Sentir -se bem quando as coisas dão errado.

As pessoas podem sobreviver sem reforço externo, reforçando-se com doses pesadas de encorajamento do diálogo pessoal. Nós podemos fazer, eu posso.

Sobrevivência

Quando se trata da possibilidade de perda da vida, temos uma sensação de choque, com sentimentos de isolamento e medo. Podemos perceber sentimentos de estar fora de controle.

Descobri que isso me ajudou a perceber meus sentimentos de tristeza, medo e raiva o mais rápido possível, e me permito sentir decepção diretamente. Sinto-me menos na defensiva quando posso fazer isso. Por exemplo, tenho menos pensamentos culposos e menos negação quando reconheço minha dor emocional. Quase assim que começo a nomear o sentimento, sou capaz de seguir para o pensamento construtivo e a solução de problemas. No entanto, uma fonte de conflito pode surgir dentro de nós entre nossos valores e crenças sobre a vida e a realidade mais imediata que surge diante de nós.

Valores

Quando nossa sobrevivência parece estar ameaçada, algumas de nossas crenças básicas na vida parecem estar de acordo com a nova realidade. Como Deus pode deixar isso acontecer comigo? Eu vivi uma vida boa e honesta .  O que é verdade? Eu me sinto enganado! O significado da vida parece ter mudado.

Os seres humanos são, por natureza, notavelmente imperfeitos e são incentivados a não se definirem por suas deficiências. Se eu posso ser imperfeito, posso relaxar por dentro.

Os seres humanos não são apenas diferentes um do outro, mas também diferem dentro de si mesmos por meio de pensamentos, sentimentos e sensações bioquímicas involuntárias Essas diferenças frequentemente ocorrem espontaneamente, geralmente sem motivo especial, e são mais bem aceitas do que protestadas. Você não precisa ser como eu.

Os humanos se saem melhor quando não tentam ser ilhas para si mesmos. Nem seria bom tornar-se infinitamente dependente de seu grupo social. Rotação e equilíbrio entre você, eu e nós é o ideal socialmente aconselhável.

1. Ao se colocar em primeiro lugar e manter os outros em segundo, você poderá promover o dar e receber compatível com a vida social harmoniosa.

2. A essência de uma boa solução de problemas é dar-se uma folga emocional e aliviar-se em vez de apertar-se.

3. Os indivíduos são capazes de autoconfiança emocional com ou sem o apoio de sua família ou sistema social. Eu posso me dar bem sozinho, se precisar!

4. A aceitação inflexível de si mesmo, dos outros e da vida é uma premissa fundamental da vida racional. Você está bem do jeito que está, e eu também!

5. Os humanos rotineiramente não praticam o que pregam. É sugerido o compromisso de praticar de maneira mais consistente os ideais afirmados, apesar de não se condenar por não atingir o alvo. Obrigado por perdoar minhas discrepâncias!

Agora vou  filosofar e desafiar você a repensar  valores e crenças:

Não há lei do universo que diga que outras pessoas devam fazer conosco, assim como nós. Embora seja bom quando os outros nos tratam como nós os tratamos com gentileza, tais retornos em nossos investimentos emocionais não são necessários. Terei que tolerar minhas decepções com outras pessoas que me decepcionaram. E posso me sentir menos culpado quando decepcionar os outros. É melhor que o fator de persistência não seja subestimado.

Todos estão juntos nessa vida e ninguém é melhor que qualquer outro. Não há pessoas boas ou más, apenas indivíduos que fazem coisas boas e ruins. Isso é difícil de aceitar quando me sinto magoada , zangada ou decepcionada, mas culpar os outros apenas encobre meus sentimentos e me distancia de senti-los completamente .

Felicidade é uma coisa passageira. Ela vem e vai em grande parte pela forma como você é capaz de suprir suas necessidades. A absorção vital em um projeto ou causa selecionada que estrutura grandes quantidades de seu tempo pode melhorar seu senso de significado na vida. Ter projetos e concluí-los me dá satisfação.

Todos nós podemos nos beneficiar de uma perspectiva saudável sobre o desconforto na vida.

Aceitar a realidade, em vez de nos intimidar com desconforto, promoverá um estilo de vida expandido. Adorar a prevenção do desconforto pode levar a um estilo de vida evitados Os seres humanos estão no mundo para experimentar o mundo, o que inclui uma quantidade razoável de desconforto.

Convencer-se de que você pode suportar o que não gosta permite que você fique bem fundamentado em reduzir suas frustrações. A criança pequena em mim quer fugir e evitar desconfortos e situações que eu não gosto, isso é normal. Condenar o ser humano, incluindo você é imoral e incentiva a continuação de problemas. Aceitar e perdoar os outros reduz a tensão na vida.

Uma pedra angular do bem-estar emocional não é dramatizar o significado do desapontamento ao horrorizar as consequências. Quando estou com medo, penso imediatamente na pior coisa que pode acontecer e depois imagino que aconteceu. Aceitar que estou com medo e que é apenas um sentimento me ajuda a deixar de lado a dramatização dentro da minha cabeça. 

Aceitar as deficiências de garantia, certeza e ordem neste mundo permite menos confusão e mais prazer do que ele oferece. A incerteza faz parte do nosso mundo cotidiano. Aceitar essa idéia me incentiva a aproveitar ao máximo cada dia e a ficar bem.

Fugir da dor aumenta o sofrimento. Seguir o caminho longo e fácil e não o caminho curto e difícil, é um  pensamento racional. Toda vez que evito um problema, ele volta a ser enfrentado novamente.

Simples assim

Os seres humanos nascem com a capacidade de se perturbar emocionalmente. A terapia comportamental racional emotiva tem uma visão vaga da idéia de que a família de origem ou outros fatores intrusivos de base são cruciais para entender como os seres humanos se perturbam. Posso escolher me aborrecer, ou me acalmar e descobrir.

Só porque experimentamos sentimentos em uma situação não significa que as circunstâncias causaram os sentimentos. Também não devemos presumir que, se temos um problema que queremos resolver, devemos resolvê-lo. Sentimentos não são iguais a fatos. Sentimentos são apenas sentimentos, fenômenos fisiológicos isto é reações subjetivas que podem ser agradáveis ​​ou desagradáveis, provocadas por circunstâncias externas e pensamentos e comportamentos próprios, e experimentadas como breves surtos.

As pessoas podem sobreviver sem reforço externo, reforçando-se com doses pesadas de encorajamento do diálogo pessoal. Nós podemos fazer, eu posso.

Essa filosofia nos responsabiliza por nossas emoções. Aceitar esse nível mais alto de responsabilidade nos coloca no lugar do motorista para sermos nossos melhores filósofos na solução de problemas.