Descubra os princípios básicos de um estilo de vida ayurvédico e como fazê-lo funcionar para você.
Ayurveda é um antigo sistema de medicina indiana, criado na Índia há mais de 5.000 anos. Em vez de tratar doenças, a medicina ayurvédica trata da prevenção e concentra-se na cura holística (do corpo inteiro). Reúne todos os aspectos da saúde física, espiritual e emocional e baseia-se na crença de que o bem-estar final é um equilíbrio delicado de diferentes tipos de energias no seu corpo.
Essas energias são divididas em três doshas, vata, pitta e kaph ou espaço e ar, fogo e água, e água e terra. Por exemplo, se você tem o tipo de corpo vata, provavelmente preferirá o clima quente ao frio e, se for do tipo kapha, adorará comidas picantes. Ainda não conhece o seu? Nosso teste fácil sobre dosha irá ajudá-lo a descobrir seu dosha.
Como o Ayurveda tem uma abordagem holística, acredita-se que equilibrar seus doshas pode ter um efeito positivo na sua qualidade de vida e ajudar em tudo, desde estresse e ansiedade até condições inflamatórias, recuperação de lesões, perda de peso e problemas hormonais.
O que são doshas ?
As pessoas que praticam Ayurveda acreditam que todos são feitos de cinco elementos naturais, espaço, ar, fogo, água e terra. Eles criam três energias ou forças vitais em seu corpo, que são chamadas de doshas e costumam ser chamadas de tipos de corpo. Os três doshas são,
Vata dosha: espaço e ar Pitta dosha: fogo e água Kapha dosha: água e terra
Esses três doshas são essenciais para manter o equilíbrio do corpo e da mente. Quando estão equilibrados e em harmonia, resulta em completo bem-estar e saúde geral. Por outro lado, quando os doshas estão desequilibrados podem causar sofrimento físico e emocional.
Qual é o meu dosha ?
A maioria de nós tem um dosha dominante, que revela quais mudanças no estilo de vida ou terapia ayurvédica podemos seguir para recuperar o equilíbrio. Manter um equilíbrio delicado de seus doshas é o cerne da medicina ayurvédica.
Abaixo está uma visão geral dos três doshas para ajudá-lo a identificar o seu, e também criamos um rápido teste de dosha para tornar isso ainda mais fácil para você.
Características do dosha Vata
Uma pessoa que é predominantemente Vata é abençoada com uma mente rápida, flexibilidade e criatividade. Mentalmente, eles apreendem conceitos facilmente, mas depois os esquecem com a mesma rapidez. Alertas, inquietos e muito ativos, os Vata andam, falam e pensam rapidamente, mas cansam-se facilmente. Eles tendem a ter menos força de vontade, confiança, ousadia e tolerância a flutuações do que outros tipos e, como resultado, muitas vezes se sentem instáveis. Uma consideração importante no estilo de vida de um tipo Vata é estabilizar do movimento, uma rotina forte e controlada é muito útil para ajudar nisso e ajudará a ancorar a energia de maneira eficaz.
Características do dosha Pitta
Os tipos Pitta têm muitas das qualidades do fogo. O fogo é quente, penetrante, agudo e agitador. Da mesma forma, as pessoas Pitta têm corpos quentes, expressam suas ideias e muitas vezes são inteligentes. Quando desequilibrados, podem ficar muito agitados e mal-humorados. O tipo de corpo Pitta é de estatura e constituição medianas, com pele avermelhada ou acobreada. Aqueles com constituições dominantes em Pitta têm um metabolismo forte, boa digestão e apetites fortes. Gostam de muita comida e líquidos e tendem a adorar temperos quentes e bebidas frias.
Características do dosha Kapha
Os tipos Kapha são abençoados com força e resistência. Em equilíbrio, eles tendem a ter uma disposição doce e amorosa e a serem estáveis e fundamentados. No mundo externo, isto pode ajudá-los a ganhar e a reter dinheiro. Fisicamente, possuem pele grossa e corpo com músculos bem desenvolvidos. Seus olhos são grandes e atraentes, com cílios e sobrancelhas grossos e longos. Sua pele costuma ser oleosa e macia. Pessoas Kapha podem ganhar peso facilmente, ter um metabolismo lento e tendem a não gostar tanto de exercícios.
