É hora de aceitarmos que essa pandemia e isolamento social estão aqui por um tempo.
Mas, além disso, nossa realidade mudou e possivelmente para sempre.
Estamos em um novo normal.
Algumas coisas que mudaram para muitos de nós:
Uma sensação de restrição : não somos capazes de fazer as coisas de sempre não apenas trabalho e escola, mas também cortes de cabelo, dentistas, cafeterias, restaurantes, bares, lojas e muito mais. Isso pode parecer muito restrito.
Maior incerteza e ansiedade : as coisas estão incrivelmente incertas no momento, para todos nós para nossa saúde, a saúde dos entes queridos, o estado do mundo, a economia instável nossas situações financeiras individuais. E isso é apenas o começo. Toda essa incerteza está provocando sentimentos de estresse, medo e ansiedade na maioria das pessoas, de maneiras diferentes.
Um sentimento de isolamento, mas também (possivelmente) união : para muitas pessoas, o distanciamento social criou um sentimento de isolamento que pode ser muito difícil de lidar. Mas para muitos também pode haver um sentimento de união estamos todos juntos nisso, ninguém é excluído. Alguns estão criando esse sentimento de união fazendo chamadas de vídeo, conectando com os outros on-line ou participando de esforços dos amigos e familiares para ajudar.
Contração quando nos sentimos sobrecarregados : tudo pode ser demais. E quando sentimos essa sensação de oprimir, podemos querer desligar sair, afastar-nos, evitar. Evitamos tarefas difíceis, nos distraímos evitamos nossos hábitos saudáveis. Tudo isso é completamente normal.
Uma sensação de perturbação : nossos velhos hábitos foram interrompidos não podemos fazer todas as coisas que estamos acostumados a fazer, e isso nos dá a sensação de estarmos perdidos. É frustrante ter as coisas interrompidas e pode nos fazer sentir à tona.
Irritação com os outros : Estar isolado com as mesmas pessoas todos os dias pode causar atrito. E isso traz à tona todos os nossos problemas, todas as maneiras pelas quais respondemos e eles respondem quando somos acionados.
Querendo que tudo acabe : impaciência! Nós apenas queremos voltar ao normal. É difícil aceitar como as coisas são.
Querendo sentir algo significativo : tudo isso pode parecer muito pouco ancorado. E nesse sentimento de falta de fundamento e instabilidade, podemos ansiar por algum tipo de significado. Algum senso de propósito.
Você pode não estar enfrentando tudo isso, porque cada pessoa está experimentando o novo normal de maneira diferente.
Mas é um novo normal.
Portanto, a pergunta é: vamos resistir ou podemos usá-lo como uma oportunidade?
Podemos reclamar sobre o novo normal. Odeio o modo de como as coisas estão, é muito louco e acaba causando uma certa frustração com tudo isso. Essa é uma possibilidade.
Outra possibilidade é usá-lo como uma oportunidade de crescimento.
A oportunidade que a vida está nos dando:
A vida está sempre abrindo portas para nós, nos dando um presente. Apenas não o reconhecemos com frequência.
Por exemplo, nesta manhã a vida lhe deu um presente incrível de um novo dia. Muitas pessoas que estão em seu último suspiro dariam tudo por um presente tão milagroso e, no entanto muitas vezes tomaremos esse presente como garantido. Despeje-o para fora. Reclamar sobre muito disso, não vai mudar a situação .
Perdemos a oportunidade que a vida nos deu.
Então, estando ciente disso … como podemos usar esse novo normal como uma oportunidade e um presente?
A primeira ideia que eu gostaria de oferecer é que o novo normal apenas destaque as dificuldades que muitas vezes sentíamos antes, mas que poderia ignorar com mais facilidade.
Poderíamos fingir que não estávamos constantemente sendo perturbados, que não estávamos muito restritos, que não tínhamos uma incerteza maciça em nossas vidas. Poderíamos fingir que não estávamos desejando conexão e significado, que não estávamos irritados por outros.
Somos muito bons em nos enganar.
Mas agora, não podemos fingir (tanto). Somos confrontados com essas realidades e podemos resistir e reclamar … ou podemos olhá-las diretamente e aceitá-las.
A segunda idéia é que essas são oportunidades para crescer, treinar e tornar-se mais resiliente .
Por exemplo, poderíamos treinar em cada área que mencionei acima:
Se você estiver se sentindo restrito, deixe-se sentir o sentimento de restrição. Provavelmente é algo que você já sentiu muitas vezes antes, mas não enfrentou. Você pode mudar esse sentimento, depois de sentir para ver a sensação de abertura, liberdade e presente a cada momento?
Se você está se sentindo isolado, pode usar isso para se conectar mais a si mesmo, como se você fosse um monge em um mosteiro? Você pode deixar-se sentir um sentimento de isolamento e se compadecer?
Deixe-se sentir o desejo de conexão e significado. E então veja como você pode criar isso para si mesmo, todos os dias sem nenhuma certeza sobre se está fazendo certo.
Se você está irritado com os outros, pode se elevar acima da narrativa sobre a outra pessoa e ver que ambos estão sentindo medo e dor? Que vocês dois estão lidando com isso com raiva, irritação, frustração? Que vocês dois estão recorrendo a padrões antigos (inúteis)? Você pode praticar a compaixão por eles (e por si mesmo)?
Se você está impaciente e quer que tudo acabe … você pode praticar paciência? Deixe-se sentir com a dor e a frustração que está sentindo, e esteja disposto a enfrentá-lo e sentar no meio dele? Esta é uma prática incrivelmente poderosa que nos fortalecerá para o que enfrentarmos no futuro.
Você pode praticar essa paciência com tudo o que está sentindo: oprimido, irritado, frustrado, ansioso, incerto, com medo? E trazer auto compaixão para isso também?
Assim, você pode sentir que estamos praticando algumas coisas com o que enfrentamos:
Uma vontade de sentir o que estamos sentindo
Uma vontade de enfrentar e sentar no meio da dificuldade (paciência)
Compaixão por nós mesmos e pelos outros
A capacidade de criar conexão e significado
Como seria usar o dom desse novo normal para se fortalecer durante essa crise? Praticar essas práticas incrivelmente transformadoras ?
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