Receita de chá de casca de banana para um sono tranquilo

Você sabia que pode usar chá de casca de banana para ajudar a combater a insônia e obter um sono reparador tranquilo?

Se você tiver problemas para dormir, experimente este chá caseiro:

1. Causas de insônia 

2. O que é chá de banana? (e benefícios para a saúde)

3. Como fazer chá de casca de banana

4. Dicas úteis

Pronto para aprender uma maneira fácil (e saborosa!) De obter melhor qualidade e sono reparador ? Não deixe de ler.

Como resultado da má qualidade do sono, não é incomum sentir fadiga, sentimentos de baixa energia, ansiedade, irritabilidade e até depressão.

Existem muitas causas para dormir mal ou ter insônia como :

1. Questões médicas de saúde – refluxo ácido, problemas de açúcar no sangue, dor

2. Medicamentos prescritos – esteróides , antidepressivos, anti-histamínicos

3. Transtornos da saúde mental – estresse, ansiedade, depressão

4. Opções de estilo de vida – fumar, beber muito álcool,  ficar muito tempo no celular  ou videogame

Estes são apenas alguns exemplos de problemas que podem ser a causa do sono ruim.

Existem medicamentos convencionais disponíveis para ajudar, mas estes geralmente vêm com uma longa lista de efeitos colaterais e não abordam a causa raiz.

Assim, a curto prazo, alguns podem encontrar benefícios com os comprimidos para dormir, mas definitivamente não são uma solução a longo prazo ou a melhor opção na maioria dos casos.

Embora essa seja uma decisão que você deve tomar com a assistência do seu médico. Como sempre, você decide!!

O que é chá de casca de banana?

 O chá com a casca da banana é exatamente o que parece.

Agora você pode estar se perguntando por que faria um chá com cascas de banana.

Quero dizer, esses geralmente são jogados fora, certo?

É verdade que as cascas de banana são normalmente jogadas no lixo e não são levadas em consideração.

Mas depois de ler sobre os benefícios do chá de banana para dormir melhor, você não vai querer jogar mais as cascas fora de novo. 

Benefícios de saúde de cascas de banana:

Portanto, a maioria das pessoas sabe que as bananas são um alimento saudável e geralmente são consideradas pelo seu teor de potássio, mas você sabia que a casca também contém:

1. magnésio

2. aminoácidos

3. antioxidantes

Beber chá de banana antes de dormir pode ajudar a aliviar a insônia e ajudar a dormir melhor, porque foi demonstrado que o magnésio e o potássio têm qualidades relaxantes musculares.

O L-triptofano, um aminoácido encontrado nas cascas de banana é convertido em 5-HTP no organismo, que é então usado para produzir serotonina e melatonina, ambas conhecidas como hormônios indutores do sono.

Como a suplementação de melatonina é um tanto controversa, por que não ajudar seu corpo dando-lhe o que é necessário para torná-lo próprio.

E, finalmente cascas de banana contêm antioxidantes. Essas pequenas substâncias são importantes porque podem impedir ou retardar os danos oxidativos em nossas células.

Ao juntar esses componentes você obtém a combinação perfeita de nutrientes para ajudar a combater a insônia e obter um sono reparador e tranquilo.

Como fazer chá de casca de banana:

Ingredientes:

• 1 casca de banana ou banana inteira, se você escolher lavada, com as pontas cortadas 

• 2 xícaras de água fervente Opcional:

• 1 ramo de canela em pau

• 1/4 colher de chá de extrato de baunilha

• 1/4 colher de chá mel cru

Modo de fazer:

Lave delicadamente sua banana. Corte cada extremidade

Corte a banana em pedaços, retire a casca (se você não estiver usando a banana inteira), adicione a casca 2 xícaras de água.

Adicione ingredientes opcionais, se desejar (exceto mel cru), ferva por cerca de 10 minutos.

Remova a casca (ou coe o líquido) e coloque na xícara, adicione mel cru se desejar.

Aproveite !!!