Quando a Saúde Mental e o Câncer se Encontram, Não há problema em não estar bem

A saúde mental engloba nosso bem-estar emocional, psicológico e social, afetando a forma como pensamos, sentimos e agimos. Embora a maioria das pessoas experimente altos e baixos normais todos os dias, 1 em cada 5 adultos no muundo experimentará uma condição de saúde mental, como ansiedade ou depressão.

Ouvir a notícia de que você tem, ou pode ter, um diagnóstico de câncer é um momento devastador na vida de uma pessoa. Esses altos e baixos diários que você já teve agora podem ser complicados pelas realidades práticas de navegar por doenças graves, comunicar atualizações aos entes queridos e gerenciar sentimentos em torno do planejamento para o futuro.

Receber um diagnóstico ou saber que seu câncer mudou pode trazer muitas emoções. Esses sentimentos podem ser complicados de resolver. O tempo todo, as vidas não param de se mover as contas ainda precisam ser pagas e pode ser muito fácil colocar nossas emoções de lado para lidar com elas mais tarde. Uma condição de saúde mental já existente pode ser agravada pela nova incerteza do câncer, especialmente se o apoio formal for limitado.

Em suma, espera-se que você não esteja bem enquanto equilibra tudo isso.

Dicas para lidar com estressores

Ser eles mesmos cuidadores de pais ou filhos pequenos

• Experimentando perda na forma de divórcio ou com o falecimento de um ente querido

• Gerenciando transições de vida, como mudanças de emprego ou planejamento familiar

• Navegando pelos altos e baixos de ser um adulto emergente

Quando o câncer surge, ele pode ocorrer ao lado desses outros estressores de vida que são experiências de vida comuns para muitos de nós

Pode ser útil conhecer algumas estratégias de enfrentamento que podem ser usadas em momentos em que você não está se sentindo bem. Perguntando a si mesmo. Como posso melhorar o momento?pode ajudar a pausar e redirecionar seu foco em algo que pode ajudar a reduzir a angústia temporariamente. Isso pode incluir passar um tempo na natureza dando um passeio, tomando banho ou tomando banho, ligando para um ente querido, escrevendo ou ouvindo música.

Atenção plena é a prática de perceber o momento presente ou uma emoção exatamente pelo que é, sem sentir a necessidade de mudar como estamos sentindo ou afastar a emoção. Desenvolver uma prática regular de atenção plena pode ser benéfico para entender como equilibrar sentimentos intensos. Aplicativos de smartphones como Insight Timer ou Calm são ótimos recursos para começar.

Também é importante saber quando você pode precisar retortar ao apoio formal. Alguns sinais de que pode ser hora de conversar com alguém incluem:

• Sentindo-se incapaz de controlar seus pensamentos ou preocupações

• Dormindo menos ou mais do que você está acostumado

• Comendo mais do que o normal ou não tendo apetite

• Achando difícil concluir tarefas diárias básicas

• Não gosta mais de atividades que você já gostou

Sua clinica ou hospital pode ter assistentes sociais de oncologia disponíveis para oferecer apoio prático e emocional. Você pode pedir ao seu oncologista ou enfermeiro navegador um encaminhamento para o assistente social de oncologia para ser conectado. Seu prestador de cuidados primários é outro ótimo recurso para encaminhamentos para provedores de saúde mental da comunidade.

Lembre-se, não há problema em não ficar bem às vezes.