A alimentação limpa melhora a recuperação do câncer de mama?

31 de ago.

5 min de leitura

Após um diagnóstico de câncer de mama, é comum repensar os hábitos cotidianos, incluindo suas escolhas alimentares. Essa é uma das razões pelas quais “alimentar limpa” se tornou um tópico tão popular em comunidades on-line de câncer de mama.

Mas vale a pena se concentrar em uma alimentação limpa durante o tratamento do câncer de mama, ou o hype em torno disso foi longe demais?

Sobre Alimentação Limpa para Câncer de Mama

A alimentação limpa é frequentemente promovida on-line como uma parte importante da cura durante o tratamento do câncer de mama. O conceito geralmente se refere a comer alimentos mais integrais e ricos em nutrientes e limitar alimentos processados e aditivos.

Criadores ou influenciadores de câncer de mama e postagens em comunidades de apoio geralmente enquadram a alimentação limpa como uma maneira de:

Desintoxicar o corpo após o tratamento
Diminuir a inflamação
Reduza o risco de recorrência do câncer de mama
Recupere um senso de controle em sua jornada de câncer de mama
Células cancerígenas “de fome”

Ao mesmo tempo, muitos sobreviventes de câncer de mama e nutricionistas online alertam que a cultura de alimentação limpa pode se tornar extrema, levando as pessoas a cortar grupos inteiros de alimentos ou ingredientes. Esse tipo de dieta restritiva pode fazer com que as pessoas sintam:

Ansiedade em fazer as escolhas alimentares “erradas”
Confusão em torno de conselhos nutricionais conflitantes
Culpa em relação a comer certos alimentos
Pressão para seguir dietas restritivas

Outros apontam que dietas altamente restritivas podem ser especialmente difíceis de seguir durante o tratamento, quando as mudanças no paladar como náuseas, fadiga e perda de apetite podem tornar a alimentação mais desafiadora.

O que sabemos sobre alimentação limpa e câncer de mama

Não há evidências de que uma alimentação limpa possa curar o câncer, prevenir a recorrência por conta própria ou desintoxicar o corpo após quimioterapia ou radiação.

Muito discurso online sobre dieta e câncer de mama vai além do que as evidências realmente apoiam, diz Sherry Shen, MD, oncologista médica de mama no Memorial Sloan Kettering Cancer Center, na cidade de Nova York. “O fato é que a dieta é realmente difícil de estudar. Os hábitos alimentares das pessoas variam muito, e até mesmo a dieta de uma pessoa pode parecer completamente diferente de um dia para outro. Posso comer salada e proteína magra um dia e quatro barras de chocolate no outro. E é muito difícil para os pesquisadores explicarem essas variações.”

Devido a esses fatores variados, o Dr. Shen adverte contra colocar muito estoque em reivindicações sobre qualquer tendência única de alimento ou dieta. “Não há bala mágica”, diz ela.

Padrões alimentares excessivamente restritivos às vezes podem fazer mais mal do que bem, na verdade. Durante o tratamento do câncer de mama, é comum lutar com perda de apetite, náusea, alterações no paladar ou perda de peso não intencional. Isso pode tornar mais difícil do que o normal obter as calorias e nutrientes que seu corpo precisa. Além disso, regras alimentares rígidas podem aumentar o estresse em torno da alimentação e afetar negativamente a qualidade de vida durante a recuperação.

Grandes organizações, incluindo a American Cancer Society

e Instituto Nacional do Câncer, coma uma dieta de alimentos integrais e vegetais, limite alimentos processados, açúcar e álcool, faça uma pequena mudança de hábito de vez em quando, consulte um nutricionista oncológico ou health coach.

Apoiar hábitos alimentares equilibrados e ricos em nutrientes durante e após o tratamento, não alimentação extremamente limpa ou dietas altamente restritivas, para promover a recuperação do câncer.

