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O Glúten está Desencadeando sua Enxaqueca?

Atualizado: 19 de fev.

“Healthy” whole grains: what the evidence really shows

O glúten é uma proteína que você pode encontrar em grãos, como cevada, centeio ou trigo. As pessoas podem evitar glúten por inúmeras razões. A doença celíaca é um distúrbio autoimune que faz com que o sistema imunológico forme em resposta ao glúten.


Outras pessoas podem evitar o glúten porque têm intolerância à proteína. Se o seu corpo é intolerante ao glúten, o revestimento do intestino delgado não pode absorver nutrientes essenciais.


Se você come glúten e tem intolerância a ele, pode experimentar:


  1. diarréia

  2. inchaço

  3. perda de peso

  4. um declínio geral na sua saúde


A maioria das pesquisas atuais analisa os efeitos do glúten e a doença celíaca, mas alguns estudos recentes apontam uma ligação possível entre glúten e enxaquecas.


Quais são os sintomas de uma enxaqueca ?


Algumas pessoas que têm enxaquecas experimentarão o que é chamado de “aura” antes da dor na cabeça. Durante a aura, você pode experimentar uma variedade de distúrbios sensoriais. Algumas pessoas veem pontos cegos ou ziguezagues. Outros dizem que sentem estranhos, pressão na cabeça, e alguns mudança no paladar ou olfato.


Outros sintomas de enxaqueca incluem:


  1. fadiga

  2. náuseas

  3. uma perda de apetite

  4. uma febre

  5. outros sentimentos de desconforto


Consulte o seu médico se tiver sintomas extremos, especialmente se estiver sentindo náusea e febre.


O que desencadeia uma enxaqueca ?


Ninguém sabe por que como enxaquecas ocorrem, mas existem alguns gatilhos e fatores de risco comuns. Por exemplo, uma pessoa com histórico familiar de enxaquecas é mais propensa a ter enxaquecas.


Algumas pessoas podem identificar coisas que desencadeiam sua enxaqueca.


Cafeína


Algumas pessoas experimentam enxaqueca quando os níveis de cafeína no sangue caem. É mais provável que isso aconteça se você normalmente consome muito cafeína no seu dia a dia, já em outras pessoas, a cafeína ajuda a aliviar a dor de uma enxaqueca. A cafeína é um dos ingrediente presentes em alguns medicamentos para enxaqueca. Se a cafeína para um dos seus gatilhos converse com seu médico para ter o cuidado de receitar medicamentos sem cafeína.


Conservantes


Conservantes de alimentos e bebidas, como glutamato monossódico (MSG) ou nitratos, podem desencadear enxaquecas. Leia atentamente os rótulos dos alimentos. Se você está comendo comida industrializada tome cuidado.


Hormônios


Flutuações nos hormônios podem causar enxaquecas. As mulheres podem sentir enxaquecas em torno do período menstrual. Se você tem enxaqueca regularmente na época do período menstrual, as mudanças nos seus níveis hormonais podem estar desencadeando isso.


Clima


Mudanças climáticas podem causar enxaquecas. Uma mudança na pressão barométrica, que pode ocorrer quando uma tempestade está chegando, ou uma mudança na altitude pode desencadear uma enxaqueca. Algumas pessoas também são mais propensas a enxaquecas em clima quente e úmido, embora a desidratação possa surgir um papel no desenvolvimento de uma enxaqueca para essas pessoas.


Estresse e fadiga


Situações condicionadas ou sob pressão podem causar enxaqueca. Cansaço e falta de sono também podem ser um fator importante.


Uma conexão entre glúten e enxaquecas



O glúten pode ser um gatilho para enxaquecas em algumas pessoas. Um estudo recente sugeriu uma ligação entre doença celíaca e enxaquecas. A enxaqueca pode até ser um sintoma precoce da doença celíaca em alguns pessoas, embora a enxaqueca seja considerada uma complicação rara de doença celíaca.


O glúten pode afetar o sistema nervoso em pessoas com doença celíaca e pessoas com intolerância ao glúten não celíaco. Os exemplos de condições que afetam o sistema nervoso incluem:


  1. distúrbios de aprendizagem

  2. depressão

  3. enxaqueca

  4. dor de cabeça


Isso significa que o glúten pode desencadear enxaquecas em pessoas que não têm doença celíaca, mas têm sensibilidade ao glúten. A sensibilidade ao glúten ainda não é bem compreendida. Uma pessoa com sensibilidade ao glúten pode experimentar:


  1. pensamento nebuloso

  2. dor abdominal

  3. sintomas gastrointestinais, como diarréia ou constipação

  4. uma dor de cabeça

  5. dores nas articulações

  6. inchaço

  7. fadiga crônica


Como são diagnosticadas as enxaquecas com glúten ?


Faça o teste para doença celíaca


Consulte o seu médico se quiser saber se sua enxaqueca pode estar relacionadas ao glúten. O seu médico pode fazer um exame de sangue ou endoscopia para teste para doença celíaca. Um exame de sangue indicará se você tem um nível mais alto de sangue, o que acontece quando você tem um sistema imunológico comprometido. O glúten pode ser a causa dessa resposta. Uma endoscopia permite que seu médico olhe para seu intestino delgado e se há danos. Danos podem ser um sinal de doença celíaca.


Siga uma dieta de eliminação

Se você testar negativo para doença celíaca, seu médico pode recomendar uma dieta de eliminação.


Durante uma dieta de eliminação você retira possíveis alérgenos da sua dieta e depois os adicionará lentamente de volta, observando se e quando seus sintomas retornarem. Isso pode ajudar a determinar o que está desencadeando a enxaqueca.


Manter um diário de enxaqueca


O seu médico também pode recomendar manter um diário da sua alimentação e enxaquecas, nesse diário, você anota tudo o que ingere durante seu dia e também quando sente a enxaqueca. Isso permitirá que você perceba os sintomas com mais atenção . Por exemplo, se você costuma ter enxaqueca no dia seguinte ao beber vinho tinto, o vinho tinto pode ser um gatilho.


Evite glúten


O tratamento mais eficaz para a doença celíaca é uma dieta na qual você elimina todos os alimentos que definem glúten.


Pode ser difícil determinar quais alimentos você pode e não pode comer quando está em uma dieta sem glúten. Aqui estão alguns alimentos comuns que você pode comer e alguns que você deve evitar:


Muitos tipos de massas, cereais e outros itens básicos já tem uma versão sem glúten o que facilita muito na hora da compra, e verificar os rótulos e adquirir itens que especifiquem serem sem glúten já é o começo . Você também pode cuidar do estilo de vida, como eliminar cafeína ou álcool.


Pode levar várias semanas para você sentir uma diferença em seu corpo depois de iniciar uma dieta sem glúten. Faça um diário com registros de suas enxaquecas para determinar se a mudança na dieta está ajudando a melhorá-lo.


Você sempre pode tentar outros tratamentos para enxaqueca ou medicamentos preventivos se a dieta sem glúten não está funcionando. Terapias alternativas, como acupuntura e massagem terapêutica, também podem ajudar no tratamento da enxaqueca.




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