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Um check-in de bem-estar



Sete meses se passaram desde que iniciamos 2024 e um momento perfeito para uma pequena reflexão no meio do ano, a prática de revisar intencionalmente suas experiências, pensamentos e sentimentos.


Muitas vezes recomendo a prática da reflexão porque é simples e fácil não há como errar. Também é uma maneira maravilhosa de aumentar sua autoconsciência usando os insights de seu aprendizado e crescimento para navegar em seu futuro com mais sabedoria e facilidade.


A razão pela qual a reflexão é tão poderosa no início ou no meio do ano é que ela ajuda você a dar sentido às suas experiências, permitindo que o tempo absorva uma compreensão mais profunda de suas necessidades e desejos. Ele reorienta sua vida direcionalmente, destacando atividades e experiências que:


  • Aumente sua energia que deve ser priorizada, e

  • Diminua sua energia que deve ser reavaliada.


Essa prática também oferece muita flexibilidade. Você pode criar um ritual de reflexão que inclua um tempo, espaço e método dedicados. Mas você também pode experimentar insights contemplativos impactantes em qualquer espaço intencional onde você possa se concentrar sem distração. Isso inclui caminhar, dirigir, registrar um diário, meditar e até mesmo ter uma conversa profunda com um amigo ou mentor.


Minha atualização no meio do ano levou menos de 30 minutos. Veja como eu abordei isso:


  • Eu levei meu diário para fora no início da manhã e fiz uma lista com marcadores de perguntas que poderiam ser respondidas em poucas palavras,

  • Depois de respirar fundo para me aterrar, fechei os olhos e revisei mentalmente cada um dos últimos 6 meses como um rolo de destaque, observando experiências significativas, e

  • Fiz anotações para cada uma das perguntas (listadas abaixo), prestando atenção especial aos próximos cinco meses.


Todo o processo parecia afirmativo e a saída foi acionável. Aqui está o que eu aprendi:


  • Quanto mais tempo eu gasto em atividades e experiências que são significativas para mim, mais gratificante minha vida parece.

  • Quanto mais presente me sinto nos meus dias, menos ocupado estou e, paradoxalmente, mais produtivo me torno (ou seja, tudo o que me propus a fazer é realizado).

  • Coisas novas nascem no vazio. É uma prática perspicaz manter esse espaço.

  • Nos próximos cinco meses, continuarei a trabalhar onde me sinto alinhado e no fluxo da vida.


Aqui estão três etapas que você pode seguir para realizar sua atualização no meio do ano:


  1. Crie seu próprio carretel de destaque:


Feche os olhos e revise mentalmente o ano até o momento. Percorra seu diário, percorra suas fotos ou volte pelo seu calendário, se isso ajudar. Observe os momentos em que você sentiu:


- Positivamente alinhado, como conectado, em fluxo, renovado, abençoado ou em celebração,

- Desafiado, como arrependimento, decepção, mágoa ou ir contra a corrente;

- Parte de uma experiência significativa,

- Desejo ou desejo inesperado, e,

- Parte de criar uma memória duradoura.


2. Reflita e considere estas questões:


O que eu aprendi sobre mim mesmo, especialmente o que me atrai e gosto?

Onde eu me senti “menos do que” e como posso trabalhar com esse sentimento?

Eu me senti realizado pessoal e profissionalmente?

O que eu posso liberar?


3. Reflita para os próximos cinco meses e trabalhe com estas instruções:


Como posso trazer mais prazer à minha mente, corpo e espírito?

O que eu gostaria de aprender e experimentar?

Como posso aproveitar as estações restantes?

Quais correções de curso são estimulantes e aumentam a paz interior?


E aqui está um passo bônus que está focado no seu grande sonho aventureiro:


Se eu tivesse que descrever meu sonho de vida final em algumas palavras, quais seriam?


O que é uma coisa que posso fazer nos próximos cinco meses para melhor defini-lo? (Nota: Pode ser tão simples quanto pintar uma aquarela ou registrar sobre ela. Essas ações de baixo risco são os primeiros passos para alcançar sonhos ao longo da vida.)


Depois de passar pelo processo, respire fundo e sinta os insights se estabelecerem dentro de você.


Os meses restantes do ano oferecem uma nova perspectiva, uma chance de integrar seus aprendizados e seguir em frente com o benefício dessa sabedoria.


Aproxime-se do restante do ano com um senso de curiosidade e uma abertura para corrigir o curso onde necessário. Fazer isso pode ter um grande impacto no seu bem-estar holístico e fazer a próxima virada do calendário empoderando em vez de assustador.


Reflexões: Como seu ano se desdobrou até agora? Do que você gostaria menos? O que você está convidando para o restante da visão?




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