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NÃO FAÇA METAS, FAÇA NOVOS HÁBITOS.

Atualizado: 14 de fev.



O Ano Novo é o momento de refletir sobre o ano que passou e o ano novo. que está chegando. Comemore esta grande ocasião com as pessoas importantes da sua vida. Faça-os se sentirem especiais porque eles merecem e você também.


PEQUENAS MUDANÇAS SE SOMAM


As pesquisas nos mostra que, se tentarmos mudar apenas uma pequena coisa em nossas vidas, temos cerca de 80% de chance de alcançar essa mudança. Se tentarmos mudar duas coisas ao mesmo tempo, essa taxa de sucesso cai para menos de 30%. Se tentarmos mudar três coisas ao mesmo tempo, a taxa de sucesso cai perto de ZERO.


Fascinante não é mesmo. A maioria das pessoas sabe o QUE fazer, mas o que e COMO seguir em frente?


CRIANDO NOVOS HÁBITOS


Você pensaria que comer bem seria completamente natural para as pessoas. E, na verdade, acontece quando somos crianças. Mas todas as complexidades de nossa cultura, centenas de pequenos fatores, hábitos e influências, mudam e ajustam nossos hábitos alimentares para que às vezes eles se tornem completamente irreconhecíveis. Meu ponto de partida em uma jornada mais saudável depois que finalizei meu tratamento em 2011 não foi algo fácil ou mesmo rápido como muitos pensam, eu não estava completamente consciente de como meu estilo de vida estava conectado à minha saúde.


Passei alguns meses assimilando, tudo que tinha vivido naqueles meses que tinha se passado, essa consciência se tornou muito aparente e hoje se tornou habitual, pois posso aproveitar 100% a vida e saber que meus hábitos saudáveis são a base das minhas escolhas.


MANEIRAS DE SE CONECTAR COM OS OUTROS


Se você está procurando algum apoio para fazer mudanças em sua vida, aqui estão algumas maneiras pelas quais eu recomendo se conectar com outras pessoas. Sem dietas restritivas ou shakes substitutos do almoço ou jantar.


Mudar seu estilo de vida não é algo que acontece da noite para o dia. No entanto, definir metas eficazes pode ajudá-lo a manter o foco e aumentar sua motivação quando o novo ano começar e traçar uma nova rota para sua saúde ou fazer mudar qualquer aspecto de seu estilo de vida.


É importante compreender os seus limites.


Que novo hábito você quer construir?


Embora o corpo humano seja um sistema complexo, considere-o ainda um processo de entrada e saída relativamente simples. Portanto, podemos lidar com isso por meio de hábitos. Charles Duhigg escreveu um ótimo livro sobre como quebrar maus hábitos e construir outros melhores – O Poder do Hábito.


O problema das metas é que a maioria delas é muito grande, demora muito e isso exige trabalho. É também isso que os faz valer a pena! Mas no dia a dia, você precisa descobrir como construir os hábitos que acabarão por levá-lo aos seus objetivos.

Se o seu objetivo é perder peso, você precisa mudar seus hábitos alimentares (entradas) e de exercícios (saída).

Se seu objetivo é escrever um livro, você precisa mudar seus hábitos de escrita.

Austin Kleon escreveu ontem um ótimo post sobre como dividir metas em hábitos. Ele diz para fazer algo pequeno, todos os dias:


Leva tempo para fazer algo que valha a pena, mas, felizmente, não precisamos de tudo de uma só vez. Portanto, este novo ano, esqueça o ano como um todo. Esqueça os meses e esqueça as semanas.


Concentre-se nos dias .


O dia é a única unidade de tempo em que consigo realmente entender. As estações mudam, as semanas são totalmente feitas pelo homem, mas o dia tem um ritmo. O sol nasce; o sol se põe. Eu consigo aguentar isso.


Há uma razão pela qual muitos alcoólatras em recuperação adotam “um dia de cada vez” como seu modo de ser.


Qualquer um pode travar as batalhas de apenas um dia. Somente quando você e eu acrescentamos as batalhas dessas duas terríveis eternidades, ontem e amanhã, é que desmoronamos. Não é a experiência de hoje que nos enlouquece. É o remorso ou a amargura por algo que aconteceu ontem ou o pavor do que o amanhã pode trazer. Façamos, portanto, o nosso melhor para viver apenas um dia de cada vez.


Construir um corpo de trabalho (ou uma vida) envolve o lento acúmulo do esforço de um dia ao longo do tempo. Escrever uma página por dia não parece muito, mas faça isso por 365 dias e você terá o suficiente para escrever um romance.


De qualquer forma, se você fizer uma resolução de Ano Novo, faça-a assim: algo pequeno, todos os dias .


Descubra qual é o seu pequeno trabalho diário e, todos os dias, não importa o que aconteça, certifique-se de que ele seja realizado.


Não diga que você não tem tempo suficiente. Estamos todos ocupados, mas todos temos 24 horas por dia. As pessoas costumam me perguntar. Como você encontra tempo para o trabalho? E eu respondo. Estou procurando, rsrsrsrs. Você encontra o tempo no mesmo lugar em que encontra alguns trocados, nos cantos e recantos. Você encontra isso nas lacunas entre as coisas importantes seu trajeto, seu horário de almoço, algumas horas depois de seus filhos irem para a cama. Você pode ter que perder um episódio de seu programa de TV favorito, pode ter que perder uma hora de sono, mas pode encontrar tempo para trabalhar se procurar.


Faça o trabalho todos os dias. E se você começar a se desesperar com seu progresso, tenha sempre em mente as palavras de Harvey Pekar: “Cada dia é um novo negócio. Continue trabalhando e talvez algo aconteça.”


O ponto principal é que as coisas que valem a pena fazer exigem esforço durante um longo período de tempo. Você precisa construir hábitos que garantam que você faça esse esforço.


Ao chegarmos ao novo ano, não estabeleça metas, em vez disso, comece a construir novos hábitos.

















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