Você já notou a voz dentro da sua cabeça que quer que as coisas sejam perfeitas?
E talvez acima de tudo, que o repreende por não estar à altura?
De todas as crenças que as pessoas adquiriram na vida, a crença de que podemos e devemos ser perfeitos é uma das mais difundidas.
Em um nível, você pode pensar no perfeccionismo como um sistema de falsas crenças.
Sua premissa básica é que é possível sermos perfeitos e que, uma vez que tenhamos alcançado esse estado perfeito, teremos eliminado nossas deficiências e, portanto, estaremos acima de críticas e reprovações.
Embora intelectualmente entendamos que realmente não é possível atingir esse chamado estado perfeito, a maioria de nós, no entanto, não consegue deixar de tentar alcançá-lo.
E isso porque temos uma esperança secreta do que a perfeição nos dará, perfeccionismo como superá-lo.
Como você lerá, esse driver oculto por trás do perfeccionismo fornece uma motivação inconsciente massiva para continuar buscando esse estado, mesmo que nossas mentes saibam que não é possível.
Entender essa razão-chave por trás do perfeccionismo é o primeiro passo para aprender a deixar essa crença de lado.
Curioso?
Vivemos em uma época em que o perfeccionismo está florescendo em toda a paisagem humana. Muitas pessoas estão sobrecarregadas com a crença chamada: “Eu devo ser perfeito”. Podemos acreditar que precisamos ter:
O corpo perfeito
O peso perfeito
Uma dieta perfeita
Saúde perfeita
A vida perfeita
Ou talvez vivamos com a ideia de que só precisamos ser uma pessoa perfeita que faça tudo perfeitamente.
Afinal, se formos perfeitos, isso não significaria que todos nos amariam? Isso não implicaria que podemos viver felizes para sempre, sem preocupações e sem manchas em nossas almas, simplesmente porque alcançamos a perfeição?
O perfeccionismo é tão atraente porque nos promete muito.
E, no entanto, o que todo perfeccionista descobre em algum momento é que o perfeccionismo oferece tão pouco. Não só falha em nos fazer felizes de alguma forma, como o perfeccionismo realmente nos mantém presos em um estado de tensão constante.
O que é perfeccionismo?
Perfeccionismo é a crença de que podemos ser um ser humano sem falhas. É uma maneira de pensar que nos convence de que podemos existir sem manchas, que podemos fazer tudo certo e que podemos eliminar todas as deficiências.
Considere o perfeccionismo como um sistema de falsas crenças.
É uma percepção imprecisa do mundo e de como a vida funciona.
Quando adotamos a mentalidade perfeccionista, estamos secretamente esperando transcender todas as nossas emoções infelizes e indesejadas. Afinal, se formos perfeitos, não estaríamos sentindo nada que nos deixasse desconfortáveis.
Nossa mente acredita falsamente que quando um estado de perfeição é alcançado, podemos ser o vencedor final. Ninguém pode discutir conosco. Ninguém pode pensar mal de nós. E podemos viver em um estado onde estamos além de todas as críticas simplesmente porque ninguém em sã consciência criticaria algo ou alguém que é perfeito.
A perfeição nos promete que estaremos seguros e protegidos contra todo julgamento.
Isso é especialmente atraente porque vivemos em um mundo onde o julgamento e a crítica estão muitas vezes fora de controle. Nós julgamos nosso corpo. Sua forma, seu peso, suas partes específicas. Nós julgamos nossa sexualidade. Nossa aparência. Nossa amabilidade.
E todo esse julgamento é exaustivo.
Ser um ser humano inerentemente significa que somos lindamente imperfeitos.
A vida não se conforma instantaneamente às nossas demandas e desejos. Nós cometemos erros.
Nós temos nossos pontos fortes e fracos. Nossas deficiências. Nossas falhas humanas. Nossos desafios. Nenhum de nós pode passar pela vida sem luta, sem perda e sem aprender algumas lições difíceis. É assim que a vida tem sido aqui no planeta Terra, desde sempre.
O mundo em que vivemos, como você sabe, é tudo menos perfeito.
E por um bom motivo, não gostamos disso.
Não queremos viver em um mundo que tenha dor, sofrimento, abuso, injustiça, mágoa emocional, doença e morte. Nós naturalmente e compreensivelmente queremos um mundo que nos faça sentir bem em todos os sentidos.
Perfeccionismo é a crença de que se fizermos as coisas certas, se seguirmos a dieta certa, esculpirmos o corpo certo, agradarmos as pessoas certas, e se formos apenas a pessoa ideal, então podemos finalmente viver felizes para sempre.
Podemos ser salvos de sermos humanos.
Mas como todo perfeccionista , nunca podemos realmente encontrar a perfeição, ou ficar lá por muito tempo.
O que causa o perfeccionismo?
É perfeitamente razoável perguntar, de onde vem o perfeccionismo? Quem começou tudo isso?
De muitas maneiras, o perfeccionismo está entrelaçado na experiência humana. É um companheiro atemporal que talvez tenha ido por gerações intermináveis.
