Como ser mais positivo

Positividade envolve manter uma visão otimista da vida. Significa ser alegre e esperançoso, mesmo diante de desafios. Pessoas positivas procuram o que há de bom em todas as situações e são gratas pelo que têm. Eles tendem a ver o copo meio cheio em vez de meio vazio.

Ser positivo não significa que você nunca sinta emoções negativas ou lute com pensamentos pessimistas. Todo mundo tem dias em que se sente para baixo ou desanimado. A diferença é que os pensadores positivos não permitem que suas emoções negativas os controlem.

Eles não se concentram em seus problemas, mas se concentram em encontrar soluções. Eles não se deixam levar por pensamentos negativos e sempre tentam ver o lado bom da vida.

Como ser mais positivo

Felizmente, existem estratégias que você pode adotar para se guiar gentilmente no sentido de se tornar mais positivo em sua vida diária. Se você quer ser mais positivo, há algumas coisas que você pode fazer.

Pratique a Gratidão

Faça uma lista de coisas pelas quais você é grato. Escreva em um diário de gratidão e anote algumas coisas que fizeram você se sentir feliz ou grato. Essas não precisam ser observações originais ou impressionantes podem ser algo tão simples quanto um lindo dia ensolarado ou seu gato se aconchegando em sua mão enquanto tenta trabalhar. 

Saboreie Antecipação

Encontre algo pelo qual ansiar a cada dia. A pesquisa descobriu que ter algo positivo para esperar ajuda a melhorar o humor e reduzir o estresse. 

Seja visitando sua livraria favorita, saboreando uma xícara de café com seus amigos, dando um passeio noturno no parque ou lendo seu livro favorito, certifique-se de encontrar algo pelo qual ansiar todos os dias. Isso ajudará a mantê-lo positivo, mesmo quando as coisas não estiverem indo do seu jeito.

Pratique Mindfulness

Mindfulness é a prática que envolve o foco total no momento presente, incluindo seus pensamentos, sensações e ambiente. Pode ter uma variedade de benefícios , incluindo melhorar sua consciência de seus pensamentos e humores. 

Quando estiver se sentindo estressado ou sobrecarregado, respire fundo algumas vezes e concentre-se no momento presente. Observe como seu corpo se sente e quais sons você pode ouvir. Depois de aprender a identificar seus pensamentos, você pode trabalhar para substituir ativamente os pensamentos negativos por outros mais positivos.

Sorriso  

Mesmo que você não esteja se sentindo feliz,  forçar-se a sorrir pode realmente fazer você se sentir melhor. Sorrir ajuda a liberar substâncias químicas em seu cérebro que fazem você se sentir feliz e relaxado.  

Pesquisadores descobriram que sorrir não apenas ajuda a induzir sentimentos positivos, mas também ajuda as pessoas a ver o mundo de um ponto de vista mais positivo. 3 Então, da próxima vez que estiver se sentindo para baixo, tente sorrir por alguns minutos e veja como isso pode ajudá-lo a se sentir mais otimista.

Use uma conversa interna positiva

As coisas que você diz a si mesmo influenciam a maneira de pensar sobre si mesmo e o mundo, e a autocrítica tende a minar sua capacidade de ver o lado positivo. Os pesquisadores descobriram que mudar da conversa interna negativa para a conversa interna positiva pode ajudar a melhorar as emoções e reduzir o estresse. 

Características de Pessoas Positivas

Ser positivo não significa apenas ter pensamentos felizes o tempo todo. Mesmo as pessoas mais otimistas experimentam tristeza, desânimo e raiva. No entanto, as pessoas positivas geralmente têm as seguintes características: 

Pessoas Positivas:

1. Otimista

2. Grato

3. Encontra soluções

4. Útil

5. Compassivo

6. Feliz

7. Otimista

8. bem-humorado

Pessoas Negativas:

1. Pessimista

2. Ingrato

3. Rumina sobre os problemas

4. Inútil

5. Apático

6. Infeliz

7. Cínico

8. Sério

Benefícios de ser positivo

Há muitos benefícios em ser positivo, tanto mental quanto fisicamente. Alguns dos benefícios mais notáveis ​​incluem: 

1. Melhor bem-estar mental : pessoas positivas tendem a ter melhor saúde mental geral. Eles são menos propensos a sentir ansiedade ou depressão. Eles também são mais resistentes diante dos desafios da vida. Durante tempos difíceis, ser mais positivo pode ajudar a criar uma proteção contra os efeitos negativos do estresse. 

2. Maior felicidade : a positividade também está ligada a uma maior felicidade e bem-estar subjetivo .  Pessoas positivas podem encontrar alegria em suas vidas diárias e não são tão facilmente afetadas pelo estresse ou emoções negativas.

3. Melhor saúde física : pesquisas sugerem que ser mais positivo está associado a uma melhor saúde física. Pessoas positivas têm menos probabilidade de morrer de problemas cardiovasculares e vivem mais do que suas contrapartes pessimistas. 

4. Relacionamentos mais fortes : pessoas positivas são menos propensas a ter conflitos com os outros e têm relacionamentos interpessoais mais saudáveis ​​e gratificantes.

Potenciais armadilhas de ser menos positivo

Embora haja muitos benefícios em ser positivo, também há algumas armadilhas em potencial a serem consideradas. Experimentar pensamentos negativos pode contribuir para sentimentos de depressão e ansiedade.

Também é muito mais difícil cuidar de si mesmo fisicamente quando você tem um ponto de vista mais pessimista. Além de se sentir mais estressado em geral, a negatividade geralmente significa negligenciar comportamentos de saúde que desempenham um papel importante na saúde geral, incluindo comer alimentos nutritivos e fazer exercícios regularmente.

Ser menos positivo também pode dificultar a motivação para atingir seus objetivos. A negatividade, principalmente quando dirigida a si mesmo, prejudica sua capacidade de estabelecer metas e encontrar o impulso para persegui-las. Isso pode minar seu senso de autoeficácia e deixá-lo com a sensação de que nada do que fizer fará diferença.

Você pode ser muito positivo?

Se a necessidade de ser positivo o tempo todo leva você a ignorar ou negar a existência de emoções negativas, isso pode significar que você está sendo positivo demais. Conhecida como positividade tóxica , essa tendência faz com que as pessoas se sintam envergonhadas e sem apoio quando estão lutando com emoções mais sombrias ou experiências difíceis.

Ser positivo traz muitos benefícios, como maior felicidade, relacionamentos mais fortes e maior sucesso na vida. No entanto, também existem algumas armadilhas potenciais, como depressão e ansiedade, efeitos negativos na saúde física e dificuldade em manter relacionamentos saudáveis. Para ser mais positivo, passe tempo com pessoas positivas, faça coisas que o deixem feliz, evite pensamentos e emoções negativas, seja grato pelo que você tem e concentre-se no bem em todas as situações.

Vanessa Bonafini – Terapeuta Holística