Saunas de infravermelho distante – são como as tradicionais saunas de madeira suecas, exceto que são aquecidas com lâmpadas infravermelhas. A temperatura está em torno de 59 graus e você normalmente começa a suar após cerca de 10 minutos, gastando cerca de 30 minutos no total. Esta é uma boa maneira de desintoxicar o corpo e relaxar. Estudos mostraram que a desintoxicação de uma sauna infravermelha é 7 a 10 vezes maior do que uma sauna convencional, com a pessoa média suando 20% de toxinas e 80% de água! Em uma sauna convencional, a média é de 3% de toxinas e 97% de água.
Jejum intermitente – para desintoxicar o corpo e fortalecer o sistema imunológico, tento jejuar entre as 20h e o 12h. Antes de comer, tento adicionar no corpo o máximo possível de água quente mais limão e chás de ervas, enquanto tomo suplementos que são melhor absorvidos com o estômago vazio, por exemplo.
Exercício – todos os dias para aumentar a frequência cardíaca, inundar o corpo com oxigênio (as células cancerígenas respiram anaerobicamente), suar (desintoxicar) e liberar endorfinas positivas. Caminhar, nadar, yoga, pilates o mais importante é manter seu corpo ativo.
Óleos essenciais – Óleos difundidos diariamente com base no humor/necessidades, mas normalmente:
Lemongrass & Rosemary – deixa a casa com cheiro de spa
Lavanda – ao tentar dormir
Óleos de madeira, por exemplo, cedro e sândalo – quando as crianças são indisciplinadas!
On Guard/Thieves – para afastar germes se houver muitos visitas em casa
Manhã – 5-10 minutos de banho quente com óleos essenciais. Eu escolho um óleo dependendo do meu humor, às vezes Do Terra “Passion” ou “Cheer” ou capim-limão e alecrim. Acho tudo isso inspirador…
Esfregue algumas gotas de óleo de olíbano sobre o corpo em áreas problemáticas, no meu caso ao redor dos ossos sacro e do trato GI, incluindo o fígado (embora eu realmente não ache que isso seja eficaz. É melhor ingerir extrato de boswellia).
Esfregue algumas gotas de Do Terra (semelhante ao Young Living “Thieves”) no pescoço na tentativa de evitar germes fiz isso apenas durante a quimioterapia.
Esfregue algumas gotas de óleo de lavanda em qualquer hematoma
Esfregue algumas gotas de óleo de melaleuca em quaisquer manchas. Eu com sucesso me livrei da verruga do meu filho com isso.
Massageie o óleo de alecrim ou ylang ylang no couro cabeludo para estimular o crescimento do cabelo – parei com isso agora meu cabelo está crescendo novamente
Esfregue “Deep Blue” de Do Terra em qualquer área dolorida ou coloque 10 gotas no banho.
Noite: banho bem quente por 20 minutos com sais de Epsom e óleo essencial da sua preferência, geralmente lavanda antes de dormir… O calor do banho e os sais de Epsom ajudam a suar e desintoxicar.
Massagem/reflexologia nos pés
Reiki Healing – Assim que fui diagnosticada, vários amigos me disseram que eu deveria iniciar um tratamento de Reiki, não consegui na época mas hoje costumo fazer de vez em quando. Eu passo de 15 a 20 minutos conversando com ela antes de me deitar quando ela realiza sua cura de Reiki. Geralmente adormeço e saio descansado, relaxado e mais positivo.
Acupuntura – Eu vi o Dr. Troy Sing no Healthwise , Des Voeux Road, Central. Isso é útil para neuropatia periférica (dormência nas mãos e pés após a quimioterapia), relaxamento, além do Dr. Sing ter estudado recentemente a acupuntura em relação aos seus benefícios para pacientes com câncer. Um estudo recente publicado também mostra que a acupuntura pode reduzir a dor das metaástases ósseas.
8 horas de sono todas as noites e cochilos quando necessário. Eu gosto de praticar uma boa higiene do sono, o que significa “luz azul” limitada antes de dormir (mais fácil falar do que fazer eu sei) e escuridão total para estimular a produção eficiente de melatonina. Um longo banho antes de dormir também é útil.
Meditação – Você pode baixar aplicativos gratuitos como Zen, Meditopia entre outros, e começar hoje mesmo com base no seu humor, período de tempo etc. Elas começam com apenas 3 minutos de duração.
Exercícios de respiração profunda. Eu faço isso durante a caminhada, no banho e sempre que estou ansioso esperando por consultas médicas ou resultados de exames.
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