Na história de Adão e Eva, o Jardim do Éden era um lugar idílico. Foi perfeito, nenhuma doença, nenhuma morte, todos os animais se deram bem e todos estavam felizes.
Então as coisas foram para o sul. Adão e Eva se comportaram mal. E o resultado não foi mais perfeição.
De muitas maneiras, o perfeccionismo é uma promessa de que podemos retornar ao jardim original, a um estado idílico onde não há absolutamente nada com que se preocupar.
A verdade mais profunda é que nossa alma anseia por um senso de totalidade.
Queremos sentir como se a vida fosse um lugar seguro para nós. Queremos que as pessoas nos amem. Queremos aprovação. Queremos sentir que estamos fazendo as coisas da maneira certa.
Por essas razões, o perfeccionismo é uma consequência de como a criança dentro de nós pensa e opera.
As crianças querem ser amadas e se sentir seguras. Eles querem que os adultos em seu mundo os aprovem. Eles querem ser vistos como dignos. Esta é uma parte muito doce e inocente da nossa experiência humana.
O desafio, no entanto, é que podemos trazer essa necessidade infantil de aprovação e amor finais para nossa vida adulta. E o resultado é que:
Nós podemos nos tornar agradadores às pessoas.
Podemos ser obcecados em ter o corpo ou a dieta perfeita.
Podemos estar fixados em ter uma saúde perfeita.
Podemos nos concentrar em nunca cometer um erro.
Podemos manter os outros em padrões incrivelmente altos esperamos que eles adiram à nossa versão de como eles devem ser perfeitos.
Mais uma vez, as estratégias do perfeccionista dentro de nós são impulsionadas por nossa necessidade infantil e inocente de segurança e aprovação finais.
Escondido dentro do perfeccionismo está o belo desejo de ser amado e seguro.
Acho que é importante notar isso porque ter um perfeccionista ativo em você não significa que há algo errado com você. É uma indicação de que você tem um desejo humano mais profundo e doce.
Mas antes que possamos deixar de lado o perfeccionismo e alcançar esse desejo mais profundo de uma maneira mais eficaz, vamos dar uma olhada na desvantagem da mentalidade perfeccionista.
Por que o perfeccionismo é prejudicial?
Permita-me chegar ao ponto de por que a prática constante do perfeccionismo é tão tóxica para a alma humana:
Sempre ao virar da esquina do perfeccionismo está o abuso de si mesmo.
Mostre-me uma pessoa que está tentando ser perfeita seguindo a dieta perfeita, pesando a quantidade perfeita, sendo o filho ou filha perfeito e eu lhe mostrarei alguém que logo será imerso em autoabuso.
Quando não podemos seguir nossa dieta perfeita , muitas vezes nos punimos comendo ainda mais comida, ou comida pior.
Quando perdemos um quilo, nos amamos, mas quando ganhamos um quilo, muitas vezes nos punimos com palavras duras.
Quando nos saimos bem, nos recompensamos. Mas quando sentimos que tivemos um desempenho inferior, podemos nos auto atacar da maneira mais indelicada.
Este é o lado negro do perfeccionismo.
O perfeccionismo é secretamente competitivo.
Muitas vezes nos comparamos com os outros quem eles são, quanto dinheiro eles têm, quanto pesam, quão bonitos são ou quão glamorosos eles parecem nas mídias sociais. A vida se torna uma competição, e nós queremos muito ser o vencedor.
O que é fascinante é que muitas pessoas que expressam seu perfeccionismo criando seu corpo ou peso ideal realmente alcançam seus objetivos e obtêm o corpo que desejam, mas ainda se encontram infelizes. Eles querem parecer perfeitos para que os outros os aprovem e os desejem, e ainda assim, eles não podem aproveitar os benefícios de toda a sua dieta e exercício.
Isso porque o perfeccionismo tende a nos tirar do nosso corpo e entrar na nossa cabeça.
Quando nos preocupamos constantemente em recuperar o peso ou nos desfastar de nossa dieta.
Quando estamos em um estado de preocupação, não estamos tão conectados ao nosso corpo, o que significa que estamos experimentando muito menos prazer.
Se você tem uma voz perfeccionista ativa dentro de você, então você sabe que sempre fica aquém.
Você nunca fica realmente satisfeito com as promessas que a perfeição sussurra em seu ouvido. Mas mesmo quando percebemos que o perfeccionismo é um beco sem saída, pode ser tão difícil deixar de lado a mentalidade perfeccionista.
Como Superar o Perfeccionismo
Quando o perfeccionismo está presente em sua vida, considere-o como um sinal de que é hora de descer à Terra.
É hora de se alinhar com a forma como a vida realmente funciona.
É hora de se libertar de um falso sistema de crenças que nunca lhe deu nenhum benefício duradouro.
Do outro lado do perfeccionismo vive o você que é lindamente imperfeito, docemente humano, falível e está para sempre em uma jornada de aprendizado e crescimento.
Do outro lado do perfeccionismo está uma experiência de vida mais gentil, onde você não precisa se punir ou atacar por não ser perfeito.
1: Perceba que você está cansado de tentar ser perfeito.
