Com que frequência você tem pensamentos negativos? Você já se perguntou até que ponto suas experiências de vida afetam a maneira como você pensa, percebe, sente, reage e responde? Você percebe que seu comportamento ou seus mecanismos de defesa são desencadeados por certos problemas repetidas vezes?
Como humanos, desenvolvemos “padrões habituais” de comportamento que muitas vezes são baseados em nossas experiências passadas. Esses padrões habituais começam a moldar nossa personalidade, nosso ego e definir quem somos. Se alguns dos padrões que estão no espectro negativo começarem a governar nossos pensamentos e ações, pode ser hora de descobrir como eles podem estar influenciando a qualidade de nossas vidas.
Quando a consciência e a aceitação de padrões habituais são realizadas, podemos assumir a responsabilidade e escolher mudar as "crenças limitantes" para reprogramar nossas mentes. Com um sistema consciente, compassivo, consciente e apoiado, podemos começar a limpar padrões de pensamento tóxicos e substituí-los por pensamentos de vibração mais alta. A consciência e a consciência da mente são a chave de ouro aqui, e o que pode transformar a dúvida, a baixa autoestima, a lesão e a doença em saúde interior radiante e felicidade.
Seu Cérebro na Negatividade
Estima-se que o cérebro médio tenha de 25.000 a 50.000 pensamentos por dia e acredita-se que 70% deles estejam no espectro negativo.
Vamos nos concentrar no funcionamento da mente e olhar para as maneiras pelas quais podemos aprender a mudar pensamentos habituais que são de natureza limitante, negativa e depressiva.
O desenvolvimento de nossas crenças centrais se origina desde a época do nascimento até a infância e adolescência. Essas crenças fundamentais estão intimamente ligadas e formadas a partir de nossos cuidadores, pais, professores e nosso ambiente. Se houve trauma neste momento, a reação natural de uma criança ou adolescente é criar mecanismos de defesa para a proteção e estes então se tornam padrões habituais inconscientes. A psicóloga Maria Stella afirma. “À medida que crescemos, os padrões podem se manifestar como vícios, auto sabotagem, fobias, ataques de ansiedade e outros padrões autodestrutivos que nos fazem agir inconscientemente ou negativamente”.
Em um momento em que antidepressivos, analgésicos e antibióticos são fortemente prescritos para superar a infelicidade e a doença, e se pudermos começar a reconhecer e aceitar padrões de pensamento habituais que sejam repetitivos e negativos e aprender a substituí-los por pensamentos positivos com base na consciência do momento presente para iniciar o processo de cura?
Pesquisador e autor, Dr. Joe Dispenza, combina o campo da física quântica, neurociência, química cerebral, biologia e genética em seu último livro “Breaking the Habit of Being Yourself. (Quebrando o Hábito de ser você mesmo) How To Lose Your Mind and Create a New One”. Dr. Joe Dispenza explica que você não está condenado por seus genes e conectado a ser de uma certa maneira pelo resto de sua vida. Uma nova ciência está surgindo que capacita todos os seres humanos a criar a realidade que escolherem, diz ele. Dr. Dispenza está convencido de que seus pensamentos podem mudar sua realidade.
É realmente um fenômeno bastante milagroso quando você começa a quebrá-lo. Seu corpo está conectado para apoiar e desencadear mudanças neuroquímicas em seu cérebro que se movem na direção da positividade e da felicidade. Padrões neurais de pensamento aprendidos específicos (baseados em experiências passadas) interrompem o processo e os impulsos naturais. Isso é conhecido como “pensamento tóxico” e certos padrões no cérebro são inconscientemente criados a partir do sistema de “luta ou fuga” para proteção e sobrevivência. Este é um poderoso trabalho interno do corpo e da mente, onde o medo assume o meio para nos preparar para fugir ou enfrentar uma ameaça percebida. O medo ativa a reação de estresse de "luta ou fuga" dentro do corpo e aqui está o grande problema, esse trabalho interno no corpo desativa a maior capacidade de pensamento do cérebro, cortando grande parte do fluxo de oxigênio.
Dr. Athena Staik explica claramente, o cérebro está sempre em modo protetor ou modo de aprendizagem. Quando está no "modo protetor", sua incrível capacidade de fazer escolhas ou decisões informadas não está funcionando totalmente. Não está mais no modo de aprendizado.
