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Descubra 13 benefícios de beber mais água durante o seu dia!

Atualizado: 23 de fev.






Gostaria de ter uma pele brilhante, mais energia melhor humor e até perder peso? Esse hábito simples pode ser a solução para todos os seus problemas de saúde e beleza.


Acredite ou não, a água potável tem muitos benefícios para o seu corpo e pode ser a resposta para seus problemas de saúde. Infelizmente, muitas pessoas não percebem a importância da água. O corpo humano é composto por mais de 60-70% de água. Podemos sobreviver por mais de três semanas sem comida, mas a água é uma história diferente.


Pesquisas mostram que apenas 1% de desidratação afeta negativamente o humor, atenção, memória e coordenação motora. O problema é: quando você simplesmente sente sede e já está desidratado.


Então comece a beber água e aproveite seus benefícios.


Quanta água você deve beber todos os dias?


Testa beber 3 litros de água todos os dias durante um mês, o que soa muito mas depois de alguns dias nota-se uma diferenças significativas no seu corpo .


Isso é o que vai acontecer:


1. Seu humor melhora:


A desidratação pode afetar seu humor e fazer você se sentir deprimido, nervoso, irritado, mal-humorado e confuso. A desidratação pode contribuir para o estresse. Ao beber mais água você garante que sua saúde mental seja beneficiada.


2. Você tem mais energia:


O primeiro sinal de desidratação é a sensação de cansaço. Quando o corpo começa a desidratar significa que os tecidos e as células não estão recebendo água suficiente para fazer uma pessoa sentir vontade de fazer alguma coisa. A atividade enzimática diminui e sem água as enzimas são incapazes de produzir energia.


3. Água potável ajuda a perder peso:


Às vezes pensamos que estamos com fome e quando na verdade só temos sede. Nosso corpo só começa a ligar todos os alarmes quando o ignoramos. Para aqueles que tentam perder peso, a água potável e a perda de peso estão altamente correlacionadas.


4. Chega de inchaço:


Olheiras, inchaço e bolsas sob os olhos são comumente causadas pela retenção de água. Seja de uma noite curta, um estilo de vida saudável ou comida salgada. Beber mais água ajudará a eliminar os resíduos do seu sistema o que reduzirá o inchaço e fará com que você pareça mais jovem e mais fresco.


5. Água potável é boa para a pele:


Nossa pele é o maior órgão do nosso corpo. Beber água regularmente tem muitos benefícios para a pele. Melhora a aparência e a saúde da sua pele mantendo-a e construindo novas células adequadamente. Para tornar sua pele mais radiante e saudável .


6. Você evita o envelhecimento prematuro:


Uma hidratação adequada preenche linhas finas, rugas e ilumina uma tez opaca sem brilho. Se você deseja interromper o envelhecimento precoce e combater as rugas, beber água suficiente é fundamental.


7. Menos dor nas articulações:


A água atua como um lubrificante para as articulações e os músculos. Ajuda a manter um volume sanguíneo adequado para que os nutrientes possam se mover pelo sangue e entrar nas articulações. Se você pensa em suas articulações como uma esponja, imagine com que mais facilidade duas esponjas molhadas podem se mover uma contra a outra do que duas esponjas duras e secas. A água também permite que os resíduos se retirem das articulações mais rapidamente.


8. Desintoxicação do seu corpo:


As toxinas são liberadas na forma de urina e suor. Se não bebemos água não liberamos toxinas e elas se acumulam em nosso corpo.


9. Melhoria da digestão:


Beber um copo grande de água antes de uma refeição também é uma ótima maneira de melhorar sua digestão. Prepara o trato gastrointestinal para a comida e melhora as secreções gástricas para uma quebra adequada dos nutrientes, mas lembre-se antes ou depois as refeições durante não . A combinação de alimentos ricos em fibras e água aumentará a eficiência da digestão.


10. Você está com menos fome:


Em um estudo com 45 adultos verificou-se que aqueles que bebiam dois copos de água antes de cada refeição consumiam 75-90 menos calorias durante a refeição. Ao longo de três meses as pessoas em uma dieta que bebiam água perderam mais peso do que aquelas que não consumiram. Isso mostra outro benefício da água potável e da perda de peso.


11. É mais fácil se concentrar e se concentrar:


Cientistas do Instituto de Psiquiatria do King’s College de Londres descobriram que a água potável restaura o tamanho normal do cérebro (na verdade, o cérebro contém 90% de água !!).


12. Chega de dores de cabeça:


Na maioria dos casos, as dores de cabeça são causadas pela desidratação, portanto a água potável pode prevenir ou aliviar as enxaquecas. Da próxima vez que tiver dor de cabeça beba um pouco de água antes de tomar um analgésico.


13. A melhoria dos treinos:


A desidratação pode levar a fraqueza, fadiga, tontura e desequilíbrio eletrolítico. A água ajuda a transportar nutrientes e oxigênio por todo o corpo para que você tenha mais energia durante o treino. Além disso seus músculos se recuperam mais rapidamente porque nosso tecido muscular contém 75% de água. Certifique-se de beber com frequência duas horas antes do treino e a cada 20 minutos durante e após o treino para manter o corpo hidratado.


Dicas rápidas para beber mais água todos os dias:


  1. Leve sempre uma garrafa de água com você (use as garrafas de água reutilizáveis).

  2. Você também pode obter água de alimentos, não apenas de bebidas. Coma alimentos ricos em água como frutas e vegetais crus.

  3. Evite refrigerantes e bebidas com cafeína, porque seu corpo precisa de mais água para metabolizá-las.

  4. Se você tiver dificuldades para beber água, adicione algumas bebidas saudáveis como chá e vitaminas à sua dieta.




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