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O que é Ho’oponopono?

Atualizado: 28 de fev.



Eu sinto muito. Me perdoe. Eu te amo. Sou grato.


Essa técnica tem ganhado diversos apreciadores por todo o mundo  devido a seus inúmeros benefícios. Esse texto é para você que deseja conhecer ou entender um pouco mais sobre esse método de cura.


Ho’oponopono significa “corrigir o erro”, em havaiano Ho’o” significa causa e “ponopono” significa perfeição. Seus fundamentos se baseiam em “Endireitar, harmonizar, corrigir o que está errado, reordenar”. É uma prática que pode ser utilizada por qualquer pessoa, de qualquer idade ou religião.


Crenças, memórias e como vemos a vida


Antes de te explicar como é  essa técnica, é preciso fazer uma pequena introdução a como nossa mente funciona. Como nossas crenças ditam a forma como vemos o mundo e como tudo isso influencia em nossos valores, medos e no que de fato acreditamos.


Ao longo da nossa vida (ou das nossas vidas), nós vamos criando a partir das nossas experiências e vivências os nossos valores, verdades e convicções. Tudo que passamos ou que nossos antepassados passaram nos geram memórias, trazem emoções e às vezes também criam algumas crenças e bloqueios que vamos acumulando dentro da gente.


Muitas dessas crenças e memórias ficam armazenadas em no nosso inconsciente que representa quase 90% da nossa mente. Ou seja, tudo isso vai ficando “escondido” em nossa mente. Porém, mesmo escondido, acaba influenciando muito em nossa maneira de enxergar a vida, de entender os nossos pensamentos, medos e atitudes. E, para que você consiga mudar sua forma de ver a vida, é preciso trazer o que te incomoda para o consciente e ressignificar para algo que te beneficie. E é aí que entra esse método de cura.


Autorresponsabilidade e Ho’oponopono


Nós do Unna enxergamos essa prática como uma prática de autorresponsabilidade. É trazer para nós mesmos a responsabilidade do que estamos passando, entender a origem dos nossos problemas (medo, ansiedade, raiva, falta de vontade, ranço e por aí vai) e após aceitarmos eles, entendermos o motivo que nos afeta e depois transformar em algo benéfico. Como dizia Morrnah Nalamaku: A paz começa comigo e com mais ninguém.


Então, quando você estiver diante de algum conflito, algo ou alguém que te desagrade ou em um estado de emoção forte e negativa traga esse problema para seu consciente, entenda o que ele está te causando e então aplique o Ho’oponopono.


Segundo o Dr. Ihaleakala S. Hew Len, grande mestre do Ho’oponopono, não é preciso saber exatamente o problema ou o erro. Basta que você sinta que tem algo incomum acontecendo, seja no pilar físico, mental, emocional ou qualquer outro tipo de situação assim que você sente que algo não está normal, é sua responsabilidade começar imediatamente “a limpeza”, dizendo: “Sinto muito. Perdoe-me, por favor.”


Como utilizar o Ho’oponopono?


Para você que está conhecendo a técnica agora, para aplicar essa técnica basta que você repita o mantra com as 4 frases: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo e sou grata. Você pode falar em voz alta ou apenas mentalizar essas frases enquanto pensa no que quer curar.


A técnica vai muito além dessas 4 frases, porém, para começar a entender como ela funciona e também sentir os benefícios você pode começar com essa prática.


Como sempre dizemos as nossas palavras e pensamentos tem muito poder sobre nós. E repetir essas frases irá facilitar na libertação do que vem te incomodando e irá te ajudar a transformar a forma como você enxerga “seu problema”. Chamamos essa técnica de autorresponsabilidade pois você trará a responsabilidade do que está acontecendo com você para seu consciente. É importante nos sentirmos responsáveis pelo que o que passamos, pois só assim conseguiremos achar uma solução para o problema. Lembre-se: autorresponsabilidade é diferente de culpa.


As 4 Frases Mágicas e seus significados…


Repetindo as 4 frases do Ho’oponopono você irá alcançar a paz interior. Você se torna mais compreensivo, aberto às mudanças e mais conectado com o amor! Então, sempre que sentir a necessidade repita as 4 frases abaixo. Entenda o que cada uma significa:


  • Eu sinto muito: é uma frase de abertura, é o reconhecimento do que você tem manifestado em sua vida. É o primeiro passo para a libertação do que você deseja, é a compreensão do que você quer transmutar.

  • Me perdoe: peça perdão a você mesmo por ter manifestado isso em sua vida, se liberte do problema. O perdão nos ajuda em nosso crescimento, purificação e limpeza interna. Você reconheceu o que manifestou e perdoou o que houve.

  • Eu te amo: nada melhor do que o amor para iniciar a transformação do que você manifestou. O amor permitirá que tudo volte a fluir normalmente e irá elevar sua vibração.

  • Sou grato: exercitar a gratidão é de suma importância para nossa evolução. Seja grato até mesmo pelos seus problemas, eles te ajudarão a evoluir e o fato deles terem aparecido podem de dar a chance de identificá-los e de limpá-los para que você viva em uma realidade melhor.


Como dito anteriormente, o Ho’oponopono, vai muito além dessas 4 frases. A partir dessa técnica você se conecta com a autorresponsabilidade traz para você o que tem manifestado e assim pode transmutar o que tem te incomodado.


Nós criamos a realidade em que vivemos. São a partir das nossas experiências e memórias que montamos os filtros que iremos ver a vida. E com essa técnica você tem o poder e a chance de limpar o que um dia te serviu mas que hoje pode estar te bloqueando de viver uma vida melhor.


Manual Básico Como, quando e porque aplicar


Você pode utilizar o ho’oponopono para se libertar de algo que tem manifestado em sua vidaalgo que esteja te prejudicando, para prevenção de algo que possa vir a se manifestar ou mesmo para acessar a gratidão e a autorresponsabilidade. Não há malefícios em utilizar a técnica. Sempre que sentir em seu coração, repita as 4 frases acima e se conecte com você mesmo, com a divindade, o seu Deus e com as energias do Universo. Você pode utilizá-la no trabalho, meditando, em frente à tv, ouvindo músicas não é preciso preparar o ambiente, basta que você se concentre e repita em voz alta ou mentalmente.


Se você é um iniciante é preciso falar as 4 frases completas, não pule nenhuma delas. E então, sinta os benefícios que ela te trará.








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