Curioso Sobre Alimentação Limpa? Experimente estas dicas de nutrição

Antes de começar a fazer mudanças na sua dieta, ouça o seu corpo. Enquanto você está passando por quimioterapia, radiação e cirurgia, dê graça a si mesmo. Coma o que puder, o mais saudavel possível dentro da sua possibilidade ou seja o que seu bolso permitir.

Quando estiver se sentindo perdida, tente se concentrar em fazer mudanças pequenas, sustentáveis e de longo prazo em sua dieta. A alimentação saudável apoia a recuperação e pode ajudá-lo a se sentir melhor e mais como você mesmo novamente.

Comece com estas dicas:

Experimenta para uma dieta integral, à frente de plantas. Você não precisa ser vegetarriano ou vegano, mas priorize alimentos integrais na forma de frutas, vegetais, feijões, grãos integrais, proteínas vegetais, bem como frango e frutos do mar, coisas que não vêm em um saco ou caixa, que você corta e cozinha você mesmo. Na verdade, um padrão alimentar de estilo mediterrâneo, que reflete em grande parte suas recomendações, pode ajudar a melhorar os resultados do câncer de mama e promover a qualidade de vida durante a recuperação.
Limite os alimentos conforme recomendado. Seu médico pode fornecer uma lista de certos alimentos e ingredientes a serem evitados, e é importante seguir essas recomendações. Por exemplo, eu aconselho reduzir alimentos processados, como salsicha, carne de charcutaria e bacon, bem como bebidas açucaradas e álcool. Os resultados do estudo também apoiam a limitação do consumo desses itens para promover a saúde a longo prazo na sobrevivência ao câncer de mama.
Comece com uma pequena mudança de vez. Por exemplo, se for muito difícil tente beber uma bebida açucarada uma vez na semana e se mantenha nisso na semana seguinte, ou elimine de uma vez por todas. Os hábitos alimentares que realmente afetam o câncer de mama são os que você mantém ao longo de vários anos.
Busque ajuda de um especialista em nutrição de câncer. Se você tiver dúvidas sobre nutrição durante ou após o tratamento do câncer de mama, peça à sua equipe de oncologia um encaminhamento para um nutricionista ou health coach. Esse tipo de especialista pode ajudá-lo a construir um plano alimentar que suporte suas necessidades individuais durante todo o tratamento e promova a saúde a longo prazo na recuperação.

O Veredicto, Comer Limpo Melhora a Recuperação do Câncer de Mama?

Embora alguns aspectos da alimentação limpa possam apoiar a saúde geral durante a recuperação do câncer de mama, os padrões excessivamente restritivos anunciados como cortar completamente grupos de alimentos específicos, muitas vezes vão além das diretrizes nutricionais recomendadas e vendem demais o que a dieta sozinha pode realizar.

Um dos maiores equívocos é a crença de que a recuperação do câncer de mama depende de comer perfeitamente ou evitar certos alimentos por completo. Embora uma dieta nutritiva possa ajudar a manter sua saúde geral, níveis de energia e recuperação do tratamento, não há evidências para apoiar a ideia de que dietas rígidas, desintoxicações ou regras extremas de alimentação limpa podem afetar as taxas de remissão ou garantir que o câncer de mama não retorne. Cirurgia, radiação, medicamentos e outros tratamentos recomendados pela sua equipe de oncologia continuam sendo a base do tratamento do câncer de mama.

A alimentação saudável destina-se a complementar, não substituir esses tratamentos.

Para a maioria das pessoas, a abordagem mais saudável para a nutrição durante o tratamento do câncer de mama envolve seguir as recomendações dietéticas de sua equipe de atendimento e focar em hábitos sustentáveis, nutrição e flexibilidade, em vez de alcançar uma dieta "perfeita".

Na minha opinião e também minha própria experiência durante e após o tratamento, a melhor alimentação limpa é aquela que se encaixa na sua realidade, todo mundo sabe o que faz bem e o que faz mal. Mas caso você precise de direção, meu Ebook Alimentação Limpa, pode ser um grande aliado para esse inicio https://go.hotmart.com/D59086849Q