A maneira mais subestimada de mudar sua vida

Vamos falar da maneira mais subestimada de mudar a vida. E esta é uma não exige mais trabalho, mais consertos, mais esforço. Tudo começa com a mudança da sua história. Porque a verdade é que a maioria de nós é moldada por padrões invisíveis. Essas são crenças que não escolhemos, mas que repetimos todos os dias. E essas histórias não são apenas ruído de fundo. Na verdade, eles estão silenciosamente moldando a maneira como pensamos, como nos sentimos e as escolhas que fazemos. Mas aqui está a boa notícia. Quando você conseguir enxergar sua história com clareza, poderá começar a reescrevê-la. E isso muda tudo, meus amigos.

Existe um provérbio chinês conhecido que diz algo como: Tenha cuidado com seus pensamentos, pois seus pensamentos se tornam palavras. Tenha cuidado com suas palavras, pois elas se tornam suas ações. Tenha cuidado com suas ações, pois suas ações se tornam hábitos. Tenha cuidado com seus hábitos, pois eles moldam seu caráter. E tenha cuidado com seu caráter, pois o seu caráter se torna o seu destino. É lindo, não é? É lindo. E é verdade. Nossos pensamentos são tão poderosos assim.

Mais eis outra coisa que aprendi.

Antes dos seus pensamentos, vem a sua história.

Antes mesmo de pensar algo como … “Não estou pronto”. Ou, “Eu sempre estrago tudo , geralmente existe uma crença mais profunda por trás disso. Algo como: “Preciso ser perfeito para ser amado”. Ou, “Se for honesto, as pessoas vão me abandonar.”Ou seja, só tenho valor quando sou útil. Ora, a maioria de nós não escreveu essas crenças. Elas foram transmitidas de geração em geração ou foram modeladas para nós. Talvez elas tenham se formado em momentos em que nos sentimos magoados, pequenos ou com medo, e com o tempo se tornaram a lente através da qual nos enxergamos, sem nem mesmo percebermos. Sim, opinião definitivamente importa. Absolutamente, sem dúvida alguma. Mas se você quer mudar sua vida, precisa mudar a história que está moldando esses pensamentos em primeiro lugar.

Então, se você é novo por aqui, olá eu sou a Vanessa. Sou terapeuta holística de bem-estar e uma sobrevivente de câncer. E ao longo dos anos, aprendi a cuidar de mim mesma e a me tornar o que chamo participante ativa e consciente da minha saúde. E eu tenho o privilégio de ensinar milhões de outras pessoas a fazer o mesmo.

E uma das ferramentas mais poderosas que utilizo para ajudar as pessoas a promover mudanças duradouras é a escrita transformadora criativa, que é algo que vocês podem ter uma amostra nesse texto de hoje. Tudo bem. Então, quero compartilhar uma história sobre onde começou uma das minhas crenças limitantes. E espero que isso ajuda a ilustrar meu ponto de vista.

Então, quero compartilhar uma história sobre onde começou uma das minhas crenças limitantes. E espero que isso ajude a ilustrar meu ponto de vista. Quando eu estava entrando na adolescência, eu me comportava mal, provavelmente só coisas de crianças da minha idade.

E minha mãe, a quem eu amo sempre foi meu porto seguro, e alguns momentos não sabia lidar comigo. Então, um dia ela disse: vou mandar você para um internato se eu não me comportasse. Para deixar claro, ela não ia realmente me mandar. Ela provavelmente estava simplesmente no limite da sua paciência, mas eu não sabia disso. Pensei que fosse real. De qualquer forma, estava definitivamente errado.

Ela não deveria ter feito isso. Principalmente porque naquele momento eu entendi a mensagem de forma clara e inequívoca. Se eu expressar o que sinto, serei colocada longe da minha mãe. E isso me magoou profundamente.

Eu pensava a culpa é minha. Se eu for embora, é porque eu exagero. Sou muito emotiva. Eu falo muito alto. Sou muito difícil. Então, fiz um pacto comigo mesmo, e foi algo assim.

