top of page

Os Efeitos Do Estresse No Corpo E Na Mente


Você está lidando com um alto nível de estresse dia após dia? Se sim, você não está sozinho, porque muitas pessoas vivem um estilo de vida estressante. Se você não está familiarizado com os efeitos do estresse no corpo e na mente, pode se surpreender ao descobrir que ele pode ser muito prejudicial.

O estresse afeta você física e mentalmente. Tudo, desde o seu humor até a sua capacidade de ficar acordado, é afetado pelo estresse. É importante fazer as conexões entre como você se sente e a quantidade de estresse sob o qual você está porque:

  1. Isso ajuda você a identificar os estressores. Se você tiver dores de cabeça toda vez que passa um tempo com uma pessoa em particular, é provável que ela esteja te estressando.

  2. Você não confundirá seus sintomas com outras condições de saúde.

Ok, então vamos mergulhar nisso. Aqui estão 16 efeitos negativos do estresse na sua mente e corpo:

1. Funções Cognitivas Pobres

O estresse crônico pode se tornar tão ruim que afeta negativamente as funções cognitivas. Se você consegue se lembrar de um tempo antes do estresse, provavelmente se lembra de ser feliz, saudável e cheio de energia.

Embora você possa não ter muita fé de que sua situação vai melhorar, pode com algumas alterações no estilo de vida. No entanto, se você não reconhecer sua condição e não fizer nada sobre seu estresse, você pagará caro.

O estresse crônico tem sido relacionado à demência, perda de memória de curto e longo prazo. Na verdade, as pessoas que lidam com estresse crônico correm um risco maior de desenvolver demência e doença de Alzheimer do que aquelas que lidam com o estresse de maneira saudável.

2. Ataques cardíacos

O estresse faz com que o corpo reaja de maneira negativa. O objetivo do corpo é ajudá-lo a reduzir os níveis de estresse, evitando o maior número possível de complicações.

O estresse crônico tem sido associado a ataques cardíacos. Acredite ou não, até mesmo a pessoa mais saudável com estresse está em risco de um ataque cardíaco. A idade é um fator, então os riscos são maiores entre as pessoas com mais de 50 anos.

3. Foco Ruim

Se você trabalha em tempo integral, deve estar totalmente atento enquanto estiver no trabalho. A falta de concentração aumentará seu risco de erros e lesões. Se você quiser manter seu emprego, precisará fazer algo sobre seu estresse.

Permitir que seu estresse saia do controle só vai complicar as coisas. Sabe-se que o foco deficiente resulta em grandes catástrofes, como lesões corporais de um colega de trabalho, danos à propriedade e autolesões.

Não deixe que o estresse faça com que você perca seu emprego.

4. Acidente vascular cerebral

O estresse crônico também tem sido associado ao acidente vascular cerebral, que é uma condição que pode deixar paralisia temporária e permanente. Embora existam maneiras de superar alguns dos sintomas associados a um derrame, isso pode atrasá-lo um pouco.

Pode exigir semanas de hospitalização, tratamento, medicamentos e meses de fisioterapia para recuperar algumas das funções do corpo que são perdidas devido a um derrame. Na verdade, algumas pessoas nunca se recuperam após um derrame.

Portanto, reduzir seus riscos exigirá mudanças severas no estilo de vida que efetivamente ajudarão você a reduzir seus níveis de estresse.

5. Fadiga

Um dos efeitos mais comuns do estresse é a fadiga.

Você não só não terá resistência para realizar suas tarefas diárias, mas também poderá achar difícil sair da cama pela manhã. A fadiga é um sintoma associado a uma ampla gama de doenças, como câncer, deficiência de vitaminas e doenças autoimunes.

Mesmo que você não esteja sofrendo de nenhuma dessas condições, você ainda pode exibir fadiga se seus níveis de estresse forem extremamente altos. Uma vez que a fadiga comece, será extremamente difícil recuperar sua força.

6. Falta De Motivação

Quase todo mundo fica desmotivado de vez em quando. Os problemas reais começam quando a falta de motivação permanece por um longo período de tempo.

Quando você está estressado, com o tempo, você não terá motivação para sair da cama e se vestir todas as manhãs. Apertar o botaão de soneca se tornará um hábito incontrolável. Quando isso ocorre, você pode sentir vontade de ficar na cama. E, você pode simplesmente se permitir fazer exatamente isso. Ficar na cama 24 horas por dia não é maneira de viver.

Você não só perderá oportunidades de passar tempo com a família e amigos, mas também perderá a vida em geral. Cada dia que você estiver na cama será um dia em que você perderá eventos especiais.

7. Obesidade

Pessoas com níveis cronicamente altos de estresse muitas vezes serão obesas. Embora nem sempre seja esse o caso, é muito comum.

Embora sua obesidade possa estar mais relacionada ao excesso de alimentação e falta de exercício físico, tudo volta ao problema principal, que é o estresse crônico.

Algumas pessoas que lidam com estresse crônico tratarão sua condição com alimentos. Estas são as pessoas que estão em maior risco de obesidade, porque sua ingestão calórica é extremamente alta e seu nível de atividade física é extremamente baixo.

Quando você está estressado, é extremamente importante manter sua dieta sob controle. Experimente alguns desses alimentos que aliviam o estresse para evitar o ganho de peso desnecessário e combater os efeitos do estresse.

8. Baixa Autoestima

O estresse também tem sido associado à baixa autoestima. Agora, isso pode ser por causa do ganho de peso do estresse, mas decorre da maneira como você está lidando com o seu estresse.

