Maneiras simples de aumentar a energia e a digestão

Vanessa Bonafini
18 de out.
3 min de leitura

Nutrição que alimenta você

Seu corpo funciona com o que você o alimenta. Escolher alimentos integrais e ricos em nutrientes, como folhas verdes, batata doce, proteínas magras e gorduras saudáveis, não apenas auxilia na digestão, mas também aumenta sua energia e humor. Abandone os alimentos processado e hidrate-se como se fosse seu trabalho (porque meio que é).

Dica profissional: inclua vegetais ricos em fibras e carboidratos complexos como quinoa ou aveia para manter as coisas em movimento e estabilizar sua energia.

Mesmo com a melhor dieta, seu intestino ainda pode precisar de suporte extra. Os probióticos ajudam a repor as bactérias boas em seu intestino para:

Reduzir o inchaço
Aumentar a absorção de nutrientes
Melhorar a função imunológica
Apoiar os níveis diários de energia

Tomá-lo diariamente mantém seu instinto e sua energia no ponto.

Alimentando Seu Corpo Corretamente: Como a Nutrição Afeta a Energia e a Digestão

O que você come afeta diretamente como seu corpo produz energia, regula seu humor e processa nutrientes. Más escolhas dietéticas, como alimentos processados, açúcares refinados, excesso de álcool e aditivos artificiais, podem retardar a digestão e contribuir para desequilíbrios de açúcar no sangue, quedas de energia e inchaço crônico. Se o seu corpo está constantemente tentando trabalhar horas extras para digerir alimentos menos do que ideais, não é de admirar que você se sinta lento.

Então, o que você deveria comer?

Concentre-se em alimentos inteiros e ricos em nutrientes que sejam fáceis de digerir e carregados de nutrientes que suportam energia:

Vegetais ricos em fibras (pense em folhas verdes, batata-doce, cenoura e vegetais crucíferos) promovem a regularidade e alimentam as bactérias boas em seu intestino.
Proteínas magras como peixes selvagens, aves de capoeira estivadas em pastagem e leguminosas fornecem aminoácidos essenciais para a recuperação muscular e a saúde metabólica.
As gorduras saudáveis, como abacate, azeite, sementes de chia e nozes, ajudam a estabilizar a energia e apoiar a função cerebral.
Carboidratos complexos como quinoa, arroz integral e aveia oferecem combustível estável sem o acidente.

Não se esqueça de hidratar. A desidratação pode imitar a fadiga e prejudicar a digestão, então tome pelo menos oito copos de água por dia, e ainda mais se você for ativo ou viver em um clima quente.

Apoie seu microbioma intestinal:

Mesmo com uma dieta limpa, seu intestino pode precisar de um pouco de ajuda extra. É aí que entra os probióticos.

Formulado com uma mistura de alta qualidade de bactérias benéficas, ele ajuda:

Melhorar o microbioma intestinal (flora intestinal)
Reduzir o inchaço e o desconforto
Melhorar a absorção de nutrientes
Apoiar a função imunológica

Quando seu sistema digestivo funciona de forma eficiente, seu corpo tem mais energia para fazer o que precisa fazer. Tomar Probióticos diariamente é uma das maneiras mais simples de dar à sua digestão o suporte necessário.

Enzimas Digestivas:

Você já comeu uma refeição saudável, apenas para se sentir lento e inchado depois? Isso geralmente é um sinal de que seu corpo não está quebrando totalmente o que você come.

Seu corpo produz naturalmente enzimas digestivas, amilase, protease, lipase e outras para ajudar a quebrar carboidratos, proteínas e gorduras. No entanto, estresse, idade, alimentos processados e toxinas ambientais podem reduzir sua produção de enzimas. Quando a comida não é digerida adequadamente, ela permanece no seu trato gastrointestinal, levando a:

Inchaço e gases
Cólicas
Constipação
Má absorção de nutrientes
Fadiga

Enzimas digestivas podem drenar sua energia, mesmo que você esteja comendo todos os alimentos certos. As enzimas são especialmente formulados para apoiar uma digestão saudável em todas as refeições. Isso pode ajudar a:

Decompor proteínas, carboidratos e gorduras
Minimize o inchaço e os gases
Melhorar os níveis de energia após a refeição
Apoiar uma barriga mais lisa e confortável

Pense nisso como dar uma mãozinha ao seu sistema digestivo para que você possa se sentir energizado, não lento. Além disso, um intestino feliz significa menos inflamação e melhor função metabólica, o que apoia seus objetivos de condicionamento físico ou bem-estar.

Energia, Escolhendo Estimulantes Mais Inteligentes

É tentador confiar em café ou bebidas energéticas quando você está correndo o dia todo, mas o impulso que você recebe da cafeína pode ser de curta duração e muitas vezes. A cafeína estimula o sistema nervoso, mas o uso excessivo pode interromper o sono, aumentar a ansiedade e levar à dependência.

Em vez disso, apoie sua energia no nível celular com ingredientes naturais, adaptogênicos e termogênicos que trabalham com seu corpo para promover a vitalidade.

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