Todo mundo sente tristeza de vez em quando. Você pode se sentir triste por muitas razões, como receber más notícias, brigar com um amigo ou outro significado, ou apenas ter um dia estressante no trabalho. Embora a tristeza seja uma emoção normal e comum (e acredite ou não, saudável), não é algo que você deva sentir constantemente.
A tristeza persistente pode ser esmagadora, especialmente quando você não sabe por que está infeliz. Você pode estar se perguntando por que sempre se sente triste ou está triste sem motivo. Na maioria das vezes, a tristeza é temporária, então se você está se sentindo triste o tempo todo, pode ser motivo de preocupação. Continue lendo para saber mais sobre por que você pode estar se sentindo triste o tempo todo.
Sintomas de Tristeza
Assim como a felicidade, a tristeza é um vasto espectro. Pode variar de um triste sentimento de leve decepção a profundo luto e infelicidade. As pessoas reagem a esses sentimentos de várias maneiras, e a tristeza pode desencadear sintomas emocionais e físicos.
Sintomas emocionais
Humor baixo
Sentindo-se desanimado ou desapontado
Reações emocionais intensas a eventos perturbadores
Sentindo-se sem esperança ou desmotivado
Sintomas físicos
Perda de apetite
Comer em excesso
Sentindo-se cansado ou esgotado
Chorando
Causas Potenciais de Tristeza sem Razão
Quer saber por que você sempre se sente tão triste? A tristeza persistente geralmente decorre de estressores diários, como pressões no local de trabalho, conflitos de relacionamento, preocupações financeiras e transições significativas na vida. Esses fatores podem criar uma carga emocional cumulativa, levando a uma sensação contínua de tristeza e turbulência emocional.
No entanto, quando a tristeza se torna um sentimento constante sem uma causa clara, é crucial olhar além desses gatilhos imediatos. A tristeza persistente pode ser um sinal de que fatores mais profundos e menos óbvios estão em jogo, influenciando seu humor negativo. O seguinte pode explicar por que você se sente triste sem motivo.
Alterações hormonais
Os hormônios coordenam muitas funções no corpo e podem afetar significativamente nosso humor. Mesmo pequenas mudanças nos níveis hormonais podem afetar seu estado emocional. Por exemplo, os adolescentes geralmente experimentam intensas mudanças de humor durante a puberdade, e hormônios reprodutivos como testosterona e estrogênio continuam a influenciar as emoções à medida que envelhecemos.
Durante a menstruação, os níveis de estrogênio e progesterona aumentam. Essas mudanças hormonais podem alterar os níveis de seratonina no cérebro. Preste atenção se você está se perguntando, por que estou tão triste? seus hormônios podem ser um fator na sua tristeza persistente.
Transtorno afetivo sazonal
Se você se sentir triste em épocas específicas do ano, pode ter uma condição conhecida como transtorno afetivo sazonal (SAD). SAD é uma condição de saúde mental que é desencadeada pela mudança de estações. Os sintomas de TSAR geralmente começam no outono e continuam durante o inverno, e é por isso que às vezes é referido como depressão de inverno, principalmente em locais que o frio seja mais difícil.
Embora não entendamos completamente a condição, os especialistas acreditam que a SAD é causada pela mudança dos níveis de luz solar. Quando passamos o tempo ao sol, nossos corpos produzem serotonina. À medida que a exposição à luz solar diminui, nossos níveis de serotonina podem cair, o que pode levar a sentimentos de extrema tristeza ou depressão sazonal.
Estresse crônico
Às vezes, se você está perguntando por que se sente triste sem motivo, pode ser porque não esperava que certos eventos desencadeassem emoções como tristeza. Todos maneiras maneiras maneiras maneiras maneiras diferentes. O estresse crônico pode fazer com que algumas pessoas se sintam nervosas, irritáveis ou com raiva e deixar outras tristes.
Na verdade, a tristeza é frequentemente desencadeada pelo estresse crônico. Assim como a tristeza, no entanto, o estresse é uma parte normal da vida. Dito isso, pode ser prejudicial ao seu estado emocional se você não tiver ferramentas saudáveis ou opções de tratamento para lidar com isso.
Depressão
Se sua tristeza parece nunca desaparecer, você pode realmente estar deprimido. A depressão é uma das condições de saúde mental mais comuns que podem deixá-lo com mau humor ou tristeza persistente.
É importante lembrar que existem diferentes tipos de depressão, e nem todos a experimentam da mesma forma. A depressão grave pode causar comprometimento significativo, mas a depressão leve nem sempre interfere na vida diária e no funcionamento. Se você suspeitar que sua tristeza pode ser algo mais, como depressão, você deve falar com um profissional de saúde mental para verificar se há realmente um diagnóstico de depressão.
Sabendo Quando É Hora de Obter Ajuda
Sentimentos tristes não são necessariamente motivo de preocupação. Pelo contrário, a tristeza é uma reação normal e saudável a eventos dolorosos ou traumáticos. Estudos até mostram que sentir tristeza pode nos tornar mais sensíveis aos sentimentos de outras pessoas.
No entanto, se você está constantemente infeliz, pode querer falar com um profissional de saúde mental. Não há problema em ficar triste, mas se seus sentimentos negativos interferirem no seu dia-a-dia, eles podem significar um problema mais profundo que poderia ser melhor abordado iniciando a terapia. Através da terapia, você pode aprender a lidar com a tristeza antes que ela se torne uma condição médica.
Identificando tristeza vs depressão
Sentir-se triste não significa automaticamente que você está deprimido, mas a tristeza pode ser um sintoma de depressão. Normalmente, a tristeza é uma resposta a algo doloroso, desanimador ou perturbador. Embora possa parecer esmagador, é uma emoção normal, e esses sentimentos negativos geralmente desaparecem com o tempo.
Ao contrário da tristeza, a depressão não é uma emoção. É uma condição de saúde mental que pode influenciar como você se sente, pensa e se comporta. Embora um evento ou experiência desafiadora possa desencadear depressão, também é comum apresentar sintomas depressivos sem um motivo óbvio. Muitas pessoas com depressão se sentem sombrias ou infelizes, mas não entendem o porquê.
Como você pode dizer a diferença entre tristeza e depressão? A tristeza é apenas um sintoma de depressão.
Se você tem depressão, sua tristeza normalmente ocorrerá ao lado de outros sintomas de depressão, como:
Raiva ou irritabilidade
Perda de interesse em atividades que você costuma desfrutar
Pensando, falando ou se movendo mais devagar do que o normal
Insônia ou sono excessivo
Dificuldade com a memória ou foco em tarefas
Fadiga
Sentimentos de culpa ou inutilidade
Problemas digestivos
Dores e dores
Inquietação
Pensamentos suicidas
A tristeza pode ser um desafio de lidar, especialmente quando não desaparece.
Não há problema em se sentir triste de vez em quando. Permita-se descansar e processar possíveis razões para sua tristeza. A principal diferença, no entanto, entre tristeza e depressão está muitas vezes ligada à necessidade de procurar atendimento profissional.
Comments