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O Que É Massagem Ayurvédica? Benefícios De Cura e Dicas Para Fazer Em Casa



Melhor sono, melhor digestão e menos estresse são apenas alguns dos benefícios da massagem ayurvédica diária.


Quem não gosta de uma massagem? A música suave, a iluminação baixa, o cheiro divino, o desenrolar lento dos músculos, um a um, à medida que a tensão e o stress se dissipam… Mas na prática de cura holística do Ayurveda, a sua tradicional massagem ayurvédica indiana (abhyanga) é tão importante. mais. Especialmente quando você pode fazer isso sozinho não é necessário massoterapeuta.


Parece bom? Você ficará satisfeito em saber que existem ainda mais tratamentos ayurvedicos, tipos e rituais de beleza que nutrem a pele, o cabelo e o corpo. Mas, por enquanto, continue lendo para descobrir exatamente o que é a massagem ayurvédica, como ela pode ajudar a equilibrar a energia do seu corpo (também conhecidos como Doshas, Vata dosha, Pitta dosha e Kapha dosha e seus amplos benefícios à saúde.


O que é massagem ayurvédica?


Na prática ayurvédica, as massagens terapêuticas não aliviam apenas a tensão dos músculos. Eles também se concentram na pele, usando óleos de ervas personalizados de acordo com o seu tipo de dosha para ajudar a harmonizar a energia do seu corpo. Ainda não conhece o seu dosha? Vou disponibilizar no próximo post, um teste rápido. Este equilíbrio delicado é o princípio central da cura ayurvédica as suas práticas visam criar um nível uniforme de Vata, Pitta e Kapha, melhorando a sua saúde física e o seu bem-estar emocional.


Na verdade, o termo dado à massagem no Ayurveda é snehana. Snehana significa óleo. Mas sneha também significa amor, por isso, ao fazer uma massagem ayurvédica você não está apenas aplicando óleo, mas também recebendo amor. E no Ayurveda, o amor é a emoção mais importante para a saúde, equilíbrio, harmonia e longevidade.


Quais são os benefícios para a saúde?


A massagem ayurvédica traz muitos benefícios de cura, que resultam de movimentos de massagem

que liberam energia bloqueada e de óleos de ervas personalizados para equilibrar seus doshas.


  • Estimulando o sistema imunológico

  • Melhorando o humor

  • Ajudando na concentração

  • Corrigindo desequilíbrios circulatórios

  • Promovendo o fogo digestivo e melhorando a digestão

  • Incentivando a drenagem linfática

  • Liberando a tensão muscular

  • Aliviando a ansiedade

  • Corrigindo a insônia


Qual a diferença entre a massagem ayurvédica?


Em uma abhyanga (massagem de corpo inteiro) adequada, o massoterapeuta ayurvédico se concentrará nos pontos marma do corpo. Um ponto marma é uma junção no corpo onde dois ou mais tipos de tecidos se encontram, como músculos, veias, ligamentos, ossos ou articulações. A técnica de massagem também ajuda a limpar energia estagnada ou bloqueada desses pontos e permitir que ela flua mais uma vez, em vez de focar apenas nos músculos doloridos embora também ajude com eles.


A adição de óleos personalizados e o foco na pele também a diferenciam de outras massagens ocidentais. Além disso, de acordo com a medicina ayurvédica, é o óleo quente que ajuda a fortalecer o fogo digestivo e a melhorar a digestão. O óleo morno ou quente também ajuda a estimular o sistema imunológico.


Abhyanga também pode ser uma automassagem, e você pode colher esses frutos todos os dias, se quiser. Mas esteja avisado que não é aconselhável se você estiver resfriado ou com febre, sofrer de asma, tiver acabado de fazer uma cirurgia, estiver menstruada ou grávida. Também deve ser evitado logo após uma refeição ou se tiver indigestão. Fora isso, você está pronto para praticar.


