Ayurveda é sobre equilíbrio e tratamento de todo o corpo para uma ótima saúde mental e física. Dê a si mesmo um impulso com estas quatro ervas ayurvédicas para imunidade.
Embora as intervenções biomédicas sejam necessárias em muitos casos quando ocorrem infecções bacterianas e virais, isso não significa que não possamos usar sistemas médicos alternativos ou complementares também. O antigo sistema médico indiano conhecido como Ayurveda é uma ótima maneira de entender como funciona a resposta imunológica do seu corpo e pode ser usado em conjunto com a medicina ocidental moderna. Por mais de 3.000 anos, os adeptos têm usado ervas ayurvédicas para imunidade para ajudar a fortalecer seus sistemas imunológicos como parte de um estilo de vida saudável.
Um corpo em equilíbrio
O conceito de que as energias do ar, fogo, terra, água e éter influenciam a composição de nossos corpos e que existe um dosha específico, ou energia, que influencia a saúde mental e física parece pseudocientífico para muitos ocidentais. No entanto, o Ayurveda existia muito antes dos ensaios clínicos. Na verdade, essa “ciência da vida” já foi submetida a testes modernos, embora não tenhamos investido tempo ou dinheiro suficientes para produzir resultados definitivos. No entanto, cerca de um quarto de milhão de americanos usam a medicina ayurvédica.
No coração do Ayurveda está o conceito de equilíbrio e de tratar todo o corpo para uma ótima saúde mental e física. Nosso sistema imunológico não funciona no vácuo. Mesmo para os padrões médicos ocidentais, eles estão ligados à dieta e nutrição, atividade física, hereditariedade, comportamento e vários estressores internos e externos.
O trabalho do nosso sistema imunológico é reconhecer e combater coisas nocivas que entram em nossos corpos. Também contamos com este sistema para lembrar informações sobre os germes que encontrou e como combatê-los, para que não soframos da mesma aflição repetidamente. Mas nossa imunidade pode ser sobrecarregada por outras doenças, má nutrição, álcool, tabagismo, falta de sono e estresse.
Ayurveda, e especificamente ervas ayurvédicas, podem ajudar a reforçar nossa imunidade, bem como incentivar um estilo de vida saudável que nos ajuda a prevenir doenças.
Por Dentro e Por Fora: Idéias Antigas Sobre Imunidade
No sistema ayurvédico, existem dois tipos de doenças: nija e aganthu. As doenças de Nija se originam dentro do corpo e são causadas por desequilíbrio energético, enquanto as doenças de aganthu são causadas por fatores externos, como uma lesão ou falta de saneamento.
Antigos textos ayurvédicos referem-se a várias formas de doença que se espalham de uma forma que lembra a teoria dos germes. Conceitos como vyadhi kshamathwa e bala descrevem maneiras pelas quais o corpo luta ou se recupera quando afligido por uma doença. Até mesmo o conceito de ojas ou energia abundante mapeia nossas ideias sobre como construir imunidade. Mas subjacente a tudo ainda está a teoria geral de criar equilíbrio (especificamente entre os doshas) para alcançar o bem-estar. Isso pode ser alcançado em parte por meio do uso de ervas ayurvédicas, tanto para prevenir quanto para combater doenças.
Ervas ayurvédicas para imunidade
O termo sânscrito Rasayana refere-se em parte ao uso de ervas ayurvédicas para manter a saúde.
Embora não se possa esperar que essas ervas simplesmente curem uma doença se você não tiver sua casa em ordem, por assim dizer, seu uso cuidadoso pode nos ajudar a ter em mente o quão interconectadas as diferentes partes do nosso corpo realmente estão.
Ashwagandha ( Withania somnifera ) tem muitos usos no Ayurveda e ajuda a equilibrar o excesso de energia vata. Acredita-se que reduza o estresse e a ansiedade, que enfraquecem o sistema imunológico, além de aumentar a produção de células assassinas naturais (NK) e anticorpos para ajudar a combater organismos invasores. Ele contém flavonóides, que são agentes antioxidantes que protegem seu corpo de toxinas e outros estressores. Ashwagandha é normalmente ingerido na forma de uma cápsula ou como parte de um chá multi-herbal.
Amla ( Emblica officinalis ) tem 20 vezes mais vitamina C do que uma laranja e pode ajudar a proteger os revestimentos celulares, incluindo as células imunológicas. Também ajuda a aumentar as células fagocíticas que nosso corpo usa para ingerir e destruir partículas estranhas. Esta erva ayurvédica também contém taninos, que estimulam o sistema imunológico e possuem propriedades antibacterianas. Pode ser adquirido na forma de pó solto, cápsula ou na forma de extrato que pode ser misturado com água ou suco.
Os efeitos terapêuticos de Tulsi ( Ocimum sanctum ) foram testados em muitos pequenos estudos e descobriu-se que aumenta a resposta imune ao aumentar as células NK e T-helper. Também é pensado para ser um imunomodulador, ajudando a estimular a formação de anticorpos. Ele vem em cápsulas e em forma de chá e, como bônus, foi descoberto que reduz o estresse.
A cúrcuma ( Curcuma longa ) é uma das ervas ayurvédicas mais populares, mais comumente usada como tempero. Seu composto ativo, a curcumina, possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Acredita-se que ajude a aumentar a imunidade mesmo em pessoas com distúrbios imunológicos, modulando a ativação de células críticas do sistema, como células T, células B, macrófagos, neutrófilos, células NK e células dendríticas. Pode ser usado para fazer uma tisana, misturando-o com água ou leite de coco.
Existem centenas de outras ervas ayurvédicas facilmente disponíveis que você já deve ter incorporado à sua dieta, como cominho, erva-doce, coentro, gengibre e pimenta-do-reino.
Precauções:
A dosagem e as contra-indicações devem ser determinadas por um especialista , e você deve sempre informar o seu médico ou farmacêutico sobre os remédios à base de ervas que está usando, pois eles podem interagir com outros medicamentos que está tomando.
As ervas ayurvédicas podem ser estimulantes imunológicos eficazes (e deliciosos), mas não devem ser consideradas curas, especialmente para infecções contagiosas que justificam antibióticos ou antivirais comprovados.
Pense nas ervas ayurvédicas para imunidade como promovendo uma reação de corpo inteiro sobre a qual você tem algum controle se cuidar bem de seu corpo e mente.
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