuns, como a pimenta-do-reino, que as ervas que não são cultivadas em seu habitat natural podem não ser tão potentes quanto as ervas cultivadas.


Encontrar a erva certa para você é essencial para o sucesso da fitoterapia. A dosagem muitas vezes pode afetar a potência, mas a questão é discutível se a erva não for a melhor escolha para suas necessidades.


Aprecio olhar para os métodos tradicionais e a interseção entre qualidade e dosagem. Também acho que encontrar a(s) ervas certas para um indivíduo pode ser mais importante do que as "mais potentes”.


Cuidado com a contaminação


Ervas e suplementos não são regulamentados na maioria dos produtos, o que significa que muitos dos produtos disponíveis no mercado não são testados quanto à qualidade, potência ou contaminação.


Alguns também podem incluir enchimentos que tornam a produção mais barata para os fabricantes.


De acordo com um estudo de 2019, quase 50% dos produtos fitoterápicos testados apresentavam problemas de contaminação em termos de DNA, composição química ou ambos.


Os contaminantes podem incluir:


· Pó

· Insetos

· Roedores

· Parasitas

· Micróbios

· Fungos e mofo

· Toxinas

· Pesticidas

· Metais pesados ​​tóxicos

· Medicamentos prescritos

· Enchimentos


Isso significa que há bons motivos para fazer pesquisas, fazer perguntas e obter referências de profissionais de confiança.


Infelizmente houve alguns maus atores na indústria de suplementos. Isso levou marcas inescrupulosas a comercializar produtos que podem estar contaminados, adulterados ou simplesmente ricos em metais pesados.


Na ausência de regulamentação, cabe ao consumidor fazer a sua própria investigação. Comprar ervas de um profissional qualificado e de boa reputação é uma forma de garantir que você obtenha qualidade de alto nível.


Recomendo pesquisar processos de fabricação, comprar de empresas que enfatizam o controle de qualidade e escolher ervas orgânicas sempre que possível.


A menos que você compre ervas de um profissional qualificado, você estará confiando no que está na embalagem. Isso significa que você está mais ou menos à mercê do produtor ou fabricante para determinar a eficácia e a qualidade do que está dentro.


Sustentabilidade


A sustentabilidade é outra questão a considerar ao comprar ervas. Isto inclui a sustentabilidade para o planeta, os ecossistemas que sustentam as ervas e as próprias espécies de ervas individuais.


Embora as ervas silvestres colhidas possam ser as mais potentes, é importante considerar se essas plantas são colhidas em excesso ou estão em perigo. Nesse caso, pode ser melhor optar por uma opção cultivada.


Novamente, não existem regras rígidas aqui. Tudo se resume à pesquisa e aquisição de ervas de profissionais ou empresas em quem você confia.


Sou um grande defensora do uso sustentável e ético de ervas. Não existe uma solução única para garantir a sustentabilidade de uma erva. Mas acredito firmemente que o simples ato de aumentar a diversidade de plantas na dieta de uma pessoa, seja para fins alimentares ou medicinais, é o primeiro passo mais importante que todos.


Também vale salientar que, ironicamente, a procura pode ajudar a proteger algumas ervas que estão ameaçadas pela degradação ambiental.


A biodiversidade só é salva se tiver valor económico, e um interesse crescente em ervas e super alimentos.


O apoio a organizações e empresas que restauram ervas e seus habitats.


Sinto que a sustentabilidade do planeta está no plantio das ervas. Há um projeto (chamado Cauvery Calling ) onde as pessoas vão aos rios e espalham sementes para que as ervas fiquem naturalmente mais disponíveis.


Produtos fitoterápicos


Os produtos fitoterápicos misturados são geralmente os mais disponíveis no mercado. Eles costumam ser vendidos em lojas de produtos naturais, embora, cada vez mais, você possa encontrá-los em varejistas online e em supermercados.


Se o produto foi feito em pequenos lotes por um indivíduo ou uma pequena empresa, você deve perguntar de onde vêm as ervas, como as preparam e onde descobriram a dosagem.


Também é importante ter em mente que os produtos produzidos em massa e embalados precisam passar por processos que podem diminuir a potência das ervas em seu interior. Isto também se aplica a ervas frescas que precisam ser transportadas por longas distâncias.


Quando se trata de bebidas sofisticadas à base de ervas, chocolates com infusão e cremes para a pele, os especialistas discordam sobre se esses produtos trazem muitos benefícios.


Acho que os refrigerantes à base de ervas raramente oferecem aos consumidores um valor significativo além de um refrigerante decente. Dito isso, aprecio a história das cervejas de raiz, da salsaparrilha, do refrigerante de cereja e similares, que vêm de uma tradição de intersecção entre fitoterápicos e uma bebida refrescante.


O caso é muito diferente com ervas adaptogênicas populares , como a ashwagandha, que parecem estar em quase tudo hoje em dia. Os adaptógenos não foram feitos para a pele.


Este é um uso indevido de adaptógenos e, francamente, um desperdício de boas ervas e do dinheiro das pessoas. As ervas devem ser usadas tradicionalmente ou apoiadas por pesquisas clínicas modernas para aplicação tópica.


Eu sou extremamente cética em relação a muitos produtos fitoterápicos que você pode encontrar na loja.


Acho que isso é absolutamente uma estratégia de marketing. Porque é natural, não existem boas regras e regulamentos em torno disso, então tudo está disponível na prateleira para você.


Isto leva a conceitos errados sobre o que as ervas realmente fazem e não protege os consumidores de efeitos potencialmente indesejados.


A fitoterapia é uma ciência complexa que deriva de uma ampla gama de tradições, culturas e visões de mundo. Não existe uma abordagem única para todos.


Trabalhar com um profissional qualificado é a maneira mais segura e eficaz de usar ervas para apoiar sua saúde e bem-estar.


Com um pouco de pesquisa e orientação de especialistas qualificados, a fitoterapia pode ser um poderoso auxiliador na roda da saúde geral.







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