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Usando a gratidão para interromper o pensamento negativo

Foto do escritor: Vanessa BonafiniVanessa Bonafini


O pensamento negativo é poderoso. Você começa a se preocupar com alguma coisa. Ou você sente que o mundo está te tratando injustamente. Suas preocupações parecem racionais no início, mas em poucos minutos, sua mente está fora de controle. Os pensamentos batem em você com uma vida sombria própria. “Eu sei que vou perder meu emprego. Eu vou ficar sem. Ninguém mais vai me contratar.” Você está perdido em um mundo de suas próprias obsessões.


Os pensamentos te perseguem durante o dia e te acordam às 5 da manhã. Eles podem ser insuportavelmente dolorosos e quase impossíveis de parar. Sua mente está quebrada. Se você comprasse um aparelho que funcionasse tão mal, estaria na loja exigindo um reembolso. Mas não há política de devolução para o seu cérebro.


TORNANDO-SE CONSCIENTE DO PENSAMENTO NEGATIVO


Dê um passo para trás e considere estas características do pensamento negativo, é dinâmico o pensamento negativo representa uma força em sua consciência que quer deslocar qualquer coisa saudável. É irracional, os pensamentos parecem reais quando você os está tendo, mas quando você olha para trás, eles são quase sempre exagerados ou fora de contato com a realidade. É um hábito e, como todos os hábitos, quanto mais você pratica o pensamento negativo, mais forte ele se torna e mais difícil é parar. No entanto, é a sua mente, não é?


Então, por que o pensamento negativo deveria ser tão difícil de controlar?


A resposta é que o pensamento negativo é a expressão de um adversário interior, e até que você tome consciência desse adversário, você será impotente para derrotá-lo. Pense na sua mente como um computador com um vírus já integrado. Até que você o encontre, esse vírus destruirá todo o resto no computador.


Eu chamo esse adversário interno de Parte X. É uma parte da sua psique e tem uma agenda própria.


Este demônio interior está absolutamente determinado a impedir que você experimente um fato da realidade , tudo está sempre em movimento. Mesmo a visão mais materialista do universo (física teórica) agora aceita isso. A cada momento, inclusive agora, você está flutuando em um mundo de movimento. Esta é uma boa notícia, o movimento subjacente transforma o universo em um grande organismo, um organismo dinâmico que produz continuamente coisas novas e surpreendentes. Essa criatividade incessante torna o universo inerentemente positivo e generoso.


É exatamente essa qualidade ilimitada e viva do universo que a Parte X odeia. Essa força negativa quer outra coisa, algo que deseja a todo custo. Quer ser especial. Mas não há oportunidade de ser especial quando você faz parte do universo em movimento todo, já que tudo o que acontece nele é um produto desse todo. Coisas boas podem vir em seu caminho, você pode ter sucesso, mas você mesmo não fez essas coisas acontecerem. Em um universo holístico, o indivíduo é apenas parte do sistema, sozinho ele não pode fazer nada. A especialidade, por outro lado, requer a sensação de que você “fez isso sozinho”. Ser especial implica que você não faz parte do sistema, que você pode superar um universo negativo por conta própria. E assim, o núcleo sempre comovente, sempre criador e espiritual do universo a força que conecta tudo, é a única coisa que pode privá-lo de sua "chance de especialidade".


A Parte X empunha uma arma muito potente contra esse todo em movimento, seus próprios pensamentos. Isso cria pensamentos negativos e os torna tão intensos, tão insistentes, que afogam qualquer experiência do mundo real. Você não responde mais ao mundo, você apenas reage ao que X lhe diz sobre o mundo. Espiritualmente cego, você está totalmente sozinho. A experiência do verdadeiro universo, constantemente criando e infinita em escopo, só pode ser positiva. Mas enquanto você estiver preso na negatividade, é impossível experimentar os sentimentos positivos de totalidade inerentes a um universo vivo. É como se não existisse. A Parte X quebrou a realidade, e o fez com a sua ajuda.