Seja qual for o caso, a baixa autoestima tem uma longa lista de complicações por si só. Então, quando você está lidando com estresse e baixa autoestima, eles afetarão seu corpo e mente.

9. Explosões de Raiva

É um fato que pessoas com estresse crônico em suas vidas geralmente exibem explosões intermitentes de raiva. Se você está estressado e não tem controle de sua raiva, eventualmente tirará suas frustrações de sua família, amigos e colegas de trabalho.

Embora esses indivíduos possam fazer parte da causa, não é certo tirar suas frustrações deles. Uma vez que a raiva comece a ferver em seu corpo e mente, pode ser hora de sair. Se você não conseguir fazer isso, eventualmente as pessoas não vão querer estar perto de você porque você as afastou.

10. Depressão Crônica

A depressão crônica está ligada ao estresse crônico. Você pode nem perceber que está deprimido, porque algumas pessoas estão alheias à sua condição. Você pode estar andando por aí atordoado, mas acredita que isso está relacionado à falta de sono.

A depressão crônica é uma condição que requer atenção médica imediata. Mesmo que você vá a um terapeuta ou médico de cuidados primários que esteja disposto a escrever uma receita para um antidepressivo, você precisará se concentrar nos fatores associados à sua condição. Um dos fatores e provavelmente o seu maior problema é o estresse crônico.

11. Pensamentos De Suicídio

Você está tendo pensamentos suicidas? Você sabe por que está tendo esses sentimentos? Bem, pode estar potencialmente relacionado ao seu estilo de vida estressante.

Depois de chegar ao ponto em sua vida em que gostaria de estar morto, fale com um terapeuta o mais rápido possível. O estresse pode afetar a mente e o corpo, levando a ideações suicidas. Mas o suicídio nunca é a solução.

12. Sistema Imunológico Pobre

As pessoas que lidam com situações estressantes diariamente correm um risco maior de adoecer. O estresse enfraquece o sistema imunológico, tornando mais difícil lutar contra os radicais livres que causam doenças.

Então, quando você está constantemente estressado, você pode perceber que fica doente com muito mais frequência.

Além de aliviar o estresse, também é importante comer uma dieta saudável para neutralizar os efeitos do estresse no seu sistema imunológico. Sei que estou começando a soar um pouco como um disco quebrado aqui, mas a comida é uma das melhores maneiras de manter seu corpo funcionando na capacidade máxima.

13. Auto-Odeio

Você se culpa por tudo o que dá errado na sua vida? Se sim, você pode estar passando por crises de auto-ódio. Odiar a si mesmo pode resultar dos efeitos do estresse que você está experimentando.

O estresse afeta seu humor e traz uma ampla gama de emoções, incluindo ódio. Enquanto algumas pessoas sentirão ódio por outras pessoas, outras sentem ódio por si mesmas.

Odiar a si mesmo não tornará sua vida melhor. Claro, odiar os outros também não. Então, sua única solução é tratar sua condição, encontrando maneiras produtivas de reduzir seus níveis de estresse e aprendendo a praticar o amor-próprio. Mesmo algo tão simples quanto um abraço pode ajudá-lo a se sentir amado e apreciado.

14. Ressentimento

Você tem ressentimento por pessoas em sua vida, como seus pais, cônjuge ou filhos? Ou talvez você se ressente de pessoas nas midias sociais que você nem conhece. Embora seja comum sentir algum ressentimento por pessoas que lhe causam tristeza, não é saudável sentir ressentimento por todos.

O estresse pode fazer com que alguém sinta ressentimento pelos outros, especialmente aqueles que são responsáveis pelo estresse. Falar com a pessoa ou pessoas pelas quais você sente ressentimento definitivamente ajudará.

Mas primeiro, você precisará encontrar maneiras construtivas de reduzir seus níveis de estresse. Se você acredita que alguém está causando seu estresse, você deve confrontá-lo diretamente (de maneira não agressiva, é claro). Não deixe que seu ressentimento seja transferido para as pessoas que você ama ou para aquelas que são totalmente inocentes e não responsáveis pelo seu estresse.

15. Insônia

Você tem problemas para adormecer à noite e ficar dormindo quando finalmente vai dormir? Se sim, pode ser um sintoma de estresse. Quando você está estressado, é comum ficar acordado à noite pensando em todos os seus estressores e frustrações. Você pode até se sentar durante o dia pensando nisso.

Seu alto nível de estresse não apenas comprometerá sua saúde, mas também sua incapacidade de dormir.

16. Emocional O Tempo Todo

Você está com vontade de chorar o tempo todo? Se você lamentar ao pensar em passar mais um dia no seu lugar, é altamente provável que você esteja estressado. Essas emoções podem ser o resultado dos efeitos do estresse.

Algumas pessoas são naturalmente emocionais, mas se é algo que está fora de caráter para você, tome nota disso. O estresse pode causar um desequilíbrio químico que tira seu humor. Novamente, se suas emoções começarem a ficar fora de controle, uma das melhores coisas que você pode fazer é falar com alguém.

Os efeitos do estresse são reais

O estresse é mais do que apenas um sentimento temporário de frustração, ansiedade ou aborrecimento. Como esta lista mostra, quase todas as partes da sua vida podem ser impactadas pelo estresse. Seu melhor curso de ação é aprender a gerenciar seus estressores para que você não fique preso vivendo com os efeitos do estresse pelo resto da sua vida.






1 visualização0 comentário

Comentarios

Obtuvo 0 de 5 estrellas.
Aún no hay calificaciones

Agrega una calificación
bottom of page