Psicologia Positiva

A psicologia positiva ajuda a promover a felicidade e o bem-estar emocional. Ele faz isso ajudando as pessoas a capitalizar seus pontos fortes, aumentar sua gratidão e consciência, se conectar com os outros e desenvolver a sabedoria necessária para viver uma vida mais significativa e gratificante.

O que é psicologia positiva?

A base para a maioria das religiões do mundo começa com um caminho para a paz interior, significado mais profundo e maior iluminação as características da psicologia positiva.

A história da psicologia positiva revela que, embora os filósofos antigos tenham promovido diferentes caminhos para a felicidade, eles acreditavam que isso começa com conhecer seu verdadeiro eu e agir de acordo com suas virtudes.

Uma definição mais moderna de psicologia positiva repudia os prazeres fugazes do materialismo e da “vencção”, para se concentrar no ato de cultivar a satisfação e o contentamento. Incentiva explorar seus pontos fortes internos e se conectar com os outros para levar a um maior senso de gratidão e à felicidade que vem com ele. Perseguir esses atributos leva aos benefícios da psicologia positiva: saborear o bem em sua vida estando com as pessoas que você ama e encontrar prazer real em fazer as coisas que você acha significativas.

Quais são os pilares da psicologia positiva?

Aprender como a psicologia positiva é aplicada começa com a busca pela auto-realização, que pode afastar os efeitos nocivos da depressão, dos relacionamentos fracassados e da mo trabalho insatisfatório.

É útil primeiro entender o que não vai te fazer feliz. O economista Richard Easterlin rastreou pela primeira vez o paradoxo da felicidade-renda na década de 1970. Ele demonstrou que o dinheiro faz as pessoas felizes, mas apenas até o ponto em que as necessidades básicas são atendidas. Alguém poderia pensar que a juventude faz as pessoas felizes, mas as pessoas na casa dos 80 anos classificam seu bem-estar psicológico ainda mais do que as pessoas na casa dos 20 anos. Ter filhos deveria ser alegre, mas o estresse adicional de cuidar pode levar à insatisfação conjugal.

Ao entender o que nos faz e o que não nos faz felizes, podemos chegar aos três pilares da psicologia positiva:

• Conectando-se com os outros.

• Saboreando o prazer.

• Desenvolvendo um senso de gratidão.

O que é fluxo e como ele está relacionado à psicologia positiva?

O fluxo é um estado de absorção intensa no trabalho ou uma atividade que se acha prazerosa. Um marceneiro habilidoso pode entrar em fluxo construindo uma cômoda, por exemplo. Uma jogadora de vídeo pode alcançar fluxo dominando um novo desafio em seu console de jogos. Em ambos os casos, a atividade leva a uma experiência emocional positiva de curto prazo. A teoria do fluxo gira em torno da criação de mais dessas oportunidades, que podem ser uma rota potente para o aumento da felicidade.

O que acontece quando você está em um estado de fluxo?

• Você perde a consciência do tempo.

• Você não se importa com a sua aparência ou como é percebido pelos outros. Sua consciência de si mesmo é apenas em relação à própria atividade.

• Você não é interrompido por pensamentos estranhos.

• Você está no controle e trabalha sem esforço.

• Você tem metas claras, mas não está focado na linha do gol.

• Você gostaria de repetir a experiência.

Quais estratégias podem ajudá-lo a incorporar o fluxo em uma prática de psicologia positiva?

• Escolha uma atividade que forneça novos sentimentos, experiências ou insights.

• Preste atenção às suas sensações corporais e postura.

• Supere o desejo de parar toda vez que você cometer um erro.

• Aceite que estar nervoso é normal e vai aliviar assim que você for.

• Tente trabalhar ou brincar com os outros.

• Mantenha seu senso de humor.

O que é pensamento positivo?

O pensamento positivo é o ato consciente de encontrar o lado positivo de um ato ou encontro.

Aquele motorista que cortou na sua frente? É um lembrete para construir distância entre você e outros motoristas. Aquela discussão estressante com sua neta sobre o traje dela? É uma chance de aprender os estilos e modos de vestimenta que a geração mais jovem está adotando.

Há uma diferença entre psicologia positiva e pensamento positivo. A psicologia positiva é também conhecida como a ciência do florescimento humano, a busca por satisfação e contentamento que está ao alcance de todos. Pensamentos positivos e atitudes positivas o que chamamos de pensamento positivo podem levar a resultados diretos e positivos para a saúde. "Ao comparar o mais otimista com o menos otimista, o mais otimista tem um risco reduzido de morrer de câncer, infecção, acidente vascular cerebral, doença cardíaca e doença pulmonar", diz o Dr. Eric Kim, que estuda o fenômeno no Harvard T.H.

Sentimentos de gratidão, um pilar da psicologia positiva, são uma área em que o poder do pensamento positivo e da psicologia positiva se cruzam. Para aumentar o otimismo, aconselho escrever três coisas pelas quais você é grato a cada noite e fazer uma lista das coisas gentis que você fez pelos outros.