História do Ayurveda
A abordagem ayurvédica faz parte das tradições de cura mais antigas do mundo e é traduzida do sânscrito como "conhecimento da vida" ou "ciência da vida”, “ayur" significa vida e “veda" significa ciência ou conhecimento. Originou-se na Índia há mais de 5.000 anos e foi registrado pela primeira vez em quatro textos sagrados, chamados "Os Vedas". Eles incluem informações sobre cuidados de saúde preventivos ayurvédicos, bem como tratamentos, incluindo cirurgia.
Até a invasão do Império Britânico, o Ayurveda era praticado comumente em toda a Índia. Foi só quando a Índia conquistou a independência, no século XX, que a medicina ayurvédica se restabeleceu como um sistema central de medicina alternativa e ganhou popularidade no Ocidente.
Dieta Ayurvédica
Aprenda o que comer de acordo com o seu tipo de corpo dosha para criar equilíbrio interno.
Alimentação para vata dosha
Comer pouco e muitas vezes complementa o estilo de vida agitado de Vata, mas você deve sempre reservar um tempo para sentar e fazer suas refeições sem pressa ou multitarefa. Sua agenda geralmente é agitada, portanto, certifique-se de que tudo o que você come contém uma quantidade razoável de nutrientes. Os sabores doce, azedo e salgado são melhores para equilibrar este dosha, então opte por lanches como frutas frescas e panquecas de gergelim. É importante lembrar que sua atitude constante de ir deixa pouca energia para a digestão, então experimente alimentos como grão de bico e lentilhas, que são fáceis para o organismo.
Alimentação para pitta dosha
Quando se trata de equilibrar um dosha Pitta, o que importa é resfriar o fogo interior. Alimentos frios ou quentes são melhores para isso, portanto evite fazer refeições quando estiverem muito quentes. Na verdade, quanto menos cozimento a refeição exigir, melhor. Vegetais crus com grãos integrais resfriados são uma ótima refeição Pitta, assim como saladas misturadas com ervas refrescantes, como hortelã e coentro. As bebidas devem ser servidas sempre geladas, claro, e os sabores devem ser amargos, doces e adstringentes para acalmar o calor do Pitta. Alcaçuz, mel, iogurte e centeio são ótimas opções. Fique longe de todos os temperos, pois eles são considerados muito quentes para Pittas.
Alimentação para Kapha dosha
Os ensinamentos ayurvédicos nos mostram que sabores picantes, amargos e adstringentes são fundamentais para equilibrar o Kaphas. Experimente adicionar alimentos como alho, aipo, repolho e gengibre à sua dieta. Alimentos quentes e picantes também podem ajudar a mobilizar Kaphas. Portanto, certifique-se de complementar suas refeições com bastante pimenta e açafrão. No entanto, você precisará garantir que todas as suas refeições tenham poucas calorias. Kaphas são famosos por ganhar gordura e difícil de eliminar, então incorpore muitos vegetais verdes crus, mas evite coisas como batata-doce e abacate. É melhor evitar alimentos doces em geral os doshas Kapha já são bastante doces.
Massagem Ayurvédica
A massagem ayurvédica tradicional (abhyanga) concentra-se na pele, não apenas nos músculos, o que a diferencia de outros tratamentos de beleza ayurvédicos. Na verdade, no Ayurveda 'Snehana' significa massagem: Sneha é óleo e ana é para aplicar.
Melhor sono, melhor digestão e menos estresse são apenas alguns dos benefícios da massagem terapêutica ayurvédica. Lubrificar o corpo e realizar massagens aumenta a circulação e ajuda a lubrificar não apenas os tecidos, mas também as articulações e mais profundamente os tecidos do corpo para estabilidade e saúde geral. Também estimula a drenagem linfática e a remoção de toxinas.
Rituais Ayurvédicos
Os rituais ayurvédicos são práticas, ou hábitos saudáveis, que você pode incorporar à sua rotina diária (Dinchara) e sazonal que ajudam a manter uma vida feliz e saudável. Eles incluem banho de lua, raspagem de língua, extração de óleo, yoga e técnicas de respiração. Você também pode experimentar tratamentos de beleza ayurvédicos projetados para remediar sintomas específicos de desequilíbrio, como pele opaca e estresse.
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