COMO USAR A GRATIDÃO PARA MUDAR PENSAMENTOS NEGATIVOS


O pensamento negativo pode facilmente se tornar um hábito, principalmente porque os pensamentos negativos se tornam muito familiares. Começamos a nos identificar com a negatividade. Veja um mais alo, por exemplo. Quando ele pensa: “Eu sei que estou condenado”, ele está tendo uma experiência familiar. Ele está preocupado. E ele pode criar essa experiência para si mesmo a qualquer momento. Não importa o quão doloroso possa ser, parece familiar, é o lar. Seu X interior dirá a ele. “Este é o verdadeiro você, não lute contra ele.” E na maioria das vezes ele não vai.


Para controlar esse demônio, você deve encontrar uma força em sua alma que seja ainda mais forte do que o poder do pensamento negativo. Essa força é gratidão. A gratidão aprecia a experiência imediata da realidade, substituindo pensamentos negativos por pensamentos sobre o que realmente está acontecendo. Isso alude a coisas em sua vida que são sólidas e reais, e implica que essas coisas são produtos do todo em movimento. A gratidão cria a sensação física de estar na presença imediata de uma força espiritual positiva, dando, e permite que você sinta que faz parte do sistema novamente, não mais isolado.


A gratidão difere do "pensamento positivo", que tende a se concentrar em eventos que ainda não aconteceram com a esperança de que aconteçam. A própria natureza do pensamento positivo não está fundamentada na realidade. Pense nisso, você já conseguiu sair de um humor profundamente preocupado pensando em pensamentos felizes sobre o seu futuro? Não é provável. O que todos nós precisamos é de uma maneira de penetrar no véu da negatividade e nos conectar à força móvel da totalidade como ela existe agora. Precisamos adquirir o hábito de pensar agradecido, de deixar que pensamentos agradecidos fluam por nossas mentes como nossa própria defesa contra o pensamento negativo.


UMA PRÁTICA DE GRATIDÃO DE 30 SEGUNDOS


Experimente isto. Por cerca de 30 segundos, pense em coisas pelas quais você é grato. Não apenas as grandes coisas, concentre-se nas coisas cotidianas que muitas vezes tomamos como garantidas.


“Sou grato por poder ver, sou grato por meus filhos estarem saudáveis, sou grato por meu carro ter ligado hoje, sou grato por ter tido dinheiro para tomar café da manhã, sou grato por ter água quente, sou grato por viver em uma democracia.” Pense em coisas novas o máximo possível , você logo verá que, mesmo no seu pior dia, há um número infinito de coisas já acontecendo que são positivas. E cada uma dessas coisas foi dada a você pelo organismo espiritual dinâmico que está subjacente à realidade. Está sempre lá. É sempre criar. É sempre mais forte do que a Parte X.


O poder deste exercício é que você está ensinando sua mente a trabalhar de uma nova maneira.


Você está forçando sua mente a um estado de movimento altamente criativo que é análogo ao movimento subjacente do próprio universo.


À medida que os pensamentos gratos vão chegando, tome consciência da energia dentro de si mesmo que os está criando. Você começa a se sentir um com o universo e tem uma nova confiança de que pode controlar sua mente. Você dissolveu pensamentos negativos. E sem perceber, você se preparou para orar. Não é uma forma específica de oração, e não necessariamente conectada a uma religião organizada. Independentemente de suas crenças e práticas espirituais pessoais, você levou a mente além de si mesma, tornando-a uma ponte para um lugar mais alto.


Fonte: Lessons for Living: What Only Adversity Can Teach You por Phil Stutz. Copyright © 2023 por Phil Stutz.

Phil Stutz é psiquiatra e autor.




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Gast
04. Feb.
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A vida grata me mantém fundamentado e me carregou bem em dias alegres e realmente levantou minha alma nos meus dias mais difíceis. Obrigado!

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