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5 Maneiras de manter uma abordagem holística e bem-estar, para aumentar sua energia



Embora ainda tenhamos disciplinas separadas com as quais curamos partes únicas de nossa existência, o mundo cresceu sua consciência da unidade do nosso ser. Não percebemos mais os sintomas físicos, como a dor, como separados de nosso tumulto emocional ou fardo psicológico, nem os tratamos como tal. Nós nos tornamos conscientes o suficiente para entender que a natureza está conectada com nossa existência e precisa de uma abordagem holística para que possamos realmente crescer e preservar nosso bem estar.


Caso contrário, podemos não ter sintomas físicos presentes, mas podemos estar vivendo com ansiedade e medo, ou esgotamento. Então, novamente, corremos o risco de tratar as consequências físicas de um problema inteiramente emocional, colocando efetivamente um Band-Aid em uma ferida. Como muitos de nós fomos criados para tratar problemas individuais com técnicas separadas, leva tempo para abraçar essa visão holística do bem-estar. Aqui está o seu guia com dicas práticas para fazer exatamente isso e elevar a qualidade de sua vida ao longo do tempo.


Apresento Superalimentos


A maioria de nós já tem algum tipo de rotina em nutrição, então não conseguimos ser criativos e sair de nossas zonas de conforto culinário. Graças à nossa crescente consciência do papel que a nutrição desempenha em nossa saúde, todos nós devemos estar mais atentos a superalimentos específicos que capacitam o bem-estar.


Considere algas como spirulina ou chlorella que são excepcionalmente densas em nutrientes, ricas em proteínas, vitaminas e minerais, e têm o potencial de impulsionar seu sistema imunológico. Esses e outros superalimentos podem ajudar a desintoxicar seu corpo naturalmente e limpar seu corpo de substâncias nocivas, para pavimentar o caminho para uma melhoria da saúde nos próximos anos.


Poder das Plantas


Se você está lidando com amplo estresse em sua vida ou tem uma doença crônica que causa dor, você pode recorrer à mãe natureza para obter ajuda diária. O que é tão notável sobre os remédios naturais e holísticos é que eles elevam sua qualidade de vida sem causar nenhum dano. Por exemplo, introduzir alho amassado, que libera alicina, uma substância antimicrobiana. Ela mata mais bactérias proteoliticas do que Lactobacillus, por isso pode ser útil quando se tem candidíases e disbioses


A chave é buscar ingredientes de origem orgânica e itens à base de plantas completamente naturais que possam servir a tal propósito. O alho é conhecido por seus muitos benefícios e pode ser uma adição poderosa e natural ao seu estilo de vida para ajudá-lo a nutrir sua saúde de maneira holística e natural.


Respiração Consciente


A respiração é uma atividade automática à qual raramente prestamos atenção, mas se você tirar um tempo para analisar como respira e praticar a respiração mais profunda e consciente, começará a entender o potencial do trabalho de respiração. Diminuir a respiração e dedicar um tempo para se concentrar em todo o processo de inalação e exalação pode ser restaurador e calmante em situações estressantes. Serve como uma estratégia perfeita para tirar um momento para desacelerar e se acalmar.


No entanto, exercícios respiratórios regulares permitem que você os benefícios a longo prazo do aumento da estabilidade emocional, menos ansiedade e estresse e melhor gerenciamento da dor.


Você pode adicionar uma sessão de respiração consciente à sua rotina matinal para começar o dia com serenidade e relaxar antes de dormir com respirações profundas para banir pensamentos negativos e garantir o descanso adequado.


Mais Tempo Na Mãe Natureza


Se você está cercado pelo caos, provavelmente e raramente se presenteia com um passeio pela natureza. Percebendo que fazemos parte da natureza e que a natureza é o nosso curandeiro mais generoso, você pode lentamente começar a infundir sua vida com mais tempo em reservas naturais, parques, praias, montanhas e similares. O tempo que você passa ao ar livre, cercado por árvores e água, está curando seu sistema imunológico, reduzindo seus níveis de estresse e permitindo que você se sinta rejuvenescido e revitalizado.


Mais tempo sob a luz solar significa aumentar seus níveis de vitamina D, o ar fresco leva a um coração mais forte e pulmões mais saudáveis, e evitar todos os tipos de poluição ajuda você a aproveitar as pequenas coisas da vida, meditar e restaurar sua sensação de paz.


Ativo É Saudável


A era das redes sociais e trabalho online tem levado a maior parte da humanidade moderna a passar um tempo sentado em computadores e outros dispositivos digitais. Na tradução, isso significa menos tempo andando, correndo e brincando, e mais tempo longe da natureza, da luz solar e níveis reduzidos de produtos químicos felizes em nosso cérebro. A introdução de níveis saudáveis de atividade física também aumentará seu humor, elevará seus níveis de energia, reduzirá a fadiga e preparará o terreno para a vitalidade geral.


O exercício regular reduz o risco de muitas doenças, incluindo doenças cardíacas, osteoporose, diabetes, bem como transtornos mentais, como depressão e ansiedade. O treinamento melhora seu sistema imunológico, para que você seja mais resiliente a infecções e também se cure mais rápido.


Liberar o verdadeiro potencial de sua saúde e bem-estar está em adaptar seu estilo de vida para adotar hábitos mais naturais e saudáveis. Desde como você refina sua nutrição, gasta mais tempo sendo ativo em vez de passivo, e até suas práticas de autocuidado, esses passos aparentemente simples podem ter um impacto profundo em sua vitalidade. Implemente na sua vida essas e outras práticas holística semelhantes para cuidar melhor de si mesmo, e sua saúde refletirá seu trabalho árduo.






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