Se há uma prática que eu recomendaria para quem deseja melhorar sua saúde e qualidade de vida geral, a resposta é simples.

Meditar.

Até agora, você provavelmente já viu isso recomendado nas principais manchetes, e isso porque essa prática milenar agora provou ser extremamente benéfica para sua saúde mental e física. Os antigos o usavam regularmente para alcançar um melhor senso de equilíbrio e controle em suas vidas e para curar doenças.

Embora tenha muitas formas diferentes, cada uma com suas próprias nuances, a meditação é essencialmente sobre criar e manter um estado de consciência alerta, mas calmo onde a mente está consciente enquanto o corpo está relaxado. A chave aqui é a prática regular, idealmente no(s) mesmo(s) horário(s) todos os dias, para que se torne uma rotina ou um hábito. Quando você chega a esse ponto, a mente se torna uma ferramenta muito poderosa e o corpo é mais capaz de iniciar sua capacidade natural de curar.

Benefícios mentais

Como grande parte da meditação é sobre controlar a mente, não é surpresa que muitos dos resultados afetem diretamente nosso estado mental de maneira positiva.

Em primeiro lugar, melhora a função cerebral. Como resultado, isso leva a:

• aumento da força mental e capacidade de concentração

• melhor memória, melhores habilidades cognitivas e mais criatividade

• O desenvolvimento da intuição

• uma mente mais afiada que faz um trabalho melhor de processar informações, tomar decisões, resolver problemas e ignorar distrações

Pesquisas recentes de mais de 160 estudos diferentes mostram que a meditação realmente aumenta a massa cinzenta no cérebro (em áreas relacionadas à memória e ao pensamento), ao mesmo tempo em que muda o cérebro de uma forma que tem um efeito positivo na ansiedade, estresse e depressão.

Neuroplasticidade da Meditação

A meditação realmente altera os circuitos do cérebro, alterando as ondas cerebrais no córtex pré-frontal esquerdo enviando mais ondas gama através do cérebro, o que leva a informações mais organizadas. O que é incrível é que os pesquisadores agora acreditam que essas mudanças (da meditação) podem ser permanentes, então mesmo uma pequena quantidade de meditação regular pode ter um grande impacto.

E não se esqueça do aumento da produção de serotonina. É isso mesmo, meditar realmente pode melhorar seu humor, seu comportamento e seu nível geral de felicidade.

Benefícios físicos

Se a meditação tem todos esses efeitos positivos no cérebro, é natural que esses benefícios se traduzam no corpo físico. Entre seus muitos benefícios, a meditação ajuda a controlar sua frequência cardíaca e respiratória, e esses resultados positivos duram mais de 6 meses após cada período de treinamento.

Além disso, um estudo da Harvard Medical School mostrou que meditar melhora a produção e o consumo de energia mitocondrial, o que efetivamente significa mais energia, um sistema imunológico reforçado e uma resiliência ao estresse.

Outros estudos mostraram que reduz a pressão arterial e ajuda a diminuir os efeitos de distúrbios inflamatórios, bem como síndrome pré-menstrual e sintomas da menopausa.

Benefícios em menos tempo do que um noticiário noturno...

Meditar por 30 minutos por dia demonstrou reduzir o risco de doenças cardíacas e Alzheimer, e um estudo da UCLA aponta como a meditação pode ajudar a tratar o HIV, interrompendo o declínio das células T CD4 em pacientes.

Finalmente, mais e mais pesquisas estão sendo conduzidas sobre como a meditação pode ter efeitos positivos no comprimento dos telômeros, que afetam a forma como as células envelhecem - isso mesmo, pode até aumentar sua expectativa de vida.

Benefícios Sociais

Quando você combina esses benefícios com o fato de que agora está obtendo regularmente uma melhor perspectiva e consciência de quem você realmente é e como funciona melhor, não será surpresa que você comece a ver seus relacionamentos melhorarem também. Por que não? Você está em melhores condições físicas, com um estado mental melhor, e é capaz de ver a si mesmo e às pessoas ao seu redor sob uma nova luz. Outros certamente serão capazes de vê-lo também e ser atraídos por ele.

Aqui está mais sobre meditação ...

Você não precisa ser um especialista em cérebro para descobrir ou confirmar esses efeitos positivos. Mais importante, você não precisa ser um iogue, um swami, um xamã ou um monge (ou passar tanto tempo quanto eles meditando) para que isso tenha um tremendo impacto em sua vida. Você só precisa experimentar.

Experimente e você começará a entender o valor dessa prática testada pelo tempo.

Um brinde a uma mente, corpo e espírito relaxados e saudáveis.

Você já desejou poder religar seu cérebro?

Quando foi a última vez que você realmente ouviu seu corpo?

Pode parecer estranho, mas seu corpo está sempre falando - através da tensão, fadiga, ansiedade ou até mesmo aquela sensação constante de esgotamento. Isso porque o corpo não esquece. Ele armazena estresse e traumas não processados, o que pode perturbar seu sistema nervoso e mantê-lo preso em ciclos de medo e reatividade emocional.

Mas aqui está a verdade fortalecedora, você pode reconectar seu cérebro e corpo e responder de maneira diferente.

A cura é possível.