Ter câncer não é culpa sua

Muitas pessoas, ao receberem o diagnóstico de câncer, carregam um peso emocional que vai além da própria doença. A culpa costuma aparecer por vários motivos:

Vivemos em uma sociedade que associa saúde a disciplina e mérito pessoal. Frases como “quem se alimenta bem não adoece” ou “basta pensar positivo” fazem com que, inconscientemente, muitos acreditem que ficar doente significa falhar em algum aspecto da vida.

Campanhas de saúde pública falam muito em “prevenção pelo estilo de vida” (alimentação, exercícios, não fumar). Embora isso seja real em parte, passa a ideia de que quem adoece não cuidou de si o que não é verdade, já que o câncer também envolve genética, ambiente e fatores fora do controle pessoal.

Alguns pacientes ouvem perguntas como “o que você fez para ter isso?” ou “será que foi porque você guardou tanta mágoa?”. Mesmo sem intenção de julgar, essas frases reforçam o peso da culpa.

O câncer muitas vezes surge de forma silenciosa. Sem uma causa clara, o ser humano tende a buscar respostas e muitas vezes essa resposta é: “a culpa é minha”. É um mecanismo de tentar dar sentido ao que não pode ser completamente explicado.

Alguns pacientes, ao entrarem em contato com a ideia de que emoções e traumas podem influenciar na saúde, interpretam isso como responsabilidade direta. Mas a visão correta é: emoções influenciam, mas não determinam. Elas são parte de um conjunto, nunca uma sentença.

Um diagnóstico de câncer pode fazer você sentir muitas coisas: medo, tristeza, ansiedade... e culpa?

Sim, a culpa é comumente sentida por pessoas que são diagnosticadas com câncer, apesar de alguns estudos mostrarem que embora existam muitas atividades que podem aumentar o risco de câncer se você desenvolve câncer depende em grande parte do acaso.

Independentemente disso, quando você recebe a notícia, ainda pode parecer que você deve ter feito algo errado para que isso aconteça com você.

Você não comeu vegetais suficientes? Você foi muito casual sobre reaplicar o protetor solar? Seu hábito de fumar na faculdade finalmente se atualizou? Todos esses pensamentos podem passar pela sua mente. E embora possam ser difíceis de ignorar ou deixar de lado, estamos aqui para dizer que esse diagnóstico de câncer não é culpa sua. Sério.

Por que as pessoas se culpam pelos diagnósticos de câncer?

“Eu não acho que as pessoas se culpam pelo câncer com o objetivo de se sentirem pior”, diz o Dr. Nicole Bates, professora assistente da Escola de Medicina da UW e psico-oncologista do Fred Hutchinson Cancer Center, uma organização independente e sem fins lucrativos que serve como programa de câncer da UW Medicine. “Pelo contrário, a culpa pode surgir como uma tentativa, mesmo que equivocada, de nos proteger ou nos confortar. Se acreditarmos que poderíamos ter evitado o câncer comendo melhor, nos exercitando mais ou evitando certas exposições, pelo menos isso significaria que manteríamos alguma aparência de controle para evitar que coisas aterrorizantes aconteçam.”

Nossos cérebros querem entender algo tão assustador quanto o câncer, por isso é natural que tentemos apresentar algumas razões claras e distintas pelas quais isso está acontecendo - porque tentar envolver nossas cabeças em torno do fato de que o câncer é tão imprevisível (e muitas vezes impreventável) pode ser demais para lidar.

4 maneiras de lidar com a culpa de ter câncer

Encontrar maneiras de lidar com os sentimentos é uma grande parte do trabalho em que Bates e outros em seu departamento se concentram com seus pacientes no tratamento do câncer. Há uma infinidade de maneiras pelas quais eles incentivam os pacientes a fazer isso quando se trata de sentimentos de culpa.

Reconheça e dê espaço aos grandes sentimentos que seu diagnóstico traz à tona

Isso pode incluir sentimentos de tristeza, raiva, medo e culpa. Sentimentos de culpa são especialmente comuns quando se trata de câncer de pulmão ou outros cânceres relacionados ao tabagismo ou à exposição ao tabaco. Alguém pode reconhecer que seu uso de tabaco desempenhou um papel em seu câncer, mas desafiar o estigma e a ideia de que eles “merecem” ficar doentes também é essencial para seguir em frente.

