
Tem objetivos que pretende atingir ligados á sua saúde, alimentação , emoções, corpo e mente ? As pessoas com quem tenho trabalhado estão abertas para aprender, estão empenadas em fazer uma grande mudança em suas vidas e estão dispostas a investir tempo e esforço em fazer um futuro melhor para elas mesmas.
Sente falta de energia e motivação ?
Quer alimentar-se de forma mais saudável ?
Desintoxicar seu corpo ?
Pretende reduzir os níveis de stress e de ansiedade ?
Essa é minha paixão ajudar outras pessoas a adotarem um estilo de vida saudável que lhes permita viver integralmente. Em parte porque sei como é ter uma doença como crônica como o câncer. Embora hoje eu seja o mais feliz e saudável que já estive, levei um tempo até descobrir a importância de ter uma alimentação limpa e confesso que deu um pouco de trabalho para chegar até aqui.
Os problemas de saúde são uma grande parte do ser humano, culminando em inúmeros problemas no decorrer da vida, quando isso não acontece nos primeiros anos da infância. Depois de que fui diagnosticada com câncer em 2011, passei a fazer de tudo para superar e me manter saudável buscando os resultando de uma vida menos estressada e esgotada de mim mesma. Foi então que comecei a dar uma chance àquela voz interior e escolhi um caminho alternativo para a cura. Depois de muita pesquisa, estudos e alguns cursos, uma revisão completa do meu estilo de vida sem uma alimentação limpa eu resolvi fazer uma transformação completa na minha vida. E comecei a me curar, de dentro para fora.
Através deste desafio veio muita coisa boa. Aprendi a confiar em mim mesmo, adquiri uma riqueza de conhecimentos em nutrição e saúde e tornei minha missão compartilhar esse conhecimento e capacitar outras pessoas. Hoje quero falar sobre o que considero a pedra angular do bem-estar.
Saúde Intestinal.
Algo com que lutei muito até entender, o intestino é o nosso segundo cérebro. A constipação é um grande problema na jornada pela saúde. Quando você compreende a importância da saúde intestinal, percebe o quanto sua saúde não vai bem e muito provavelmente sua digestão também esta ruim. atormentava desde a infância e, ao longo de minha jornada pela saúde, percebi que, quando minha saúde geral não ia bem. A saúde intestinal é sempre a primeira coisa que devemos levar em consideração, e aqui estão alguns motivos:
Suporte imunológico e digestão andam de mãos dadas
Grande parte da serotonina do corpo (o “hormônio da felicidade”) é produzida no intestino
O microbioma intestinal agora é o “segundo cérebro”
Os genes bacterianos encontrados no microbioma intestinal superam os genes humanos então, tecnicamente você é mais bactéria intestinal do que humano.
Se você está lutando com problemas de saúde para os quais não está encontrando resposta, há uma boa chance de que seu intestino precise de atenção. Você pode não ter bactérias boas, pode ter um crescimento excessivo de bactérias ruins ou uma combinação dos dois. Cem trilhões de bactérias boas e más vivem em seu intestino, mais do que células em todo o seu corpo, e nem todas as bactérias más são ruins. A Escherichia coli (bactéria bacilar) ajuda a estimular a regeneração do revestimento intestinal, tornando o trato digestivo mais saudável. A conclusão sobre microbioma intestinal é que tudo gira em torno do equilíbrio. Como esse equilíbrio é alcançado ? Aqui estão as etapas importantes que você deve seguir.
1. Alimente as bactérias benéficas
Os probióticos são bactérias boas, enquanto os prebióticos alimentam as bactérias boas. Ambos são essenciais! Suplementos probióticos e prebióticos são uma opção, mas você também pode obter sua dose diária através dos alimentos. Para probióticos, procure iogurte, kefir, kombucha e alimentos fermentados. Boas fontes alimentares de prebióticos incluem raiz de chicória, cebola, alho, folhas de dente-de-leão, aspargos, banana, cevada, aveia, maçã, linhaça e farelo de trigo, entre outros. Uma das razões pelas quais sou um grande fã dos probióticos em forma de suplemento e à base de alimentos ricos em nutrientes de alta qualidade.
2. Consumir fibras adequadas
As fibras alimentam a flora intestinal saudável e ajudam tudo a se mover pelo trato digestivo de maneira suave e confortável. É essencial para a remoção de toxinas, absorção de nutrientes e prevenção geral de doenças. A maioria de nós não recebe o suficiente. Aconselho consumir um mínimo de 35/40 gramas por dia. Alguns dos meus alimentos ricos em fibras favoritos incluem aveia, quinoa, abacate, framboesa, feijão de todos os tipos, sementes de chia, linhaça, couve de bruxelas e abóbora.
3. Cargas virais mais baixas no intestino
Muitos dos problemas de saúde atuais derivam das toxinas às quais somos expostos ao longo de nossa vida. Eles se instalam em nosso intestino e lentamente, começam a causar estragos em nossa saúde. Algumas maneiras de reduzir sua carga tóxica diária incluem adicionar suco de aipo na sua dieta, suplementar com raiz de alcaçuz e prata bioativa, comer vegetais do mar e peixes selvagens para obter iodo, e o mais importante beba muita água limpa e filtrada.
4. Fique hidratado
Água é outra coisa da qual a maioria de nós não está recebendo o suficiente. Eu sei que é óbvio, mas pare um momento para considerar, você está bebendo água suficiente todos os dias? Um consumo para um adulto deve ser de mais ou menos de 3 litros de água por dia, sendo que pesquisas apontam que em média, uma pessoa consome cerca de 20% de suas necessidades de água por meio dos alimentos. Esta é a quantidade mínima de água para beber diariamente. Beba essa quantidade de água todos os dias por algumas semanas, e você verá e sentirá a diferença.
5. Adicione uma enzima digestiva na sua dieta alimentar
As enzimas são catalisadores de energia essenciais para a conclusão bem-sucedida de mais de 150.000 reações bioquímicas em nosso corpo, particularmente envolvendo a digestão de alimentos e o fornecimento de nutrientes ao corpo. Essas enzimas se esgotam significativamente quando você atinge os 30 anos de idade, o que significa que muitas vezes é necessário suporte adicional. Comer verduras amargas antes das refeições também é uma forma útil de repor enzimas.
6. Preste atenção no banheiro
Para uma saúde intestinal ideal, é extremamente importante garantir que você vai ao banheiro pelo menos uma vez por dia. É assim que o corpo se livra das toxinas, um processo essencial para uma boa saúde. A cor, a textura e a frequência das fezes dizem muito sobre a saúde do seu intestino. Para aumentar a regularidade, experimente magnésio, chá de ervas naturais ( dente-de-leão, alcaçuz, gengibre, salsa e hortelã-pimenta), exercícios, ioga e aumente a ingestão de fibras e tome as medidas adequadas para desestressar.
Seu microbioma é uma força motriz em termos de saúde e é crucial ter certeza de que você está usando essa energia para o bem.
Este conteúdo é apenas para fins educacionais. Não se destina a fornecer aconselhamento médico. Consulte seu médico ou profissional de saúde licenciado antes de tentar quaisquer novos suplementos, pois eles podem interferir com seus medicamentos atuais ou ser contra-indicados para você.

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