Tome cuidado. Seja bom. Seja agradável. E não irrite ninguém. E essa crença se tornou uma história que contei a mim mesmo por muitos anos.

Mas eis o problema. Eu nunca fui celibatário. Sou obstinada, apaixonada e até rebelde. E aposto que muitos de vocês também.

E tentar forçar toda essa energia e entrar numa caixa rotulada como segura e aceitável. Só funciona até certo ponto antes do caos começar a dar problemas.

Po fim, as partes que silenciei ressurgiram com força total através da autos sabotagem, de explosões emocionais, de vícios e, infelizmente, magoando pessoas que eu amava.

Porque quando silenciamos quem somos, a verdade não desaparece. Vai para o subsolo. E toda essa pressão se acumula até finalmente explodir, porque precisa ir para algum lugar. E muitas vezes acaba saindo de lado.

E, honestamente, só depois do diagnóstico, quando senti que até meu próprio corpo me havia abandonado, é que comecei a examinar de verdade a história pela qual eu vinha vivendo.

Tudo e todos podem me abandonar, mas eu não vou me abandonar. E essa foi a mudança. Comecei a me perguntar, como seria ter minhas próprias decisões? E percebi algo radical. Meus sentimentos não eram problemas a serem resolvidos. Eram mensagens vindas de dentro. E cada um deles estava tentando me trazer de volta a mim mesma. Então, hoje, aquela antiga crença de que eu tinha que merecer o amor sendo boa, felizmente, não controla mais a minha vida. E isso tem sido uma parte importante da minha jornada de cura. Então, lembra quando eu disse antes que a maioria dos nossos pensamentos vem de histórias mais profundas? Bem, a maioria de nós não escreveu essas histórias.

Nós as herdamos de nossa família, de nossa cultura, até mesmo de comentários casuais que simplesmente ficaram gravados em nossas mentes.

E com o tempo, elas se tronaram tão familiares que começam a parecer a verdade. Eles podem até se tornar parte do cenário, como um papel de parede que você nem percebe mais, mas ainda assim moldam a maneira você pensa, como você se sente e as escolhas que você faz todos os dias. E então, um dia, você percebe que algo está errado ou talvez simplesmente se sinta estagnado e não não consiga descobrir o porquê. Bem, aqui está o motivo. A história vem sendo contada há tanto tempo que se tornou o seu novo normal. Isso tomou conta de tudo de uma forma que você nem vê mais.

Mas aqui está a boa notícia. Depois de ver a história, você pode alterá-la. Não da noite para o dia, mas passo a passo. Então como começar? Bem, é aí que entra a prática do pensamento mais gentil. Então, vamos analisar isso passo a passo. Como funciona essa prática de pensamento mais gentil? Quando me pego num ciclo negativo, como quando fico remoendo erros ou me criticando excessivamente, paro e me faço três perguntas.

Em primeiro lugar, esse pensamento contribui para a minha saúde? Na maioria das vezes, não. Em segundo lugar, e se o posto fosse verdadeiro? E então penso: “Bem, qual seria o pensamento oposto? E em terceiro lugar, qual é um pensamento mais gentil que eu posso escolher agora?

Agora, essa última pergunta é fundamental, porque é aqui que a mudança realmente acontece. Não precisa resolver tudo. E não se trata de forçar um otimismo falso ou fingir que está tudo bem. Basta fazer um pequeno passo em direção a a algo mais gentil. Como diz a professora Esther Hicks, você não precisa pular do desespero para a alegria em um único pensamento. Você simplesmente busca o próximo pensamento melhor, porque pensamentos mais gentis se tornam padrões e padrões se tornam histórias. E suas histórias moldam toda a sua vida.

Mas será que essa prática funciona sempre? Claro que não. É como um treino. Tem dias que você se sente forte, outros dias que não. Mas o progresso vem com a prática. E você nem precisa acreditar em todos os pensamentos positivos de imediato. Basta plantar, porque as palavras que repetimos sobre nós mesmos são sementes.