Bates diz: “Mesmo que você pudesse ter feito algo para reduzir seu risco de câncer, a maioria dos cânceres ocorre por causa de vários fatores e danos às células ao longo do tempo, a maioria dos quais você não pode controlar. Você também pode perguntar se manter essa culpa é útil ou produtivo (spoiler: provavelmente não é). Uma alternativa mais produtiva à culpa é assumir a responsabilidade pela sua jornada de viver com câncer.”

Procure pessoas em quem você pode confiar para obter apoio

Conversar com outros pacientes, sobreviventes ou cuidadores pode ajudá-lo a se sentir melhor, assim como se juntar a grupos de apoio. Há muitos recursos úteis, incluindo grupos de apoio que podem ser acessados remotamente.

Não tenha medo de pedir a ajuda que você precisa.

Obtenha informações médicas de suas equipes de câncer em vez de pesquisas on-line independentes

Cada situação é única, então até mesmo os melhores sites podem ter informações que não se aplicam diretamente ao seu diagnóstico e podem causar estresse adicional.

Se você ainda está lutando com sentimentos de culpa sobre o seu câncer, fale com seu oncologista. Você pode descobrir as possíveis causas do seu câncer específico (se houver) e ver por que não consegue se livrar desses sentimentos de culpa.

A informação pode ser sua amiga quando se trata de entender o câncer e o que pode causá-lo. Não, isso não significa que você deva fazer um mergulho profundo nos cantos mais sombrios da internet, onde apenas as informações mais prejudiciais e assustadoras parecem estar à espreita. Mas você pode recorr a algumas fontes testadas e comprovadas.

“Não é razoável para a maioria das pessoas gastar tempo pesquisando as causas do câncer e entendendo as nuances de quais cânceres têm fatores de risco claramente modificáveis”, diz Bates. “Então, um bom lugar para começar é consultar pesquisas confiáveis e orientações escritas por pessoas que fizeram da compreensão das causas do câncer o trabalho de sua vida.

Armar-se com mais informações pode ajudá-lo a sentir uma sensação de controle durante um momento de caos em sua vida e também pode ajudar a orientar conversas que você pode querer ter com sua equipe de oncologia. Também pode fornecer informações úteis sobre exames de câncer e outros métodos de prevenção que você pode compartilhar com seus entes queridos, porque conhecimento é poder.

Perdoe-se

Não se esqueça de se dar um pouco de graça. A culpa é cruel e “nos faz sofrer no presente por coisas que não podemos mudar no passado”. Eu incentivo aqueles que lidam com a culpa a considerar como podem confortar um amigo na mesma posição já que muitas vezes somos mais gentis com nossos amigos do que com nós mesmos. Entenda que nós, como humanos, não somos perfeitos, e mesmo que você tenha passado muito tempo ao sol ou festejado muito aos 20 anos, você precisa se perdoar e seguir em frente, aprendendo com a experiência e se concentrando no seu futuro.

Passando da culpa para o empoderamento

Importante transformar essa culpa em algo útil, como assumir a responsabilidade pelo que você pode controlar e trabalhar para lidar com as coisas que você não pode controlar. Você não pode mudar que você ou um ente querido tem câncer, mas você tem a sabedoria para decidir como vai navegar por esse desafio, e essas escolhas podem influenciar os resultados da doença, bem como a experiência de viver com câncer.

Como você pode ajudar, como amigo, famíliar ou você

Você se deparou com este texto enquanto procurava maneiras de ajudar um ente querido a lidar com os sentimentos muito pesados associados a um diagnóstico de câncer? Você está se perguntando como você os ajuda a superar a culpa que eles parecem não conseguir se livrar? Há muito que você pode fazer para mostrar a eles que você se importa, mesmo que eles não possam colocar todos os seus sentimentos complicados em palavras.

Primeiro, você pode oferecer um espaço para ouvir e deixá-los ser ouvidos. A maioria de nós não quer que os entes queridos sofram, mas isso pode levar a tentar consertar problemas prematuramente quando as pessoas realmente só querem ser ouvidas e compreendidas, para sentir que não estão sozinhas.

Você também pode compartilhar informações que aprendeu aqui. Incentive-os a procurar orientação médica de suas equipes de oncologia (e não apenas da internet) e certifique-se de que eles tenham sistemas de apoio e acesso a aconselhamento ou recursos de saúde psicológica , se precisarem.

A culpa adoece ainda mais. O caminho do paciente oncológico precisa ser de acolhimento, compreensão e cuidado integral. O câncer não é resultado de falhas individuais, mas de múltiplos fatores complexos.

O convite não é carregar culpa, mas sim transformar a doença em um chamado para cuidar de si em todos os níveis: corpo, mente e espírito.