Não tendemos a mudar até percebermos que terminamos com o jeito antigo e estamos prontos para um novo caminho. Reconheça a si mesmo que tentar ser perfeito levou ao autoataque e à automutilação.
Afirme que o perfeccionismo é um falso sistema de crenças. Assuma totalmente que o perfeccionismo simplesmente não funcionou para você, não importa o quanto você tenha tentado.
Faça uma lista de todas as maneiras pelas quais o perfeccionismo levou à infelicidade em sua vida.
Olhe para essa lista de uma maneira honesta e sóbria. Seja claro que uma mudança está sendo chamada em sua vida.
2: Afirme que você é um ser humano lindamente imperfeito.
Se você quer deixar de lado o perfeccionismo, de um sistema de crenças que não funciona, então é necessário adotar um conjunto novo e aprimorado de crenças para substituir o perfeccionismo.
Então, aqui está sua nova crença:
Eu sou um ser humano maravilhosamente imperfeito.
Lembre-se dessa verdade simples toda vez que se perceber com pensamentos perfeccionistas ou tomando ações perfeccionistas. Reconheça a si mesmo que a vida é confusa e é tudo menos perfeita. Concorde em se juntar ao resto da humanidade sendo imperfeito.
Ao tornar isso uma prática contínua, você está afirmando para si mesmo que há uma maneira mais gentil e precisa de viver sua vida.
3: Confie que você não vai morrer se não fizer as coisas perfeitamente.
Para aqueles que são pegos no perfeccionismo, um dos medos subjacentes e irracionais que impulsionam essa mentalidade é que simplesmente não sobreviveremos a menos que sejamos perfeitos.
Acreditamos que nossa vida depende de todas as nossas ações serem perfeitas.
Então, quando saímos da nossa dieta, cometemos qualquer tipo de erro ou ganhamos um quilo, nos catastrofizamos. Imaginamos que os piores resultados possíveis nos acontecerão porque nos desviamos da perfeição.
Toda vez que você não está sendo perfeito, seu trabalho é se lembrar de que não vai morrer. Está tudo bem. Isso é tudo sobre praticar para baixar sua temperatura de estresse em torno de ser perfeito.
4: Reconheça que por trás do perfeccionismo está o desejo de se sentir amado e seguro.
É importante deixar claro que só porque você luta com o perfeccionismo, isso não significa que há algo errado com você. Não é um sinal de que você está arruinado ou tem serios problemas.
A verdade mais profunda da nossa busca para ser perfeito é esta:
Na raiz do perfeccionismo está um desejo secreto de se sentir amado e seguro.
Achamos que ser perfeito garantirá nossa amabilidade e garantirá que tudo ficará bem em nossa vida. E o resultado é que procuramos amor e segurança em todos os lugares errados.
Afirme para si mesmo que você pode ser adorável sem ser perfeito. Saiba que esta é a verdade mais profunda do que mais queremos como seres humanos.
5: Veja o perfeccionismo como uma voz, uma personalidade, um arquétipo.
Pense no perfeccionismo como uma de suas muitas personalidades múltiplas. É uma voz dentro de você, é um arquétipo. Estou usando esses termos de forma intercambiável.
Quando a personalidade perfeccionista dentro de nós assume o controle, essa é a nossa deixa para tomar nota, estar ciente e literalmente dialogar com essa voz e deixá-la saber que é uma parte perfeitamente compreensível de nós, mas não estará comandando. Você não vai deixar isso impulsionar seus comportamentos e colorir suas emoções.
Em vez disso, você faz o seguinte:
6: Chame seu adulto sábio para corrigir o curso de sua personalidade perfeccionista.
Em contraste com o perfeccionista dentro de nós é uma voz ou arquétipo que podemos chamar de “O Bom Pai”.
O Bom Pai é a parte de nós que nos ama e nos aceita por quem somos. Quem está sempre ao nosso lado. Quem nos aceita incondicionalmente e não precisa que sejamos perfeitos.
O Bom Pai nos ajuda a nos sentirmos seguros, nos dá amor incondicional, não nos julga, vê nossa vulnerabilidade, entende que só queremos nos sentir amados e seguros e fala conosco de uma maneira calma.
Então, sempre que você notar o perfeccionista em você assumindo o comando, seu trabalho é ligar, invocar a voz do Bom Pai. Deixe essa personalidade dentro de você falar sua sabedoria e conduzir suas escolhas.
7: Faça do perfeccionismo uma prática gentil.
Veja o processo de deixar de lado o perfeccionismo como uma prática contínua. Seja paciente. Seja gentil. Seja compassivo consigo mesmo.
Essas são as mesmas qualidades que o perfeccionismo não gosta e não pode florescer.
Não sinta que precisa ser perfeito em deixar de lado o perfeccionismo. Pense na personalidade perfeccionista dentro de você como parte do seu comitê interior. Pode estar lá pelo resto da sua vida.
Você simplesmente se lembra de que não precisa se sentar à frente do seu conselho de administração e administrar o show.
Espero que esta conversa tenha sido útil para você.
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