Como escolher o óleo de massagem ayurvédico


O óleo de massagem é uma parte importante dos tratamentos de massagem ayurvédica. No entanto, precisa ser adequado ao seu dosha dominante para estimular o equilíbrio das energias sutis no corpo.


Óleo de massagem Vata


As características do Vata são leves, secas, ásperas, límpidas, ativas, frias e móveis. Isso pode levar a sentimentos de inquietação, juntamente com uma mente dispersa. Eles costumam lutar contra a pele e o cabelo secos, especialmente durante o inverno. De todos os três doshas, ​​o Vata é o que mais se beneficia com abhyanga frequente. O óleo de gergelim e o óleo de amêndoa são excelentes combinações para Vata devido às suas qualidades nutritivas e de base.


Óleo de massagem Pitta


As qualidades de Pitta são oleosas, nítidas, quentes, leves, móveis e líquidas. O benefício de Pitta é um óleo refrescante e calmante. Óleos como coco e girassol são ótimas opções para Pittas, pois refrescam o corpo e acalmam a mente.


Óleo de massagem Kapha


As qualidades de Kapha são pesadas, frias, úmidas, opacas, estáticas, suaves, densas e oleosas. Como o óleo tem qualidades semelhantes às de Kapha, as pessoas com constituição Kapha são menos propensas a precisar de abhyanga regular. O melhor óleo para Kapha abhyanga será aquele leve e quente, como óleo de girassol ou gergelim.


Como fazer uma massagem com óleo ayurvédico em casa


Você deve reservar pelo menos 10 minutos para realizar sua automassagem Ayurvédica. Certifique-se de gastar a energia adequada em cada parte do corpo, usando movimentos longos e suaves e realmente mostrando algum amor ao seu corpo. E no geral, lembre-se de aproveitar a experiência esse é o momento de levar para você.


  1. Passe um pincel seco na pele para remover a pele morta e a sujeira da superfície, além de preparar os poros da pele para receber o óleo.

  2. Aqueça o óleo, você pode fazer isso enquanto escova a seco, se estiver aquecendo o óleo em uma panela, ou esfregue o óleo entre as palmas das mãos se tiver pouco tempo.

  3. Comece a massagem no couro cabeludo, comece pegando um pouco do óleo quente e esfregando-o em movimentos circulares suaves do topo da cabeça para o resto do couro cabeludo. Passe alguns minutos massageando suavemente todo o couro cabeludo e deixando o cabelo absorver o óleo.

  4. Desça até o abdômen, comece do lado direito do abdômen e faça movimentos circulares para cima, transversalmente e para baixo no lado esquerdo do abdômen, repetindo algumas vezes. Acredita-se que isso ajude a apoiar a digestão.

  5. Em seguida, massageie seus braços. O movimento adequado é para frente e para trás nos ossos longos e um movimento circular nas articulações. Não se esqueça de massagear o 'coração da mão', esse ponto marma fica no centro da palma.

  6. Massageie o rosto, as têmporas, a linha do maxilar, a testa e o queixo em movimentos circulares suaves. Certifique-se de mover movimentos ascendentes ao massagear essa área do corpo.

  7. Em seguida, massageie as orelhas e o pescoço e preste atenção extra às solas dos pés e ao centro da panturrilha, pois eles contêm todas as terminações nervosas e pontos importantes do marma.

  8. Deixe o óleo descansar por cinco a 10 minutos. Não pule esta etapa, pois os benefícios mais profundos do abhyanga dependem da absorção do óleo e das ervas pelo corpo. Demora alguns minutos para que o óleo penetre nas camadas mais profundas da pele. Você pode aproveitar esse tempo para beber um chá calmante ou praticar respiração profunda.

  9. Depois tome um banho quente. O calor do banho ajudará o óleo a penetrar na pele, o que ajuda a fortalecer os tecidos conjuntivos da pele e a mantê-los flexíveis. Desfrute de uma massagem abhyanga antes de dormir como um novo ritual de autocuidado.




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