E com o tempo, essas sementes germinam e se transformam na maneira como nos vemos.

Então, vamos praticar. Quero que você experimente isso agora mesmo. Quero que você escreva esta frase.

Não posso apagar porque está em branco.

Agora, o que vem depois do espaço em branco “porque”?

Essa é a história. Então, aqui está um exemplo.

Não posso começar o meu negócio porque não estou preparado. Não posso me manifestar porque as pessoas vão ficar chateadas. Não consigo cuidar de mim mesma porque todos os outros vêm em primeiro lugar. Você percebe que essas não são apenas desculpas? São histórias. E quando você entender a história claramente, aí sim poderá perguntar. Você pode perguntar: será verdade? É meu? E que história mais útil e honesta eu poderia realmente seguir na minha vida?

Então, deixe-me contar outra pequena história sobre quando eu mais precisei de um pensamento mais gentil. Espero que isso ajude a colocar as coisas em perspectiva. Então, há alguns anos, eu estava na sala de espera de um hospital aguardando os resultados de uma tomografia. E como alguém que teve câncer, conheço bem esse momento, e aposto que muitos de vocês também. É como se você estivesse sentado em um campo minado de medo, esperando que ele exploda a qualquer momento. Quer dizer, minha ansiedade estava nas alturas.

Estou executando todos os piores scripts. Sabe, será que o câncer voltou, será que está tudo bem. Como fica meu filhos se algo pior acontecer, e meu marido nã posso deixa-ló? Meu Deus, e agora? E assim por diante, interminavelmente, minha mente divagava sem parar. Neste momento, a velha história na minha cabeça estava muito alta e repetia tudo aquilo, mas também dizia: “Você não está segura, Vanessa, e você está sozinha. Mesmo que meu marido esteja comigo, minha família esteja comigo. “E também me dizia: “Você não consegue lidar com isso.” Então é isso que acontece com essas histórias antigas.

Eles se infiltram quando estamos mais vulneráveis, quando mais precisamos de nós mesmos e quando precisamos que nosso sistema nervoso esteja calmo, e a menos que você os perceba, eles vão assumir o o controle e te deixar completamente apavorado.

Mas é aí que a prática entra em jogo. Naquele momento, lembrei-me de que tenho ferramentas para isso.

Não preciso dar um salto do medo para a alegria porque isso não era possível. Só preciso de um pensamento positivo para me acalmar, para que eu consiga ouvir os resultados quando o médico entrar na sala e cuidar de mim mesma. Então eu me levantei e fui até o banheiro porque sabia que precisava de privacidade para fazer esse trabalho, olhei no espelho e me fiz a pergunta que compartilhei com vocês antes.

Qual o pensamento mais gentil que posso escolher agora? E o pensamento mais gentil que consegui encontrar naquele momento foi este. Eu te amo. Eu te protejo. E eu continuei repetindo isso várias e várias vezes, olhando nos meus próprios olhos. Eu te amo. Eu te protejo. Até que meu corpo assimilou a mensagem. Até então, eu ainda não sabia o que o exame revelaria. Essa parte ainda estava fora do meu controle.

Mas eu sabia disso. Eu não ia me abandonar em um momento de necessidade, e isso bastava. Olha, a maioria das pessoas muda de fora para dentro. Mas quando você muda a sua história, você muda tudo o que toca. Seus pensamentos, suas emoções, seus hábitos, toda a sua vida, tudo o que discutimos neste texto.

E a melhor parte é que você não precisa fazer isso perfeitamente. Você não precisa se tornar outra pessoa. E você não precisa esperar até se sentir pronto. Você pode começar exatamente onde está, com um pensamento mais gentil, porque você não é a história. Você é o autor e a caneta está sempre em sua mão.

E como sempre, fique com o melhor e deixe o resto. Espero que isso te ajude.

Estou torcendo por você e nos vemos nos próximos artigos.