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Lidar com a raiva

Atualizado: 27 de fev.




Muitas pessoas que vivem com câncer experimentam a raiva em algum momento. Muitas vezes, o sentimento surge ao receber um diagnóstico de câncer . Mas pode se desenvolver a qualquer momento durante o tratamento e a sobrevida.


Você pode sentir raiva de :


  1. a chegada das dificuldades

  2. a maneira como câncer e o tratamento alteram sua rotina

  3. a maneira como membros da família e amigos reagem ao diagnóstico de câncer 


Você também pode lutar para lidar com os efeitos colaterais do câncer e seu tratamento, que podem incluir :


  1. problemas de sono

  2. fadiga

  3. dor

  4. náusea


Isso pode fazer com que até a pessoa mais feliz se sinta irritada.


Lidar com a raiva, é uma resposta emocional natural. Você não precisa sentir culpa se sentir isso.


Raiva não é ruim. Mas algumas pessoas lidam com isso e o expressam de maneira prejudicial.


Expressōes doentias de raiva.


Respostas prejudiciais à raiva incluem :


  1. evitando expressar as emoções difíceis 

  2. comportar-se de maneiras que magoam os outros ou a si mesmo

  3. abuso de álcool ou drogas


Respostas prejudiciais  à raiva podem levar à depressão .


Expressões saudáveis de raiva, o controle da raiva saudável envolve identificar a emoção e expressá-la de forma produtiva. Quando expressa de maneira saudável , a raiva pode produzir mudanças positivas. Por exemplo, pode fornecer energia e força para superar os desafios do tratamento.


Considere as seguintes dicas quando se sentir com raiva :


Reconheça sua raiva, as vezes as pessoas agem com raiva sem reconhecer a presença da emoção .


Considere quais outros sentimentos estão por baixo da raiva. As vezes, as pessoas escondem outros sentimentos dolorosos sob a raiva. E eles podem nem perceber que estão fazendo isso. Algumas pessoas se sentem mais à vontade com a raiva do que com outros sentimentos, como medo ou tristeza.


Evite exaltar que sua raiva cresça . Expresse seus sentimentos assim que os reconhecer. Se você segurá-los é mais provável que expresse raiva de uma maneira prejudicial. Encontre maneiras seguras de expressar sua raiva. Você pode expressar e liberar sua raiva de várias maneiras saudáveis. Fazendo uma atividade física , caminhando no parque, ouvindo uma música ou meditando.


O importante é você encontra alguma coisa que possa fazer você se sentir melhor.




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