Muitas pessoas que vivem com câncer experimentam a raiva em algum momento. Muitas vezes, o sentimento surge ao receber um diagnóstico de câncer . Mas pode se desenvolver a qualquer momento durante o tratamento e a sobrevida.
Você pode sentir raiva de :
a chegada das dificuldades
a maneira como câncer e o tratamento alteram sua rotina
a maneira como membros da família e amigos reagem ao diagnóstico de câncer
Você também pode lutar para lidar com os efeitos colaterais do câncer e seu tratamento, que podem incluir :
problemas de sono
fadiga
dor
náusea
Isso pode fazer com que até a pessoa mais feliz se sinta irritada.
Lidar com a raiva, é uma resposta emocional natural. Você não precisa sentir culpa se sentir isso.
Raiva não é ruim. Mas algumas pessoas lidam com isso e o expressam de maneira prejudicial.
Expressōes doentias de raiva.
Respostas prejudiciais à raiva incluem :
evitando expressar as emoções difíceis
comportar-se de maneiras que magoam os outros ou a si mesmo
abuso de álcool ou drogas
Respostas prejudiciais à raiva podem levar à depressão .
Expressões saudáveis de raiva, o controle da raiva saudável envolve identificar a emoção e expressá-la de forma produtiva. Quando expressa de maneira saudável , a raiva pode produzir mudanças positivas. Por exemplo, pode fornecer energia e força para superar os desafios do tratamento.
Considere as seguintes dicas quando se sentir com raiva :
Reconheça sua raiva, as vezes as pessoas agem com raiva sem reconhecer a presença da emoção .
Considere quais outros sentimentos estão por baixo da raiva. As vezes, as pessoas escondem outros sentimentos dolorosos sob a raiva. E eles podem nem perceber que estão fazendo isso. Algumas pessoas se sentem mais à vontade com a raiva do que com outros sentimentos, como medo ou tristeza.
Evite exaltar que sua raiva cresça . Expresse seus sentimentos assim que os reconhecer. Se você segurá-los é mais provável que expresse raiva de uma maneira prejudicial. Encontre maneiras seguras de expressar sua raiva. Você pode expressar e liberar sua raiva de várias maneiras saudáveis. Fazendo uma atividade física , caminhando no parque, ouvindo uma música ou meditando.
O importante é você encontra alguma coisa que possa fazer você se sentir melhor.
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