Pensamentos que são carregados de negatividade são frequentemente criados a partir de crenças limitantes no subconsciente e transportados desde os anos formativos de nossa infância.
Alguns exemplos de crenças limitantes:
Eu nunca serei amado porque eu não mereço isso
Se eu disser não a alguém, eles vão me rejeitar completamente
Os outros estão sempre me julgando, eu nunca vou me encaixar
Eu não sou bom o suficiente porque nunca fui o melhor em nada
Eu nunca terei dinheiro suficiente
É errado pedir ajuda
Violência física ou psicológica é ok quando alguém merece
Como posso começar a mudar meus pensamentos?
Estudos recentes de neurociência demonstram que, se você realmente deseja mudar sua vida, precisa se envolver em um estudo consciente de seus pensamentos e, com o tempo, pode ser capaz de direcionar sua integração mente-corpo para uma de vibrações e felicidade mais elevadas. O ingrediente chave do seu sucesso em direção à mudança positiva é você... um você consciente.... que está pronto para fazer o trabalho.
Experimente os 6 passos a seguir:
Acredite que você pode controlar a qualidade de seus pensamentos. Dê as boas vindas ao seu eu consciente como um rastreador ou uma testemunha de seus pensamentos para se trazer à consciência do momento presente.
Mantenha um registro diário de seus pensamentos negativos e suas crenças limitantes. Anote o máximo que puder se lembrar no final do seu dia. Se você tiver tempo, escreva para eles quando eles vierem. Você precisará de 3 dias para registrar seus pensamentos. Registre qualquer foco em problemas em oposição a soluções, sendo uma vítima em seus pensamentos, pensamentos em preto e branco, ou anote quando você usar "nunca" ou "sempre". Se você está aberto a compartilhar seu processo, peça a um ente querido ou colega para lembrá-lo gentilmente quando você estiver falando em linguagem negativa.
Uma vez que você tenha um indicador sobre os pensamentos negativos e sua frequência, identifique seus gatilhos. Anote exemplos específicos do que coloca sua mente em uma reação em cadeia de negatividade. Anote os sentimentos em seu corpo quando você encontrar um gatilho. Seja específico, esse reconhecimento pode levá-lo a uma maior consciência, o que pode resultar na mudança desse padrão habitual.
Da próxima vez que você experimentar um gatilho, como se estivesse pertubado, mude um pensamento negativo para um positivo. (por exemplo, “Meu trabalho é tão estressante” para “Como tenho sorte de ter um emprego” ou “Meus filhos estão me deixando louco” para “Como sou abençoado por ter uma família.”) Continue virando a chave.
Ao rastrear seus pensamentos negativos, faça uma coluna oposta para um pensamento positivo correspondente. Isso pode levar alguma prática, seja criativo. (ex. “Estou sempre exausto” para “Estou calmo e pronto para receber um excelente sono esta noite.”) Isso começará a treinar seus pensamentos para serem positivos.
Medite usando técnicas de visualização para integração mente e corpo ou passe um tempo na natureza. Comece a treinar seu olho para ver a beleza nas pequenas coisas. Registre-se sobre quaisquer mudanças que você possa ter experimentado em sua mente, corpo e sua conexão com seu ambiente.
Quando começamos a nos comprometer com práticas mente e corpo, como meditação, yoga, tai chi, dança, pintura, diário, cura xamânica e passar um tempo na natureza, nossos pensamentos começam a falar conosco de novas maneiras, nossa mente subconsciente encontra a mente consciente. Aqui, começamos a suavizar nosso controle sobre como queremos controlar todos os aspectos de nossas vidas. Podemos perceber e aceitar radicalmente os pensamentos que uma vez nos fizeram quem somos não funcionam mais para nós. Prestamos atenção à consciência do momento presente, treinamos nosso olho e mente para ver a beleza nas menores coisas, praticamos tanto a visualização de nossos sonhos futuros quanto o desapego de uma só vez. Acordamos para a possibilidade de que possamos curar através do poder da atenção plena. E nos capacitamos de que nossos pensamentos e ações realmente podem criar nossa realidade.
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