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Praticando o perdão e aprendendo a perdoar

Atualizado: 22 de fev.




Por que aprender a perdoar? A importância de praticar o perdão.

A saúde não é apenas uma jornada externa. Para ser verdadeiramente saudável, você deve dedicar tempo para se voltar para dentro. Em um sentido tradicional a palavra cura significa simplesmente retornar à totalidade. Às vezes a maneira mais mágica de retornar à integridade é explorar o lado espiritual da saúde. Podemos começar esta jornada para o bem-estar praticando o perdão. Você pode criar sua prática única de perdão para se distanciar dos sentimentos de raiva e ressentimento, a fim de purificar-se emocional e espiritualmente, o que por sua vez afeta você fisicamente.


Benefícios do perdão:


O objetivo de uma prática de perdão é ajudá-lo a expressar suas emoções negativas e liberar qualquer raiva ou ressentimento que você esteja segurando. Alguns benefícios do perdão incluem:


  1. níveis mais baixos de depressão

  2. menos ansiedade

  3. hostilidade reduzida

  4. menos dependência de nicotina e abuso de substâncias

  5. aumento de emoções positivas

  6. maior satisfação com a vida

  7. esperança aumentada

  8. mais suporte social

  9. menos sintomas de saúde


No final das contas, o perdão nos liberta do círculo vicioso da obsessão pelas emoções negativas que podem nos oprimir. Também nos permite superar o ressentimento de forma positiva e melhorar nossa saúde, nossos relacionamentos e nossas vidas.


Praticando o perdão para nós mesmos e para os outros:

Estamos todos em processo de evolução e crescimento. Neste processo de ser humano fomos magoados por outras pessoas, mas se olharmos as coisas com justiça também é provável que tenhamos ferido outras pessoas acidentalmente. Para examinar isso mais a fundo, você pode se fazer perguntas como:


  1. Quem eu não perdoei?

  2. De quem eu preciso receber perdão?

  3. Onde fiz as coisas inadequadamente porque não sabia de nada melhor naquela época da minha vida?

  4. Por que estou com esta doença?


Sinceramente, nem sempre há respostas claras para essas perguntas, e tudo bem. O valor não está nas respostas. Está no ato da contemplação. Existem muitas práticas simples de perdão que você pode integrar em sua vida mas aprender quais passos dar à medida que aprendemos a perdoar exige prática.


Aprendendo a perdoar:

O perdão está relacionado de várias maneiras à sua saúde física e mental. Uma maneira fundamental de praticar o perdão é examinar as mágoas e os ressentimentos aos quais você está se apegando e que podem estar influenciando como você se sente emocional e fisicamente. Reflita sobre as queixas como uma forma de liberar o passado e avançar para o futuro claro. A fim de limpar nosso ser físico de doenças como o câncer, podemos usar nosso eu espiritual para aumentar nossas chances.


Um Mauian Kahuna, um curandeiro de um documentário que assisti disse que “A falta de perdão … é a verdadeira causa do câncer. Raiva, ressentimento, mágoa. É isso que faz as células cancerosas. ” Na tradição Mauiana, existe uma prática de perdão conhecida como ho’oponopono, uma oração que foi transmitida por gerações e é definida como “limpeza mental, conferências familiares nas quais os relacionamentos foram resolvidos por meio de oração, discussão, confissão, arrependimento, e restituição e perdão mútuos ”.


Embora a cerimônia do ho’oponopono seja sagrada, uma versão ocidentalizada foi lançada ao público:

  1. Traga à mente qualquer pessoa com quem você não sinta total alinhamento ou apoio.

  2. Mentalmente, construa um pensamento positivo .

  3. Imagine uma fonte infinita de amor e cura fluindo de uma fonte acima do topo de sua cabeça (de seu Eu Superior, Deus ou qualquer coisa com a qual você se conecte). Imagine abrir o topo da sua cabeça e deixar a fonte do amor e da cura fluir para dentro do seu corpo, enchendo o corpo e transbordando do seu coração para curar a pessoa no palco.

  4. Diga à pessoa, “Sinto muito, por favor, me perdoe. Eu te amo. Obrigado.”

  5. Quando a cura estiver completa, converse com a pessoa e perdoe-a, e peça que ela o perdoe.

  6. Em seguida, solte a pessoa e veja-a seguindo em frente . Enquanto isso corte o cabo que conecta vocês dois (se apropriado). Se você está se curando em um relacionamento atual, assimile a pessoa dentro de você.

  7. Faça isso com todas as pessoas em sua vida com as quais você está incompleto ou não alinhado. O teste final é, você consegue ver a pessoa ou pensar nela sem sentir nenhuma emoção negativa? Se você ainda sente emoções negativas, repita o processo ho’oponopono.


Existem muitas dessas práticas de perdão em todo o mundo e se o ho’oponopono não agradar, faça uma oração que fale com sua prática espiritual.


Praticar o perdão é uma ferramenta poderosa para nossa saúde mental e física então, encontrar uma prática que agrade você é o primeiro passo. Ao abandonar o passado e aprender a perdoar, abrimos espaço para o presente. Ao liberar o ressentimento a raiva e a mágoa, abrimos espaço para alegria, amor e felicidade.




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