O estresse pode te Deixar doente?

Efeitos Causadores de Câncer do Estresse Crônico

Para muitos de nós, o estresse é um companheiro constante. O que começa como uma resposta normal aos desafios da vida, do nosso trabalho, família ou doença, pode evoluir gradualmente para uma sombra sempre presente. Ele se infiltra em nossas vidas diárias, infiltrando-se no próprio tecido do nosso bem-estar até começarmos a aceitá-lo como normal. O estresse crônico tornou-se ainda mais comum do que antes, exacerbado por fatores como a pandemia, o aumento do custo de vida e a miríade de incertezas no mundo de hoje. Na verdade, 76% dos adultos relatam ter experimentado pelo menos um sintoma relacionado ao estresse em uma pesquisa no mês passado, sintomas que variam de fadiga e dores de cabeça a ansiedade .

Embora o estresse de curto prazo seja inevitável e normal, a duração e a intensidade do estresse são o que diferenciam o estresse crônico. O estresse de curto prazo surge em resposta a situações imediatas, como um prazo de trabalho ou um problema familiar repentino. Uma vez que o estressor se dissipa, o mesmo acontece com o próprio estresse, permitindo que nossos corpos retornem a um estado de equilíbrio. No entanto, o estresse crônico é implacável, ele persiste, tornando-se um fardo constante mesmo quando não há ameaça aparente. Reconhecer o estresse crônico é o primeiro passo para enfrentá-lo. Os sintomas crônicos de estresse podem se manifestar de várias maneiras, incluindo fadiga persistente, dores de cabeça frequentes, irritabilidade ou uma crescente sensação de ansiedade. Esses sintomas físicos e emocionais geralmente servem como sinais de alerta, para que possamos tomar medidas para corrigir o desequilíbrio em nossa vida.

Abaixo estão cinco efeitos bem documentados do estresse crônico no corpo que podem contribuir para o desenvolvimento e progressão do câncer. Com essas informações, forneço várias razões convincentes pelas quais você deve começar a levar seus níveis de estresse a sério.

1. O estresse crônico encurta seus telômeros

O estresse crônico afeta a própria essência de nossa composição genética, afetando um componente crucial conhecido como telômeros. Imagine os telômeros como as tampas protetoras no final de seus fios de DNA, semelhantes às pontas de plástico nos cadarços que os impedem de se desgastar. Essas pequenas estruturas desempenham um papel fundamental na proteção de suas informações genéticas. Os telômeros encurtam gradualmente com a idade, mas quando o estresse se torna crônico, esse encurtamento acelera . Quando nossa informação genética não é mais protegida por telômeros, elas podem causar inflamação crônica, aumentar a probabilidade de mutações cancerosas e encurtar nossa vida útil.

2. O estresse crônico desregula seus hormônios

Quando você encontra ou está uma situação estressante, seu corpo libera hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina, como parte da resposta de “luta ou fuga”. Esses hormônios ajudam você a reagir de forma rápida e eficaz a ameaças imediatas. No entanto, o estresse crônico mantém seu sistema de resposta ao estresse constantemente ativado, causando uma liberação contínua de hormônios que podem ter efeitos prejudiciais em vários sistemas do seu corpo. Por exemplo, a elevação prolongada de hormônios do estresse, como norepinefrina e epinefrina, demonstrou estimular o crescimento dos vasos sanguíneos que fornecem tumores, o que, por sua vez, facilita o crescimento e a disseminação de células cancerosas. Verificou-se que os hormônios do estresse cronicamente elevados afetam quase todos os sistemas do corpo, incluindo seu coração, cérebro e intestino, para citar alguns.

3. O estresse persistente contribui para a inflamação crônica

O estresse crônico também contribui para a inflamação crônica, um grande fator no desenvolvimento do câncer. Embora a inflamação aguda seja uma parte necessária da resposta imune do seu corpo a lesões e infecções, a inflamação crônica é exatamente o oposto. É um estado inflamatório persistente e de baixo grau que pode danificar silenciosamente seus tecidos e aumentar o risco de câncer. O estresse crônico incentiva a liberação de moléculas inflamatórias como citocinas e quimiocinas que desencadeiam um estado de inflamação crônica. Este ambiente inflamatório prolongado cria um terreno fértil ideal para as células cancerígenas, ajuda sua capacidade de invadir os tecidos circundantes e até mesmo as ajuda a evitar a vigilância do sistema imunológico. Além disso, a inflamação crônica pode levar a danos no DNA, aumentando a probabilidade de mutações cancerosas.

4. O estresse a longo prazo está associado à função imunológica deprimida

Embora o estresse de curto prazo possa realmente impulsionar seu sistema imunológico, o estresse crônico demonstrou enfraquecer seu sistema imunológico ao longo do tempo. Como o sistema de defesa primário do seu corpo, o sistema imunológico, quando comprometido, é menos propenso a detectar e eliminar células cancerígenas e patógenos prejudiciais. Além disso, o estresse crônico prejudica a produção e a função de células imunes, como células T e células Natural Killer, que desempenham papéis vitais na busca e eliminação de células cancerígenas. Essa resposta imune enfraquecida não só torna mais difícil para o seu corpo prevenir o desenvolvimento do câncer, mas também dificulta sua capacidade de controlar o crescimento canceroso assim que ele começa.

5. O estresse crônico promove comportamentos não saudáveis

O estresse crônico também é um catalisador para comportamentos não saudáveis que aumentam o risco de câncer. Quando estamos estressados, muitas vezes nos voltamos para mecanismos de enfrentamento que são prejudiciais à nossa saúde, como comer demais, consumir álcool em excesso ou usar produtos de tabaco. De acordo com uma pesquisa, um em cada quatro americanos relatou comer demais quando estressado. A mesma pesquisa encontrou uma correlação positiva entre os níveis de estresse e o tabagismo. Embora esses comportamentos possam proporcionar alívio temporário do estresse, eles também contribuem para o desenvolvimento do câncer a longo prazo.

Como já sabemos, o álcool e o tabaco são conhecidos como cancerígenos com fortes ligações a vários tipos de câncer, incluindo cânceres de mama, fígado, pulmão e boca. Além disso, o consumo excessivo de alimentos açucarados e ricos em gordura pode levar ao ganho de peso e à obesidade, ambos fatores de risco estabelecidos para vários tipos de câncer.

Embora o estresse crônico possa ter implicações profundas para a saúde, é importante lembrar que não é uma sentença de prisão perpétua pode ser abordado e melhorado. Estratégias úteis e baseadas em evidências para combater o estresse incluem exercícios regulares, exercícios respiratórios terapêuticos, meditação, priorizar o sono de qualidade e passar tempo na natureza. No entanto, dependendo da natureza e gravidade do seu estresse, pode ser aconselhável consultar um profissional médico que possa avaliar sua situação e oferecer orientação adaptada às suas necessidades específicas.

Não hesite em tomar as medidas necessárias para gerenciar seu estresse e recuperar o controle de sua saúde.