Depois da Tempestade. Navegando pela Saúde Mental Após a Recuperação do Câncer

A jornada após o tratamento do câncer pode ser tão assustadora quanto o próprio diagnóstico. Para muitos sobreviventes de câncer, a saúde mental se torna um aspecto crítico, mas esquecido, da recuperação. Principais consultas de pesquisa como "vida após o câncer", "saúde mental do sobrevivente de câncer", "cuidados com o câncer pós-tratamento", "apoio após o câncer" e "lidando com a remissão do câncer" refletem a necessidade urgente de orientação.

Entendendo o lado emocional da remissão do câncer

Terminar o tratamento deve trazer alívio, mas para muitos sobreviventes, o fim do atendimento ativo pode ser desorientador. De repente, as consultas regulares param, as equipes médicas recuam e os amigos esperam a celebração. No entanto, os sobreviventes muitas vezes relatam se sentir entorpecidos, vulneráveis ou até mesmo abandonados.

O Instituto Nacional do Câncer (NCI) explica que os sobreviventes de câncer podem sentir uma perda de segurança após o tratamento e precisam de tempo para processar o que passaram. Esses sentimentos são normais e merecem atenção e cuidado.

Se isso soa familiar, não sofra em silêncio. Considere conversar com um Terapeuta, Psicólogo ou participar de um um grupo de apoio para entender suas emoções pós tratamento.

Gerenciando o medo da recorrência do câncer com atenção plena e exames

O medo da recorrência é um dos principais desafios emocionais que os sobreviventes enfrentam. É uma preocupação comum e persistente, mesmo anos após a remissão. De acordo com a Sociedade Americana de Oncologia Clínica, quase 30-70% dos sobreviventes experimentam altos níveis de ansiedade sobre a recorrência.

Naquelas cidades, onde o acesso a cuidados de câncer estão disponivel com facilidade permanecer proativo é fundamental, para aqueles que moram em cidade pequenas com difícil acesso há grandes centros, pode ser mais complicado mas não impossivel. Agendar os exames de rotina e conversar com seu médico, pode trazer conforto e confiança.

Além disso, ferramentas como atenção plena, yoga e terapia cognitivo comportamental (TCC) provaram ser eficazes na redução da ansiedade relacionada à recorrência.

Culpa do sobrevivente do câncer, por que me sinto assim?

Muitos sobreviventes perguntam silenciosamente. Por que eu? Por que eu sobrevivi quando os outros não sobreviveram? Isso é chamado de culpa do sobrevivente, e é uma resposta psicológica comum na recuperação do câncer.

De acordo com um estudo publicado no Journal of Clinical Oncology, os sobreviventes podem sentir culpa relacionada a outras pessoas que morreram, ou porque sentem que não "mereceram" sua remissão.

O aconselhamento pode ajudar os sobreviventes a processar esses sentimentos e reformular sua experiência com compaixão e gratidão, sem vergonha.

Redefinindo a identidade após o câncer, reconstruindo seu senso de identidade

O câncer muda vidas, mas nem sempre de maneiras visíveis. Os sobreviventes muitas vezes lutam com a imagem corporal, a autoestima e seu papel na família ou na sociedade. Um indivíduo que já foi orientado pela carreira agora pode ansiar por um ritmo mais lento. Alguém que antes se sentiu invencível agora pode se sentir frágil.

Reconhecer essas mudança de identidade como uma parte fundamental do ajuste pós tratamento, deve ser essencial. Você não é quem era antes do câncer e tudo bem.

Reserve um tempo para explorar o que você valoriza agora. Experimente fazer um diário, caminhadas meditativas pelos parques participar de um workshop de bem-estar, ter um tempo no seu dia para você. Dê a si mesmo permissão para evoluir.

Encontrando suporte contínuo ao câncer em um mundo “pós tratamento”

Mesmo após o término do tratamento, a cura emocional continua. É por isso que um forte sistema de apoio é essencial.

• Terapia: Considere aconselhamento individual ou em grupo, psicólogo algo que deixe você confortável e possa trazer paz.

• Grupos de Sobreviventes: Conecte-se com outras pessoas que “entendem”. O conforto da experiência compartilhada pode ser profundamente curativo.

• Expressão Criativa: Arte, música e escrita ajudam a externalizar emoções complexas (sempre falo sobre) ajuda e muito.

• Movimento: Yoga, alongamento ou caminhada podem reconecta-lo ao seu corpo de uma maneira positiva.

Se você ou seu ente querido precisarem de apoio, procure ajuda ou converse com sua equipe médica, não deixe para depois.