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Síndrome da caverna pode ser a razão para sua ansiedade pós-pandemia

Atualizado: 20 de fev.





Finalmente, estamos começando a ver a luz no final de um túnel muito longo e escuro. Depois de mais de um ano de N95s, testes, especulação, medo, perda incalculável, vacinações e regulamentos locais em constante mudança em meio à pandemia de COVID-19, estamos finalmente nos aproximando de algo semelhante à normalidade. Com 59% dos adultos americanos já pelo menos meio inoculados e estudos confirmando a eficácia da vacina contra a disseminação do coronavírus, o CDC anunciou em 14 de maio que as pessoas totalmente vacinadas agora podem se reunir sem máscara dentro de casa onde for permitido.


O que é a síndrome da caverna?


À primeira vista, todo esse progresso é um tremendo avanço. Mas um ano de isolamento e trauma gerou novas ansiedades e em muitos casos alimentou o medo de como voltar ao normal. De acordo com a American Psychological Association, 49% de todos os adultos entrevistados relataram sentir-se desconfortáveis ​​em retornar à sociedade pública e 48% dos adultos vacinados concordam. 


Chamada de “Síndrome da Caverna”, a ansiedade pode ter diferentes gatilhos individuais, mas é sem dúvida uma resposta ao trauma em um dos anos mais tumultuados da história recente.


O que é a síndrome da caverna?


A síndrome da caverna afeta pessoas que estão preocupadas com a vida pós-pandemia e relutantes em deixar o isolamento depois de mais de um ano de pedidos de abrigo no local devido à pandemia COVID-19.


Os Dois Tipos:

A síndrome da caverna é mais do que apenas uma ligeira hesitação em ficar dentro de casa. De acordo com a pesquisa, os pacientes normalmente se enquadram em dois campos. Os primeiros são aqueles que se acostumaram ao que chamávamos de nosso “novo normal” no ano passado. Eles hesitam em voltar à vida pública por causa das mudanças positivas que surgiram com esse novo estilo de vida, trabalhar em casa, ter um espaço pessoal em público e nenhuma reunião social obrigatória.


O segundo grupo compreende indivíduos vacinados que ainda têm um medo profundo de infecção ou propagação, apesar das garantias científicas do CDC. “Existe uma desconexão entre a quantidade real de risco e o que as pessoas percebem como seu risco”, explicou Alan Teo, professor associado de psiquiatria da Universidade de Ciências e Saúde do Oregon, à Scientific American . “Tivemos que aprender o hábito de usar máscaras, distanciamento físico ou social, não convidar as pessoas”, acrescentou. “É muito difícil quebrar um hábito depois de adquiri-lo”.


Por que isso acontece:

De acordo com o Dr. Sanam Hafeez , aqueles com ansiedades existentes, particularmente em torno das interações sociais ou de saúde, são mais propensos a desenvolver a Síndrome da Caverna do que outros.


Quando o sinal de tudo certo toca de repente, as pessoas precisam se preocupar com o que estão vestindo, como são, as viagens que estão ou não estão fazendo, a política do escritório em pessoa, casamentos, jantares, etc. Muitos de nós estamos sem prática porque começamos a nos sentir seguros em nosso mundo insular .


Como tratar:

Felizmente, existem medidas que os pacientes podem tomar para mitigar parte dessa ansiedade e, aos poucos, voltar a entrar na sociedade. O Dr. Hafeez deixou claro que é melhor começar aos poucos e evitar se lançar em uma situação intensa antes de estar pronto. Ela diz que reuniões maiores podem parecer mais ameaçadoras, e sugere que você se reaproveite em um nível menor.


Em vez de um jantar em grupo em um restaurante lotado, jante em um lugar tranquilo com dois amigos em quem você confia totalmente. Em vez de fazer um longo voo internacional, tente algo doméstico.


Igualmente importante é ser paciente consigo mesmo. Se você está lendo isto, você viveu uma época traumatizante que nos forçou a mudar quase todos os aspectos da vida diária para proteger a nós mesmos e aos outros é claro que muitos de nós desenvolvemos mecanismos de enfrentamento e novas formas de sofrimento psicológico. Mas o que alguns especialistas em saúde mental temem é que as formas mais graves da Síndrome da Caverna possam se transformar em algo muito mais debilitante . Se suas ansiedades parecem opressoras demais para serem superadas por conta própria, procure um profissional de saúde mental.


Tente seguir seu próprio ritmo, elimine o medo de perder, não se compare ao que os outros são capazes de fazer.


Para aqueles que pensam que isso é algo que podem resolver por conta própria com o tempo, o Dr. Hafeez tem algumas dicas importantes para se lembrar. “Tente fazer as coisas no seu próprio ritmo remova o medo de perder, não se compare ao que os outros são capazes de fazer, mas esteja disposto a dar pequenos passos para ir além da sua zona de conforto e chegar à próxima fase, “ela diz a Byrdie. “A pandemia foi e continua a ser um evento traumatizante. À medida que você começa a ganhar confiança fazendo coisas menores com pessoas que conhece e em quem confia, você ganhará confiança e será capaz de enfrentar novos desafios com situações que não são tão confortáveis ​​por natureza. “


Depois de mais um ano na caverna, todos merecem ver um pouco de luz do dia. 


Eu entendo que essa não é a realidade do Brasil, neste momento. Mas achei bacana dividir como estão as coisas por aqui, à partir do momento que as vacinas começaram a ser utilizadas temos caminhado para um novo normal, mesmo sabendo que pelo menos por aqui acho difícil a vida voltar exatamente como era antes da pandemia.




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